En het flash er en plutselig følelse av intens varme som kommer fra innsiden av kroppen, i stedet for fra eksterne kilder. Varmeblink er et vanlig symptom på overgangsalderen og kan oppleves på flere måter. Noen mennesker føler seg en prikker i fingrene. Andre legger merke til at deres hjerteslag har spratt opp. Andre føler at huden blir varmere, og ansiktet blir skyllet.
Andre svette kraftig. Og selvfølgelig kan du føle en kombinasjon av noen eller alle disse.
Den eksakte årsaken til hetetokter er ukjent. De kan være forårsaket av redusert østrogen eller til og med endring i andre hormonnivåer. Under en varm blits påvirkes delen av hjernen din som styrer kroppstemperaturen.
Triggers
Enkelte ting utløser noen ganger utbruddet av blits, blant annet:
- være i et varmt rom, eller ute i varmt vær
- spiser varm eller krydret mat
- drikker alkohol
- konsumere produkter som inneholder koffein
- føler seg stresset eller engstelig
- iført stramt, trangt klær
- røyking, eller til og med å bli utsatt for sigarettrøyk
Hvis du unngår ting som utløser varemodusene dine, kan du redusere intensiteten på hetetallene dine, samt antall varsler du opplever i løpet av overgangsalderen og perimenopausen. Hvis du opplever hyppige varsler, begynn å ta merke til hva som kan ha utløst dem. Hvis du begynner å legge merke til et mønster, kan du gjøre et forsøk på å unngå de vanligste synderne.
Slik unngår du hot flashes
- Å kle seg i lys, løse lag kan hjelpe. Du vil føle deg mindre innsnevret, og selv om du opplever en het flash, kan du fjerne noen lag.
- Du kan også lære noen dype pusteknikker for å slappe av i kroppen og hjelpe regelmessig innetemperaturen.
- Unngå å overopphete huset ditt. Hvis du lider gjennom blits, bør du alltid automatisk vinne termostatkrigen i hjemmet ditt.
- Drikk mye vann. Dette er en sunn vane å ta opp når som helst.
- Overvei hormonbehandling. Selv om dette ikke er det rette alternativet for alle, vil legen din kunne gi deg en bedre ide om hvorvidt du er en god kandidat til denne behandlingen.
Andre forslag har blitt gjennomført, inkludert visse medisiner og urte kosttilskudd, men det er ikke gjort nok forskning for å avgjøre om disse behandlingene er mer effektive enn en placebo. Gjør leksene dine hvis du vurderer disse alternative midlene til hot flash selvbehandling .