Hvis du eller din kjære er en av de estimerte 5,2 millioner mennesker i USA som bor med Alzheimers eller en annen form for demens, ta hjerte. Selv om justering til en livsforandrende diagnose som Alzheimers kan være svært vanskelig, er det viktig å vite at det er ting du kan gjøre for å gjøre en forskjell i hvordan du opplever og takler denne helsemessige utfordringen.
Så hva nå? Hvordan bor du med Alzheimers sykdom? Hvordan klarer du deg med en diagnose av demens? Hva burde du gjøre?
Begynn med å vurdere disse ulike aspektene ved å tilpasse seg og leve godt med demens.
Tanker og følelser om denne diagnosen
Du kan bli fristet til å ignorere dette aspektet av helsen din og hoppe rett til å vurdere hvilke behandlinger du bør forfølge, men å være oppmerksom på dine følelser er viktig. Å takle denne diagnosen og dens symptomer kan være stressende, så gi deg selv tid og nåde til å behandle denne informasjonen og tilpasse seg denne nye utfordringen.
Godkjenne og identifisere dine følelser, og forstå at en rekke følelser kan være en normal reaksjon på denne nye diagnosen. Følelser og tanker kan omfatte:
- Shock and Disbelief: "Jeg kan ikke tro at dette skjer. Jeg vil bare våkne opp og finne ut at dette var en dårlig drøm. Det virker ikke engang ekte."
- Fornekelse: "Det er ingen måte at dette er riktig. Jeg har sikkert hatt noen minneproblemer i det siste, men jeg sover ikke godt. Legen spurte ikke engang mange spørsmål. Jeg tror ikke noen kunne har bestått den testen han ga meg. "
- Anger: "Jeg kan ikke tro at dette skjer! Hvorfor meg? Det er så urettferdig. Jeg har jobbet hardt hele mitt liv og nå dette? Jeg burde aldri ha blitt enige om å gå til legen."
- Sorg og depresjon: "Jeg er så trist. Er livet som jeg vet det forandret forandret? Hvordan kan jeg fortelle familien min? Jeg vet ikke hvordan jeg skal leve med denne kunnskapen. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, men jeg Jeg er bare trist. "
- Frykt: "Vil jeg glemme mine kjære? Vil de glemme meg? Hva om jeg ikke kan leve hjemme lenger?" Hvem vil hjelpe meg? Jeg er redd, både for ikke å vite og å kjenne fremtiden med denne sykdommen. "
- Relief: "Jeg visste at noe var galt. Jeg ville tro at det ikke var et problem, men på en måte er jeg glad for å kunne nevne det og vite at jeg ikke bare overdrev mine problemer. , Jeg vet hva som skjer og hvorfor det er. "
Du kan oppleve alle disse følelsene eller bare noen av dem. Det er ingen riktig eller forventet rekkefølge av følelser, og du kan også ringe tilbake til bestemte de oftere enn andre. Til slutt vil du forhåpentligvis kunne oppleve et nivå av aksept av demensdiagnosen, hvor du er i stand til å erkjenne det og være i stand til å fokusere på strategier som hjelper deg å leve hver dag fullt ut.
Strategier for emosjonell helse
Journaling: Det kan hende du finner det nyttig å bruke en journal for å skrive om dine tanker og følelser. Dette er et sted hvor du kan si eller skrive noe du føler eller tenker uten frykt for å dømme eller forstyrre andre.
Sosial støtte: Fortsett å tilbringe tid med familie og venner. Det kan være fristende å være hjemme og isolere seg selv, men sosial interaksjon og støtte fra kjære er viktige for helsen din.
Del diagnosen din og forklar Alzheimers symptomer for å lukke familie og venner. Ikke vær redd for å spørre dine kjære for hjelp. Sanne venner vil være involvert og vil føle seg trøstet i å vite hvordan de skal hjelpe deg.
Rådgivning: Hvis du opplever depresjon, angst eller annen følelsesmessig nød, møtes en sosialarbeider, psykolog eller rådgiver for hjelp. De kan hjelpe ved å lytte, hjelpe deg med å uttrykke dine følelser, og skissere måter å håndtere mer effektivt på.
Bekjempelse av Stigma: Alzheimer er en helsetilstand som har potensial for å bære et stigma, og dette kan være frustrerende og isolerende.
Mange mennesker har kanskje hørt om demens, men kan ikke forstå det. Det kan være nyttig for deg å lære mer om noen av de misforståelsene folk har om Alzheimers, og hvordan man kan overvinne disse stigmas .
