På et tidspunkt vil alle av oss ha hatt problemer som sovner. For noen mennesker som lever med hiv, kan andre faktorer alvorlig sammensatte sovende problemer. Uansett om det er effekten av visse HIV-stoffer eller tilstander som nattesvette som noen ganger kan oppstå, kan manglende evne til å sovne ofte flippe bort i en persons generelle følelse av velvære.
Mangelfull søvn kan føre til tretthet i løpet av dagen, noe som gjør det vanskelig å jobbe, gå på skole eller til og med utføre daglige aktiviteter. Enkle oppgaver vi tar for gitt plutselig, blir en stor drenering på en allerede stresset kropp og sinn.
Med tiden reduseres kroppens evne til å bekjempe infeksjon, noe som setter en person i fare for hiv-relaterte sykdommer og komplikasjoner.
Hvorfor trenger vi å sove?
I gjennomsnitt bruker vi omtrent en tredjedel av livet som sover (eller omtrent åtte timer per natt). En forstyrrelse i mengden eller kvaliteten på søvnen vi får tar en bølge på humør, energinivå og konsentrasjon. Søvn spiller også en viktig rolle i tilstanden til vårt immunsystem, med kronisk søvnløshet og søvnforstyrrelser som ofte korrelerer med en dårligere immunrespons.
En typisk natts søvn består av mange stadier som strekker seg i lengde fra fem minutter til et par timer. Hvert stadium starter med lett søvn, et stadium hvor du kan bli vekket ganske enkelt.
Derfra, ettersom hjernen bølger sakte og du gradvis utvikler seg til det som kalles REM-søvn, reduseres kroppens bevegelse, og du er i stand til å oppnå dyp, avslappende søvn som trengs for å føle seg frisk og klar.
Forlengede eller vanlige forstyrrelser av disse syklusene tar bare bort eventuelle gevinster du kan få fra å ha en skikkelig god natts søvn.
Hvorfor sover problemer oppstår
Det er mange grunner til at mennesker med hiv kan ha søvnproblemer. Blant dem:
- Angst er ofte en naturlig del av å ha en alvorlig kronisk sykdom. Frykt for det ukjente, om å smitte andre, eller om å måtte utlevere din hiv-status til andre, kan forståelig nok ta avgift på din evne til å sove.
- Depresjon er preget av manglende evne til å sovne eller sovne om natten. For personer med hiv, kan negative følelser av deres behandling eller fremtid brenne følelser av fortvilelse. For å gjøre saken verre, kan enkelte medisiner som brukes til å behandle depresjon, selv påvirke evnen til å få en god natts søvn.
- Finansielle bekymringer kan holde noen oppe om natten. Det enkle faktum er at hiv koster penger, selv for de som har forsikring og er registrert i narkotikahjelpeprogrammer . Spenningen forbundet med sykdommens økonomiske innvirkning kan forstyrre vår evne til å sove godt.
- HIV-assosierte infeksjoner kan også forstyrre søvnmønstre da de aktiverer visse proteiner som regulerer søvnmønstre. Selv om det fortsatt er uklart hvilke grader disse proteinene kan påvirke oss, støtter den tidlig antiretroviral behandling for å redusere den totale belastningen av ubehandlet infeksjon.
- HIV-medisiner kan også noen ganger forstyrre søvn. Mens de fleste medisiner som brukes til å behandle HIV, ikke er relatert til søvnproblemer, vet vi at Sustiva (efavirenz) er forbundet med søvnløshet og levende drømmer hos et betydelig antall personer på terapi. Mange rapporterer at selv etter en full natts søvn, føler de seg ikke forfriskne eller klare. De fleste av disse effektene er imidlertid kjent for å løse innen en til flere uker med å starte medikamentet.
- HIV-relaterte symptomer kan ofte påvirke ens evne til å sove. Disse inkluderer de noen ganger smertefulle opplevelsene av perifer neuropati , så vel som den fuktige, klamede generen av nattesvette .
- Søvnapné er en tilstand som preges av perioder med fraværende pust mens du sover. Personer med søvnapné vekker seg kvelende og gasping for luft. Selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom HIV og søvnapné, er det noen bevis for at HIV kan forårsake forstørrelse av mandler og adenoider, spesielt hos de som ikke er behandlet eller har avansert sykdom.
Søvn er en viktig del av et sunt liv, spesielt for mennesker som lever med hiv. Enkelt sagt er en sunn kropp en velvilnet kropp. Hvis du har problemer med å sovne eller sovne, snakk med helsepersonell for å hjelpe deg med å identifisere eller løse disse problemene.
Om det endrer medisinering, starter antiretroviral behandling eller søker rådgivning for emosjonell eller psykologisk støtte, kan viktigheten av en vanlig nattesøvn aldri bli undervurdert. Til slutt handler det ikke bare om å bli sunn; Det handler om å opprettholde en positiv utsikt for å sikre et langt og lykkelig liv hvis du er en person som lever med hiv.
kilder:
Taibi, D. "Søvnforstyrrelser hos personer som lever med hiv." J Assoc Nurses AIDS Ca re. Jan 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Human immundefektvirusglykoproteiner 160 og 41 endrer søvn- og hjerne-temperaturen hos rotter." J Neuroimmunol. 1. juni 1999; 97 (1-2): 94-101.