Treningsprogram for Osgood-Schlatter-sykdom

Hvis du har smerte på forsiden av ett eller begge knær, kan han eller hun lider av en tilstand som kalles Osgood-Schlatter sykdom . Barnet ditt kan ha nytte av et kurs med fysioterapi for å forbedre fleksibiliteten, styrke og balanse for å redusere stress og belastning på knærne og å komme tilbake til normale aktivitetsnivåer.

Trening bør være hovedkomponenten i et PT-program for Osgood-Schlatter sykdom i knærne. Treningsrecepten fra din fysioterapeut bør tilpasses barnets spesifikke behov og til de funksjonsnedsettelsene som er funnet under PTs første evaluering.

Dette trinnvise treningsprogrammet ligner på det som din fysioterapeut kan foreskrive for barnet ditt hvis han eller hun har knesmerter på grunn av Osgood-Schlatter sykdom. Den er designet for å forbedre fleksibiliteten, styrken og balansen i underekstremitetene for å bidra til å ta trykk av tibial tubercles.

Hvis barnet ditt har Osgood-Schlatter sykdom, må du sjekke inn hos barnelege før du starter dette eller andre treningsprogram.

1 -

Quadriceps Stretching

Forskning indikerer at et tap av knebøyningsområde for bevegelse - sannsynligvis på grunn av stramme quadriceps - kan være en årsak til Osgood-Schlatter sykdom. Strekning av quads kan bidra til å ta trykk av patellar senen og tibial tubercle hvor Osgood-Schlater knesmerter er følt.

En enkel øvelse for barn å gjøre er håndkle quad strekke. For å utføre strekningen, ligg på magen og bøy kneet så langt som mulig. Løft et håndkle rundt ankelen din, og ta håndkleet for å forsiktig trekke kneet opp. Du bør føle en strekk i låret. Hold strekk i 15 sekunder, og slipp deretter sakte ut. Gjenta 3 ganger.

2 -

Hamstring Strekk

Hamstring muskler kurset langs baksiden av lårene fra hoften til like bak knærne. Stramhet her kan skape for mye spenning i kneet når barnet ditt strekker ut knærne.

Å strekke hamstringene kan være en viktig komponent til din Osgood-Schlatter treningsplan. Å utføre håndklehanskestrengen eller en stående hamstringstrekning er enkle måter å forbedre hammys fleksibilitet på. Hold hver strekk i 15 sekunder og utfør 3 ganger for hver strekk.

3 -

Calf Stretches

Stramhet i kalvemuskulaturen kan endre måten kneet beveger seg når du går og løper, og dette kan føre til økt stress gjennom patella-senen, noe som fører til Osgood-Schlatter sykdom.

Å arbeide med kalvestrekninger kan bidra til å forbedre fleksibiliteten til nedre ekstremitet, noe som fører til en reduksjon i knesmerter under kjøring.

Husk å holde strekkene dine i ca. 15 sekunder og gjenta hver 3 ganger. Strekk bør gjøres sakte og forsiktig, og bør stoppes hvis det oppstår smerte.

4 -

Styrke øvelser

Osgood-Schlatter sykdom er hovedsakelig antatt å være et problem som kommer med rask vekst i et barn, og derfor er mangel på muskelfleksibilitet ansett som den viktigste årsaken til knesmerter som følger med diagnosen. Betyr det at styrking bør ignoreres? Ikke i det hele tatt.

Å holde muskler i nedre ekstremiteten sterke kan bidra til å holde stress og belastning til et minimum ved de smertefulle områdene på knærne. Øvelsen bør omfatte:

• Knæøvelser
• Hip-styrke
• Ankelforsterkning

De fleste drar nytte av å utføre 10 til 15 repetisjoner av hver øvelse et par ganger i uken for å opprettholde god muskelstyrke i underekstremiteter.

5 -

Balanse og samordning

Noen mennesker med Osgood-Schlatter-sykdom kan vise nedsatt balanse eller proprioception, og dette kan føre til overdreven belastning på knærne, spesielt under høytidsaktiviteter og aktiviteter. Å holde balanse i toppform kan bidra til å redusere smerten som barnet ditt føler i knærne.

Balanseøvelser kan omfatte:

• Enkeltbenstilstanden
• T-stillingen
• BAPS-brettet

Å jobbe med proprioceptionsøvelser krever at du oppretter situasjoner der saldoen din kan bli kompromittert, slik at sikkerhet er et must til enhver tid. Sjekk inn med PT for å finne den beste måten å utføre denne oppgaven på.

Hvis barnet ditt har Osgood-Schlatter sykdom som forårsaker knesmerter, bør du sjekke inn hos barnelege for å få en nøyaktig diagnose og starte med riktig behandling. Fysioterapi kan og bør være en del av den behandlingen. Din PT kan lære dine barnøvelser - som de i dette programmet - som kan bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke og balanse. Dette kan bidra til å lindre stress og belastning på knærne og hjelpe barnet ditt med å komme tilbake til normale aktiviteter raskt og trygt

_kilder:

_{Scaron; arčević, Z. Begrenset ankel dorsiflexion: en predisponerende faktor til Morbus Osgood Schlatter? Knekirurgi, sports traumatologi, artroskopi. 16 (726) august 2008.}

_{Tzalach, A, etal. Korrelasjonen mellom knebøyning lavere bevegelsesområde og Osgood-Schlatters syndrom blant ungdomsfotballspillere. BJMMR. 11 (2), 2016.}