Kan du fortsatt grov det?
Liker du camping, men har det vanskelig å gjøre siden fibromyalgi (FMS) eller kronisk utmattelsessyndrom ( ME / CFS ) ble en del av livet ditt?
Du kan ikke være i stand til å leir ganske slik du pleide å - spesielt hvis du virkelig var i å grove det. Men hvis du gir det litt tanke og planlegger nøye, trenger du kanskje ikke å gi opp campingplassen helt.
Problemer med camping kan inkludere:
- Pakking / utpakking (fysisk gjør det og husker alt du trenger)
- Sette opp et telt
- Ekstra innsats legges til matlaging
- Å være ute med alle allergenene
- Temperaturfølsomhet
- Ikke å ha dine komfortable steder, som din seng, sofa eller favorittstol
Du kan spørre deg selv, hvor skulle jeg legge meg ned hvis kroppen min ga ut midt på dagen? Hva ville jeg gjøre hvis alle andre gikk av for noe, og jeg kunne ikke delta? Ville jeg kunne nyte det i det hele tatt?
Mange av oss har sett store dråper i utholdenhet siden vi ble kronisk syke, så selv korte turer kan ganske enkelt være utenfor oss. Du kan være bekymret for at du blir utslettet før bilen er jevn ut av oppkjørselen.
Alternativet? Enten gir du det opp mens alle andre går, eller folkene i livet ditt gir også opp det så ikke utelatt. Verken alternativ er akkurat det du vil, men er det?
Det betyr at det er på tide å lete etter løsninger.
Shopping og pakking
For de av oss med kognitiv dysfunksjon , er lister en livredder når det gjelder både shopping og pakking. Ha noen andre gå over dem med deg for å sørge for at du ikke forlater noe ut.
For måltider kan det være lurt å ha separate lister over frokostmat, lunsjmat, middagsmat, snacks og drikkevarer, slik at du vet at alle behov er dekket.
Deretter lage ytterligere lister over førstehjelpsprodukter og toalettsaker.
På hver matliste, ta et øyeblikk til å merke hva du trenger for matlaging, så vel som å spise (gryter, panner, tallerkener, boller, kjøkkenutstyr, etc.).
Har noen dobbeltsjekker hva du har pakket også. Når du forlater sivilisasjonen bak, vil du ikke stole på noe til en tåkete hjerne! Bedre ennå, overvåke mens noen andre pakker, slik at du ikke bruker all energi før du er til og med i skogen.
Campingløsninger
Vi har alle et annet sett med symptomer, så du må vurdere hvilke elementer i denne listen som gjelder for deg og hvilke andre problemer du kanskje trenger for å finne løsninger for.
- Ikke legg det, grøft det! Disse sykdommene er vanligvis ikke telt-vennlige. Selv bøyning for å komme inn og ut kan være et problem. For de som har råd til noe som en campingvogn eller en teltvogn, er det en åpenbar løsning. Noe lite og brukt kan være rimeligere enn du forventer. Eller du kan se etter hytter til leie.
- Et komfortabelt sted å sove: Hvis du sitter fast med teltet, kan det være lurt å se etter barneseng, sovesofa eller oppblåsbart alternativ som fungerer bra for deg. Pass på å teste det hjemme for å være sikker på at det vil ta vare på deg i stedet for å finne ut din første natt i skogen at den bare ikke kommer til å fungere. Vurder også om bilen din er en mulig løsning - baksetet kan være mer behagelig enn noe annet du kan finne. En bonus på baksiden av en SUV: Den blir varmere og tørrere enn et telt.
- Godt sengetøy: En skrape, kald følelsespose eller en som rynker under deg, kan holde deg oppe hele natten. Se etter en myk, koselig en. Vurder også om føttene har en tendens til å bli overopphetet, og i så fall prøve å finne en som du kan pakke ut i den enden for å gi føttene litt luft. Hvis du ikke finner en sovepose du vil, kan myke tepper være et brukbart alternativ. Og glem de små campingputer - ta den gode som du bruker hver natt.
- Flere endringer av klær som kan lagres: Lag gir deg muligheten til å justere hvordan du er kledd både for å skifte vær og (hvis du er temperaturfølsom ) for din egen ødelagte interne termostat.
- Ikke-typisk myggavstøtende: Spraying kjemikalier over hele kroppen din er ikke en god ide hvis du er duft / kjemisk følsom. Heldigvis finnes det noen alternativer, for eksempel klipp-ons. Men hvis kjemikaliene fortsatt vil være et problem for deg, kan du undersøke oppskrifter som bruker essensielle oljer i stedet.
- Allergi medisiner og aktuelle kremer: Sammen med noen vanlige allergiske medismer du kan ta, må du sørge for at Benadryl (diphenhydramin) er tilgjengelig, hvis allergiene dine blir utilstrekkelige. (Det er også bra for søvnløshet.) Benadryl kløtkrem er bra for myggbitt og riper fra planter som kan gjøre deg kløe. Hvis du bruker en astmainnhalator, må du alltid kontrollere at du har nok til en helg i skogen, og få påfyll om nødvendig.
- Ikke-stinkende muskelkrem: Aktuelle smerte kremer som har sterke lukt kan trekke bjørner og andre ville dyr til campingplassen din. For å unngå en stygg innkjøring, la de stinkende seg hjemme. Asperkreme kan ikke være din go-to-date smertestillende, men på grunn av sin milde, ikke-mat-baserte lukt, er den en av de sikrere.
- Ispakker: Hvis din smerte reagerer godt på is, setter du flere ispakker i kjøleren. De hjelper til med å holde maten kald, og du kan bruke dem etter behov. Du kan også plukke opp førstehjelpsemballasje på apoteket som lager sin egen kulde.
- Selvoppvarmende smertelindringsplaster, håndvarmere: Hvis du bruker en varmepute, kan disse flekkene fungere når du er borte fra strøm. De kan også hjelpe deg med å varme opp hvis du blir kjølt. (Du vil kanskje teste dem før du går for å være sikker på at du ikke er allergisk eller følsom overfor limet.) Håndvarmere fungerer også bra. Fordi disse tingene er langvarige, når de har lettet musklene dine, kan du kaste dem i soveposen din så det er varmt når du glir inn.
- Rikelig med varme drikkemuligheter: Pass på at du har noen decaf-alternativer for å varme deg opp når det er kult, som kaffe eller te, varm sjokolade og eplecider.
- Hele medisinskapet: Den eneste tingen du reiser hjemme er sannsynligvis den eneste tingen du trenger, så alt må gå med på turen. Sørg for at du får reseptbelagte påfyll, slik at du ikke bare har nok for turen, men for gjenopprettelsestiden etter at du har kommet hjem.
- Enkel mat å lage mat: Jeg tar ting som chili, suppe og pakkede smørbrød, slik at matlaging ikke er anstrengende. La de kompliserte tingene til noen andre, eller bare ikke ha dem i det hele tatt.
- Lesemateriale og spill: Fordi du må ha noe å okkupere din tid hvis du må holde deg for visse aktiviteter.
Når det gjelder hvor aktiv du er mens du er på camping, kommer alt tilbake til den stadig viktigere pacingen . Du bør også vurdere ting du måtte trenge for lang biltur.