Håndtere de overveldende følelsesmessige effektene av KOL

Du kan oppleve depresjon, angst, frykt og anger

De følelsesmessige effektene av KOL kan noen ganger være uutholdelig, spesielt hvis du ikke har et godt støttesystem. Du kan oppleve et bredt spekter av intense følelser, fra depresjon over sykdommen din til frykt for fremtiden og anger for tidligere beslutninger.

Du må kanskje søke profesjonell hjelp til disse emosjonelle problemene, spesielt hvis dine følelser er overveldende. For å gjøre dette, vil det hjelpe hvis du lærer å gjenkjenne tegn og symptomer på emosjonell overbelastning.

Denne listen over symptomer viser deg hva du skal se etter hvis du føler at dine følelser blir det beste av deg.

1 -

Depresjon

Depresjon er en ekte sykdom forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen din. Det er forskjellig fra vanlig tristhet.

Personer med KOL bør være spesielt forsiktige med symptomer på depresjon - hvis du har KOL i tillegg til depresjon og / eller angst, har du høyere risiko for KOL-eksacerbasjon .

Husk at du ikke trenger å lide alene. Hvis du har noen av disse symptomene, søk hjelp så snart som mulig:

• Følelser av håpløshet og hjelpeløshet
• Endring i søvnmønstre
• Vektøkning eller vekttap
• Tap av glede eller interesse for ting
• Sosial isolasjon
• Utmattelse
• Følelser av verdiløshet

2 -

Angst

Angst er utrolig vanlig hos personer med KOL, og som depresjon kan øke risikoen for KPD-forverring.

For noen mennesker, har ekte fysiske symptomer - for eksempel økt hjertefrekvens og svette - en angstlidelse. Du kan imidlertid også lide av noen ikke-så typiske symptomer på angst. Disse symptomene kan omfatte:

• Muskelspenning finner man ofte i nakke, skuldre, rygg og kjeve muskler
• Problemer med fordøyelsen, inkludert forstoppelse eller diaré
• Endringer i søvnmønstre, noe som kan bety at du ikke kan sove, har problemer med å sovne eller tidlig vekker
• Panikkanfall , som er forskjellig fra generalisert angst og inkluderer et plutselig racing hjerte, nummenhet og uvanlige fysiske opplevelser

Noen av disse symptomene bør varsle deg for å se helsepersonell, leverandør.

3 -

Frykt

Vi har alle dem - visse frykt som kan føre oss til uvanlig frykt og bekymring. Frykt er vår mest grunnleggende og primitive av menneskelige følelser. Men mens du har en frykt eller to, er det normalt, når frykten begynner å forstyrre det daglige livet, er det på tide å gjøre noe.

Irrasjonell frykt er kjent som fobier. Symptomer på fobier inkluderer intens angst, bekymring for tanker og en overveldende følelse av undergang eller terror.

Hvis du føler at frykt tar over livet ditt, kan en psykisk helsepersonell hjelpe deg med å se ting tydeligere. Du kan også prøve å bli med i en KOLS-støttegruppe. Å snakke med andre kan hjelpe til med å destillere noen av dine frykt og gjøre livet mye mer underholdende.

4 -

Samvittighetsnag

Remorse er definert som en følelse av anger for tidligere feil. Mange mennesker med COPD deler at de føler seg sterk anger for sin sykdom. Fordi COPD oftest er forårsaket av røyking, kan andre gjøre ufølsomme kommentarer, og disse tjener bare for å gjøre følelsen av anger mer verre.

Hvis du føler deg overveldet av anger, prøv å tilgi deg selv. I tilgivelse ligger det fred og komfort. Vi alle gjør feil, selv de beste av oss. Levende liv med anger er en sløsing med energi som du kan sette inn i noe mer konstruktivt, som å utvikle sunne vaner og ta vare på deg selv. Det er liv etter KOL, og det er tiden du begynte å leve på.

Lær hvordan du skal håndtere ufølsomme kommentarer andre kan gjøre om ditt KOL.

_Kilde:

_{Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Foreningen mellom depressive symptomer og akutte forverringer av KOL . Lunge.}