Forskning viser at mange typer fysisk aktivitet kan redusere demensrisiko
Vi har lenge kjent at en av måtene å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers og andre typer demens, er å velge en sunn livsstil. Dette inkluderer å spise hjerne-sunn mat og regelmessig fysisk trening . Men en studie publisert i Journal of Alzheimer's Disease i mars 2016 fant at nesten enhver form for fysisk aktivitet - ikke bare høyt aerobic eller vektmotstandsøvelser - reduserte risikoen for demens .
Dette er viktig fordi, som studieens forfattere påpeker, "ca 13 prosent av AD-tilfeller over hele verden kan skyldes stillesittende oppførsel" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Denne studien
Forskningen så på 876 deltakere med en gjennomsnittsalder på 78 år som har vært involvert i kardiovaskulær helseundersøkelse, et pågående forskningsprosjekt som ble startet i 1989. I løpet av studiens år hadde deltakerne magnetisk resonans imaging (MRI ) av hjernen deres , de spores deres fysiske aktivitet og gjennomgikk gjentatt kognitiv testing . De forskjellige typer fysisk aktivitet som ble sporet ble målt i kalorier som ble brent og inkludert:
- svømme~~POS=TRUNC
- fotturer
- aerobic
- jogge
- tennis
- kickboxing
- gå
- hagearbeid
- klipping
- raking
- golf
- sykling
- dans
- calisthenics
- riding en treningsyklus
Etter at dataene ble samlet, så forskerne på hva - om noen - korrelasjoner ble funnet mellom fysisk aktivitet, hjernevolum og kognitiv funksjon.
Resultatene
Flere konklusjoner ble nådd basert på resultatene av studien.
1) Større nivåer av fysisk aktivitet i de to ukene før en MR ble assosiert med en økning i hjernens gråmagasinvolum på MR. Dette inkluderer hippocampus , som har vært sterkt forbundet med minnet .
Atrofi (krymping) i hjernen har vært forbundet med en nedgang i kognitiv funksjon, mens andre undersøkelser har funnet ut at omvendt også er sant.
2) Hjernevolum økte også for de deltakerne som hadde mild kognitiv funksjonsnedsettelse (MCI) . MCI øker sjansene for å utvikle seg til Alzheimers sykdom, men ikke alle med MCI vil utvikle seg til demens.
3) Deltakere i denne studien som opplevde en økning i hjernevolum, reduserte også risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom med 50 prosent. Dette betyr at risikoen for demens ble kuttet i halvparten.
I et nøtteskall?
Fortsett. Denne undersøkelsen, sammen med andre studier, viser at nesten enhver fysisk aktivitet - ikke bare den typen du går på treningsstudioet for - kan bidra til å holde kroppen din og din hjerne mer sunn. Mens det ikke er noen garanti for helt å forhindre Alzheimers og andre typer demens, reduseres risikoen ved å holde seg aktiv. Og siden vi ennå ikke har en kur eller effektiv behandling, er risikoreduksjon av største betydning.
kilder:
Journal of Alzheimer's Disease. Lengdeforhold mellom kaloriforbruk og gråstoff i kardiovaskulær helseundersøkelse. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Alzheimer's Disease. 11. mars 2016. Lengdeforhold mellom kaloriforbruk og gråstoff i kardiovaskulær helseundersøkelse. Kombinert UCLA og University of Pittsburgh Study Links Økt hjernevolum med forbedret minnehelse. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half