En ny behandling for tennisalbue bruker et styringsverktøy som kalles TheraBand FlexBar for å lindre tennbukkenes smerte. Tradisjonell behandling av tennis albue smerter har fokusert på å unngå de fleste aktiviteter i albuen og underarmen i et forsøk på å unngå "overbruk" av sener som er irritert i tennis albue. Ny forskning ser imidlertid på rollen som styrking av øvelser og hvordan disse kan brukes til å lindre smerten i tennisalbue .
Studier Støtte Treating Tennis Elbow Med Eksentrisk Øvelse
En studie presentert på American Society of Sports Medicine Årsmøte 2009 så på pasienter som har hatt tennis albue som ikke har blitt bedre med tradisjonelle behandlinger. Halvparten av pasientene i denne studien brukte et spesielt treningsverktøy kalt en TheraBand FlexBar for å utføre styringsøvelser i underarmen. Disse oppgavene er spesielt utviklet for å utføre eksentriske styringsmanøvrer - en teknikk som har vært vellykket hos pasienter med achilles tendonitt smerte.
Studien fant at pasientene som brukte TheraBand FlexBar hadde bedre suksess enn pasienter som ikke brukte dette spesifikke verktøyet. Dette var en foreløpig studie, og svært få pasienter ble testet. Derfor er det behov for mer forskning før det avgjøres om denne type trening er svaret på tennis albue smerte. Dette er imidlertid sikkert en sikker behandling som ikke har noen av de mulige bivirkningene av medisiner eller injeksjoner - behandlinger som ofte brukes til tennis albue.
Papiret ble utgitt i Nord-Amerika Journal of Sports and Physical Therapy i 2010.
En videre gjennomgang av studier, utgitt i 2012, viste at alle studier ved bruk av motstandsøvelse hadde gode resultater for å forbedre smerte og grepstyrke. De fleste av disse studiene var av eksentrisk øvelse. Treningsprogrammene var variabel i varighet og hvor ofte pasientene utførte øvelsene, fra en måned til et helt år og en til seks ganger per dag.
Med denne høye variasjonen har studien ikke trukket noen konklusjoner om hvor ofte og i hvor lang tid øvelsene skal utføres.
Eksentriske øvelser
De eksentriske øvelsene som er gjort med TheraBand Flexbar, er vist i forskningsdokumentet og på TheraBands nettside og med produktet når de selges. For dette eksempelet er det den høyre armen som har tennis albuens smerte og det kalles den involverte siden. Baren holdes i høyre hånd, så den står oppreist vertikalt midt på kroppen din. Du tar den øverste enden med venstre hånd og vri den venstre håndleddet slik at nå er baren ut foran kroppen, men horisontal og begge albuene er fullt utvidd. Venstre håndleddet er fullt bøyet mens høyre håndledd er fullt utstrakt. Deretter lar du langsomt din høyre håndledd forvandles til full flexion.
Kjøp TheraBand Flexbar på Amazon.com:
Flexbar er laget av tørr, naturgummi og den er en fot lang. De er tilgjengelige i forskjellige diametre som tar mer eller mindre kraft for å bøye seg i en U-form. Den har rygger for å gjøre det lettere å gripe.
kilder:
"Easy Strength Training Exercise kan hjelpe behandle tennis albue, studere viser" American Orthopedic Society for idrettsmedisin, årlig møte. 7/11/2009.
Phil Page, "En ny øvelse for tennisalbue som virker," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Effektiviteten av forskjellige metoder for motstandsøvelser i lateral epikondylose - en systematisk gjennomgang." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Formidling
E-handel Innhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan få kompensasjon i forbindelse med kjøp av produkter via linker på denne siden.