Ditt immunsystems funksjon er å beskytte deg mot bakterier, patogener, mikroorganismer, kreftceller og andre ting som kan være en fare for helsen din. Autoimmune sykdommer er bevis på at immunforsvaret ikke fungerer som det skal, og at det i stedet for å fokusere på de aktuelle målene, angriper dine egne organer, vev, kjertler og celler.
For de med autoimmun sykdom, inkludert to vanlige skjoldbruskkjertelen: Hashimoto's skjoldbruskkjertel og Graves 'sykdom - det er noen viktige måter du kan hjelpe til med å støtte og balansere immunforsvaret.
Forbedre immunforsvaret ditt
Når du har en autoimmun sykdom, som Hashimoto eller Graves 'Disease, kan du lure på om det egentlig er en god ide å forsøke å "booste" immunsystemet. Tross alt representerer en autoimmun sykdom tilsynelatende et overrespons av immunsystemet til egne organer og celler, så hvorfor vil du gi immunsystemet enda mer ammunisjon?
Noen tror feilaktig at et sunt immunsystem går inn i "overdrive" med autoimmun sykdom, og blir overdrivende. Dette er feil. Immunsystemet er faktisk dysfunksjonelt i autoimmun sykdom.
Når du har en autoimmun sykdom, kan du oppleve at du er mer utsatt for infeksjon, du får lettere forkjølelse og influensa, og du tar lengre tid å gjenopprette.
Dette er alle tegn på at immunforsvaret ikke fungerer optimalt.
Så det er viktig å gjøre så mye du kan for å hjelpe immunforsvaret ditt så godt som mulig.
Til slutt bør immunstøtte gjøres under veiledning av en god helhetlig eller naturopatisk lege , som kan bidra til å identifisere dine unike mangler og utarbeide et tilpasset immunforbedrende program for deg.
Men her er noen generelle retningslinjer for å gjøre deg kjent med ideen om immune balansering.
1. Ta antioxidant kosttilskudd
Du vil kanskje ha et godt generelt antioxidant vitamin supplement. Du vil også sørge for at antioxidantblandingen din inneholder beta-karoten, vitamin E, selen og vitamin C.
2. Vurder immunforbedrende kosttilskudd
Det finnes en rekke immunforsterkere tilgjengelig, og noen av de mest kjente, anbefalte kosttilskuddene inkluderer:
- Produkter som inneholder immunforsterkende sopp, for eksempel MGN3 og Grifron Maitake Caps eller Extract
- Produkter med IP6 og Inositol
- Koenzym Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu og Royal Cat's Claw - Amazonas regnskog urter som kan bidra til å bekjempe virus og bygge immunrespons
Noen mindre kjente, mindre studerte produkter som også er populære hos noen praktiserende brukere og pasienter for immunforbedring, inkluderer:
- Organisk Germanium
- Steroler og sterolinprodukter
- Andre immunforsterkende urter som Olive Leaf Extract
3. Forbedre ernæring og kosthold
Følg et immun-vennlig kosthold. Noen retningslinjer:
- Spis så lite behandlet mat som mulig
- Unngå flerumettede vegetabilske oljer og produkter laget av dem. (Dette inkluderer margarin!) Når du trenger å bruke oljer, bytt til olivenolje.
- Spis færre høyglykemiske karbohydrater som hvitt brød, hvit ris, sukkerholdige matvarer
- Reduser meieri, og hvis du spiser meieriprodukter, bytt til organiske versjoner, og vær sikker på å inkludere yoghurt
- Spis mye havfisk
- Fokuser på ferske hele matvarer så mye som mulig, for eksempel ferske grønnsaker
- Prøv å spise en immunforsterkende mat hver dag. Disse inkluderer hvitløk, maitake sopp, brokkoli og sjøgrønt (som dulse, chlorella og spirulina). (Merk: vær forsiktig med for mye rå brokkoli eller sjøgrønt, da de kan være goitrogener. Kokning fjerner imidlertid de fleste antityroide goitrogeniske egenskaper.)
- Prøv å unngå plantevernmidler og hormoner ved å velge økologisk produksjon, kjøtt og melkeprodukter når det er mulig
- Pass på å ta probiotika eller spise probiotisk rik mat.
4. Få tilstrekkelig trening
Passende øvelse er faktisk en immunforsterker. Det skaper immunforsterkende kjemikalier og øker oksygen, noe som bidrar til å bekjempe antigener mer effektivt. Ikke overdriv det til det punktet du er utmattet, men innlemme regelmessig trening i ditt daglige program.
5. Øv deg avslapping og stressreduksjon
Avslappingsteknikker er immunforsterkere. En positiv mental holdning gjør stor forskjell i hvordan kroppen bekjemper sykdommen. Kreativ visualisering etablerer tro og optimisme. Biofeedback eller massasje terapi for å redusere stress.
6. Få nok søvn
Søvn er virkelig et grunnleggende grunnlag for immunitet. To personer kan følge det samme nøyaktige programmet, men hvis man blir utilstrekkelig søvn - og for de fleste amerikanere, betyr det mindre enn åtte timer om natten - de vil ha redusert immunitet mot sykdom.
7. Inkluder Mind / Body Spirituality i din velvære
Enten det er organisert religion, bønn, meditasjon eller tankegangen tilnærminger som yoga eller tai chi, er ditt sinn og ånd i kommunikasjon med immunforsvaret ditt. Å ha en avrundet åndelig følelse og positivt syn på livet, kan forbedre immuniteten.
Merk: Pass på å konsultere din egen lege angående anvendelighet av eventuelle meninger eller anbefalinger med hensyn til dine symptomer eller medisinsk tilstand.