Melk er vanligvis ikke en utløser av GERD, men kan forverre den
Din bestemor har kanskje fortalt deg at et glass varm melk kunne hjelpe med alt fra å ha problemer med å sove for å lette en sur mage. Det er en vanlig del av folkemessig visdom, men når det gjelder halsbrann, er bunnlinjen at melk vanligvis ikke hjelper.
Faktisk kan drikke som glass melk ha motsatt effekt for noen mennesker når det kommer til natt halsbrann .
Dette skyldes at du spiser alt for nær sengetid, spesielt hvis du overtar, kan forårsake overflødig produksjon av magesyre. Dette kan igjen forårsake halsbrann.
Årsaker til halsbrann
Halsbrann er et symptom på GERD ( gastroøsofageal reflukssykdom ). Vanligvis åpnes din esophageal sphincter (LES) -muskulatur mellom mage og spiserør, slik at maten og væskene kommer inn i magen, men lukkes slik at de ikke går motsatt retning. Når du opplever halsbrann, åpnes LES for å tillate syre fra magen å komme tilbake opp i spiserøret. Dette kan føre til en følelse av ubehag, eller en mer smertefull, brennende følelse i brystet. I tillegg til halsbrann, kan en person oppleve oppkast, problemer med å svelge, og til og med en kronisk hoste.
Flere faktorer antas å øke sannsynligheten for å få GERD. De inkluderer:
- Å være overvektig, overvektig eller opplever en rask og stor vektøkning kan øke presset på LES, noe som gjør at det svekkes.
- Røyking og / eller drikking av alkohol eller koffein kan slappe av LES.
- Å være gravid som graviditetshormoner kan også slappe av LES, pluss det økte trykket i livmoren kan svekke LES.
- Å spise bestemte matvarer som krydret, fett, stekt mat eller sitrus kan utløse symptomer på halsbrann.
- Stress er en potensiell utløser, selv om dette ikke har vært direkte knyttet gjennom vitenskapelig forskning.
- Å ha en hiatal brokk . I denne tilstanden skyver en del av magen opp gjennom din membran.
Hvorfor melk vil ikke vanligvis hjelpe halsbrann
Drikkende kjølig melk kan lette brenningen av syre refluks i utgangspunktet når det går ned i halsen. Men det kan være en tilbakevirkende handling senere når den samme drikken med melk utløser produksjonen av magesyre eller bremser tømme tømming (som også spiller en rolle i GERD).
Dette ser ut til å være spesielt sant for fullmælk melk. I GERD-dietter anbefales skummet melk vanligvis ikke som en kur mot halsbrann, men som en del av en halsbrann-vennlig måltidsplan. Husk at meieriprodukter som melk kan være viktige kilder til kalsium for beinhelsen i å forebygge osteoporose .
Det store bildet her er at mens melk ikke vanligvis utløser eller lindrer halsbrann, og det kan til og med irritere en persons allerede ubehagelige symptomer. Alt dette blir sagt, hvis du merker symptomer på gastrointestinal nød som diaré eller oppblåsthet etter inntak av melk, kan du være laktoseintolerant , noe som er forskjellig fra GERD.
Bedre måter å lette din nighttid halsbrann
Det finnes måter å lette på natten halsbrann annet enn et glass melk. Noen tips som kan bidra til å forhindre halsbrann inkluderer:
- Spis et mindre måltid til middag.
- Hold deg oppe (og oppreist) minst to til tre timer etter å ha spist.
- Løft hodet mens du sover . Vurder en kile pute. Dette bidrar til å lette presset på LES.
- Sov på venstre side . Studier har vist dette hjelper med fordøyelsen. Sove på høyre side er mer sannsynlig å forårsake halsbrann.
- Unngå stramme bukser . For PJs må du også sørge for at midjebåndene er løs.
> Kilder:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Kokens melkallergi blant barn med gastroøsofageal reflukssykdom. Gut Liver . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Retningslinjer for diagnose og behandling av gastroøsofageal reflukssykdom. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.