Samle kunnskap: Lær om Alzheimers sykdom (eller andre typer demens) og hva du kan forvente når sykdommen utvikler seg. Å forstå symptomene og behandlingen av Alzheimers sykdom kan hjelpe deg og dine kjære til å klare seg på en mer positiv måte. Selv om kunnskap ikke endrer symptomene, er det ofte nyttig fordi det kan redusere uventede støt i veien underveis.
Støttegrupper: Det kan hende du finner det nyttig å bli med i en støttegruppe, enten i lokalsamfunnet eller på nettet. Det er grupper som er utviklet for de som nylig er diagnostisert, de som håndterer Alzheimers yngre oppstart (tidlig oppstart) og de som er omsorgspersoner for kjære.
Holistisk og åndelig omsorg: Ikke glem åndelig helse. Be, meditere eller lese trosbaserte bøker som er din praksis. Hvis du er en del av en organisert gruppe, søk etter deres støtte.
Vurder behandlingsalternativer
Medisiner og andre behandlinger som ikke er narkotika: Finn en god lege og diskuter behandlingsmuligheter, som kan inkludere medisiner og ikke-narkotiske tilnærminger . Det er noen medisiner tilgjengelig som kan bremse sykdomsprosessen. I tillegg har flere andre ikke-medisinske strategier vist seg å være nyttige for å reagere på symptomene på Alzheimers.
Alternative og komplementære tilnærminger : Fortell alltid legen din dersom du tar andre medisiner eller urte eller naturlige kosttilskudd. Noen har rapportert at komplementære og alternative tilnærminger til behandling av demens har vært nyttig, men koordinering av disse anstrengelsene med legen din er viktig for å forhindre narkotikainteraksjoner eller andre bivirkninger.
Still spørsmål: Noen ganger, etter at nyheten om diagnosen setter inn, kan du oppdage at du har flere flere spørsmål. Det er viktig å stille spørsmål og få all informasjon du kan. Du kan finne det nyttig å ta med en liste over spørsmål til neste besøk.
Overvei fremtidige alternativer for omsorg: Se på fellesskapets ressurser og tjenester. Identifiser hvilke alternativer og preferanser som gjelder for hjemmebruk, hjemmeboende og langtidspleie / pleiehjem på forhånd, i stedet for under en mulig krise.
Prioritere total fysisk helse
Trening: Fysisk trening har vært forbundet med forbedret kognisjon både hos personer med og uten demens. Å holde fysisk aktiv kan bidra til å forbedre funksjonen din for en tid, og den kan også beskytte mot depresjon.
Ernæring: I tillegg til å trene regelmessig, ta hensyn til god ernæring. Enkelte matvarer har blitt bundet til bedre kognitiv funksjon , så det er viktig å sikre et sunt kosthold. Noen ganger gjør eller planlegger måltider er en kamp, så vurder å bestille en tjeneste som måltider på hjul i ditt hjem. Mange samfunn har måltider og levering tilgjengelig.
Behandle hele kroppen: Mens det er din hjerne som har Alzheimers (eller en annen form for demens), er det viktig å være oppmerksom på hele kroppen din. For eksempel, sørg for å få visjon og hørsel kontrollert rutinemessig, siden underskudd på disse områdene kan forårsake eller øke forvirring. Eller, hvis kneet eller ryggen er konstant vondt, spør legen din hva som kan gjøres for å redusere det ubehag. Ikke overser andre områder av helsen din.
Strategier for uavhengighet:
Minne Tips: Bruk minne hjelpemidler for å holde deg oppdatert på ting. Mnemonic-enheter , som er påvist strategier for å hjelpe deg med å lære og huske informasjon, har vist seg å være effektive, selv hos personer som har demens.
Vurder å bruke noen av disse enkle strategiene:
- Beskriv en tidsplan for dagen.
- Skriv ned navn eller spesielle hendelser.
- Skriv ned telefonsamtaler som ble gjort eller mottatt i en notatbok av telefonen.
- Etikett skap eller skuffer for å finne elementer.
- Hold en liste over viktige telefonnumre via telefonen.
Rutiner: Rutiner kan også være svært nyttige. Faktisk har noen undersøkelser vist at etablering av daglige rutiner kan være i stand til å hjelpe deg å være uavhengig for en lengre periode.
Hjemmesikkerhet: De fleste som lever med demens, ønsker å leve hjemme så lenge som mulig, så det kan være svært nyttig å lære om ulike måter å holde seg trygge og fungere godt.
For eksempel, hvis nye medisiner og forskjellige doser blir vanskelige å holde rett, bruk en pilleboks merket med dager og generelle tider for å organisere og spore medisiner.
