Dancing-det er en fin måte å kombinere fysisk trening, musikk og sosial interaksjon med. Flere forskningsstudier har funnet ut at det også kan tjene en annen rolle: å forbedre vår kognisjon når vi alder og muligens forhindre eller redusere sjansene for at sykdommer som Alzheimers sykdom og andre typer demens utvikler seg over tid.
I en tidlig studie fra 2003 fant forskerne at dans var den eneste fysiske aktiviteten for å redusere risikoen for demens som utvikler seg som folk i alderen.
Lese og gjøre kryssord ble også funnet å være effektive for å redusere demensfrekvenser i denne studien. Men av alle fysiske aktivitetene målt i denne studien var dans den eneste som skulle korreleres med lavere risiko for demens, og resultatene var signifikante. Det viste seg at de som danset var 76 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle demens.
Flere forskere siden da har blitt enige om at dansen fordeler hjernen. I tillegg har mange studier funnet at andre fysiske aktiviteter som aerob trening, vektmotstandsopplæring og løping er også gunstige for hjernen, i tillegg til dans.
Følgende hjernens helsemessige fordeler har vært korrelert med dans:
Forbedret vitnehelse
Forskning har vist at dans har vært korrelert med forbedret helse i hjernens hvite materie og spesielt, en struktur i hjernen kalt fornixen . Fornixen består av hvitt materiale og ligger i nærheten av hippocampus .
En av rollene til fornixen er å bidra til å danne noen av våre memoarer . Forskere har funnet ut at en nedgang i fornixens helse har vært forbundet med utviklingen av mild kognitiv svekkelse av Alzheimers sykdom, som viser betydningen av denne strukturen i hjernen.
Å holde hjernens hvite materie sunt er veldig viktig.
En studie viste at etter bare 6 måneder var endringer i integriteten (helse) av hjernens hvite materie påviselig hos eldre voksne. Forskerne påpekte at dette viser at når vi alder, er det proaktiv når det gjelder vår hjernehelse, er det viktig å opprettholde funksjonen. Dermed, hvis dans er i stand til å bekjempe tapet eller forverringen av hvitt materiale, vil dette ha potensial til å forbedre hjernens funksjonalitet betydelig.
Kompensasjon for tynn grå matter
Overraskende nok var folk med dansedans mer sannsynlig å ha tynnere gråstoff i hjernen deres. Selv om dette ofte er forbundet med en reduksjon i kognitiv ytelse, ble det motsatte funnet å være sant for dansere. Studier har vist at dansere har utført bedre enn ikke-dansere i lærings- og minneoppgaver. Forskere teoretiserte at kanskje dansere har bygget opp kognitiv reserve gjennom årene, som antas å hjelpe "fylle hullene" for underskudd som kan utvikle seg over tid.
Økt hjerneplastisitet
Forskningsstudier indikerer at dans forbedrer plastisiteten i hjernen, noe som til og med tillater en del av hjernen å kompensere for en annen del som kanskje ikke fungerer like bra. For eksempel, etter at et slag har skadet en del av hjernen, utvikler andre deler av hjernen noen ganger nye nevrale forbindelser og tar over funksjonen som ble skadet av hjerneslaget.
Gevinst i Executive Funksjon
Executive fungerer har vært korrelert med å kunne leve godt selvstendig når folk blir eldre. Executive fungerer innebærer evnen til å planlegge fremover og ta beslutninger. Enkelte undersøkelser har vist at danseprogrammer øker den eldre voksenes funksjonsevne.
Forbedret visuospatial evne
Dans har vist seg å forbedre visuospatial abilitly hos eldre voksne. Visuospasial evne (forståelsen av visuell oppfatning og romlige forhold) avtar hos personer som utvikler demens.
Forbedret episodisk minne i Latinos
I en studie deltok eldre latinos i en 2-ukers sesjon av latin dansing.
Etter avslutningen av dette programmet fant forskerne at deltakerens episodiske minne og generelle kognisjon ble forbedret.
Hvorfor har dansen hjulpet hjernen?
Dans krever bruk av flere deler av hjernen, og musikken vi danser til, engasjerer også sinnet. Sosial samhandling har vist å redusere risikoen for demens også, og mange typer dans involverer sosial samhandling.
Dans er også god fysisk trening. Tallrike studier har konkludert med at vanlig fysisk trening reduserer risikoen for demens betydelig. Faktisk fant en studie at nesten enhver form for fysisk aktivitet sannsynligvis vil redusere risikoen.
Bruk av dans i demenspleie
Dans har også blitt brukt som inngrep for folk som allerede har utviklet demens. Enkelte undersøkelser fant at personer med demens som deltok i en dansegruppe, fikk forbedret stemning og kommunikasjonsevne etter et 10-ukers pilotprogram.
Et ord fra
Mens det ikke finnes noen enkelt mirakelløsning for det aldrende sinnet, kan dans være en morsom og effektiv måte å trene kropp og hjerne på. Kombinere fysisk trening, for eksempel dans, med mental aktivitet og et sunt kosthold, kan ta en lang vei mot å holde tankene dine og kroppen frisk.
> Kilder:
> Annaler fra New York Academy of Sciences. 20. april 2015. Dans og hjerne: en anmeldelse. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demens og Geriatrisk kognitiv lidelse Ekstra. 2016 sep-desember; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demens. Vol 11, utgave 6, 2012. 'Dancing down memory lane': Sirkel dans som psykoterapeutisk inngrep i demens - en pilotstudie. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Grenser i aldrende nevrovitenskap. Hvit materiell integritet avslått over 6 måneder, men dansintervensjon Forbedret integritet av fornix av eldre voksne. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Grenser i aldrende nevrovitenskap. 2016; 8: 26. Kognitive fordeler med sosial dans og gåing i gammel alder: Dances Mind Randomized Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Journal of Aging and Physical Activity. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Effekten av en dansintervensjon som kognitiv trening for det gamle. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Fritidsaktiviteter og risikoen for demens hos eldre. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252