Gratulerer ofte til å være bra for hjernen vår. De holder oss mentalt aktive og utfordrer oss. Men er det sant at gåter forhindrer demens eller til og med forbedre minnet ?
Hva forskning sier
Forskning gjennomført i sykehjem i 2011 viste at puslespill kombinert med fysisk aktivitet, praktiserende aktiviteter i dagliglivet og et åndelig element (som sang av en salme eller diskusjon om lykke) forhindret en nedgang i beboernes kognitive evner i tolv måneder .
De andre beboerne fikk omsorg som vanlig og viste en kognitiv tilbakegang over tolv måneder.
En annen forskningsstudie involvert 448 deltakere som bodde i samfunnet (ikke et anlegg) og var kognitivt intakt ved studiestart. Forskerne målt deltakernees kognitive funksjon hver 12-18 måneder og bemerket hyppigheten av å gjøre kryssord. Forskere fastslått at de som ofte utviklet demens, ut av deltakere som til slutt utviklet demens, viste en mye lavere nedgang i minnet. I gjennomsnitt ga kryssord et to og et halvt års forsinkelse i minnesnedgang sammenlignet med de som ikke gjorde kryssord.
En tredje studie fant at det å gjøre kryssord sammen med flere andre mentale aktiviteter som lesing, brettspill, spillekort, musikkinstrumenter og andre hobbyer, var forbundet med redusert risiko for demens .
Men ikke alle undersøkelser støtter å gjøre kryssord. En studie sammenlignet med å fullføre datastyrte kryssord - spesielt de som ikke går videre til et vanskeligere nivå - til et strukturert datastyrt kognitivt treningsprogram. Studien fant at den kognitive treningsgruppen opprettholdt eller til og med forbedret sin kognitive funksjon i løpet av et år, mens korsordsprosjektet gikk ned.
Bunnlinjen
Hold deg mentalt aktiv. Det er litt støtte i forskning på kryssord, men det større temaet bak det er å fortsette å utfordre deg selv mentalt for å redusere risikoen for demens .
kilder:
American Journal of Alzheimers sykdom og annen demens. 2010 august; 25 (5): 432-438. Engasjement i lesing og hobbyer og risiko for hendelse demens: The MoVIES Project. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Ikke-farmakologisk, multikomponent gruppebehandling hos pasienter med degenerativ demens: en 12-måneders randomisert, kontrollert studie. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Journal of the International Neuropsychological Society. 2011 nov; 17 (6): 1006-13. Forening av korsordsprosjekt med minnesnedgang hos personer som utvikler demens. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Neurology. Volum 73, side 356-361, august 2009. Kognitive aktiviteter Forsinkelse Begynnelse av minnet i personer som utvikler demens. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Neurology. 15. september 2009 vol. 73 nr. 11 854-861. Fritidsaktiviteter og risikoen for eldre demens: Resultater fra trebystudiet. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Publisert: 01.05.2013. En tilfeldig kontrollert prøve av kognitiv trening ved hjelp av en visuell hastighet for behandlingsintervensjon i middelalder og eldre voksne. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4