Hold deg aktiv : Hold deg aktiv og engasjert, både fysisk og mentalt. Så mye som mulig, ikke gi opp dine hobbyer, interesser eller sosiale utflukter. Prøv å strekke tankene dine ved å gjøre mental gymnastikk som kryssord , Sudoku eller puslespill eller andre mentale øvelser.
Be om hjelp: Du må kanskje be om hjelp til tider. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du er en av de menneskene som alltid har vært den som gir hjelpen til andre. Vær imidlertid oppmerksom på at ved å spørre om og motta hjelp, kan du være mer uavhengig i lengre tid. Be om hjelp er også gunstig for andre som vil være hjelpsomme, men kanskje ikke vet hvordan.
Ikke skriv deg selv: Erkjenn at selv om du kanskje må tregere med oppgavene, og du kan ha dager som er bedre enn andre, har du fortsatt mye å tilby. Fokuser på de mange tingene du fortsatt kan gjøre, i motsetning til de oppgavene som er vanskeligere for deg å oppnå.
Juridiske og økonomiske helsemessige forhold
Juridiske dokumenter: En måte du kan ta kontroll over situasjonen din er ved å utpeke noen til å tjene som din fullmektig for helsevesenet (pasientens talsmann) og som din økonomiske fullmakt . Disse dokumentene gir lovlig kraft for andre mennesker å utføre dine ønsker hvis du ikke klarer å gjøre det.
Du kan også ønske å fullføre en levende vilje. Ikke alle stater anerkjenner levende testamente som juridiske dokumenter, men å fullføre en kan fortsatt hjelpe pasienten din å fortelle skriftlig hva dine preferanser er når det gjelder helsevesenets beslutninger.
Forskningsfinanser: I tillegg vil du undersøke kostnaden for ulike omsorgspersoner og anleggsmuligheter i samfunnet ditt. Du kan eller trenger ikke hjelp utenfra, men ved å ta dette trinnet blir det klart hvilke alternativer som er økonomisk gjennomførbare og hvilke som ikke er. Hvis økonomien er begrenset, finn ut hvordan Medicaid fungerer. Medicaid tilbyr en rekke dekkede tjenester, både hjemme og i fasiliteter, til de som kvalifiserer.
Familiejustering
En ny diagnose av Alzheimers eller en annen form for demens kan ha rippleeffekter på familiemedlemmer. Mens noen kanskje har mistanke om denne diagnosen, kan andre bli ferdig overrasket om en diagnose av demens.
Når du kommer til å tilpasse seg å leve med Alzheimers, kan du eller en av dine familiemedlemmer kanskje ta deg tid til å gi litt utdanning til resten av familien om hva Alzheimers sykdom er, hva det er typiske symptomer , hvordan det ikke er smittsom fra en person til en annen, hva de kan gjøre for å hjelpe, og hva de kan forvente når sykdommen utvikler seg.
Noen familier vil ringe et møte hvor alle kan samle seg og lære om demens, mens andre kan finne det lettere å dele noen elektroniske artikler med hverandre. Hvordan samtalene er oppnådd, er ikke like viktig som de faktisk oppstår. Familiemedlemmer er vanligvis mer sannsynlig å være på samme side og mindre egnet til å bli frustrert med hverandre når de har lignende forståelser av demens og dets symptomer.
Søk livskvalitet mens du håndterer demens
Når du takler utfordringen med Alzheimers sykdom eller en annen form for demens, kan det være oppmuntrende for deg å vite at personer med demens har blitt intervjuet om hva som forbedrer livskvaliteten . Deres svar understreket at livskvalitet faktisk er mulig for dem som lever med demens, og at mange enkeltpersoner fortsetter å nyte noen av de samme aktivitetene og nyte sosial interaksjon som de gjorde før diagnosen.
Søker livskvalitet betyr ikke at vi bør ignorere eller glosse over det faktum at Alzheimers er en vanskelig sykdom. Det er bare ikke nyttig. Det betyr imidlertid at det kan være håp for deg som du takler demens, og at det er noen ting du kan gjøre for å nyte livet til tross for diagnosen din.
Du kan ikke forandre det faktum at du har Alzheimers sykdom, men måten du klare med diagnosen og planen for fremtiden, kan gjøre hele forskjellen for deg og dine kjære.
> Kilder:
> Alzheimer Association, Just Diagnosed. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> Alzheimers Forening. Tips for dagliglivet. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> Alzheimers samfunn. Faktaark. Etter en diagnose. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785