Skader på armbuebåndene dine kan lande deg i fysioterapi
En albue skade kan være en smertefull opplevelse som kan kreve dyktige tjenester av en fysioterapeut. Å lære om de forskjellige albuebåndene og de vanlige skader i albuen kan hjelpe deg med å forstå din spesielle skade og rehab.
Albow anatomi
Albuefugen er dannet av tre bein, humerus, radius og ulna. Artikulasjoner mellom hummerus trochlea med ulnaen og humeruskapitulen med radiusens hode, omfatter leddet.
Albuen er et eksempel på en hengselfeste, eller en ledd som beveger seg i bare én retning.
The Elbow's Ligaments
Ligamentene er sterke bruskstykker som forbinder ett bein til et annet. De hjelper til med å gi støtte til leddene dine samtidig som de tillater bevegelse å skje.
Tre leddbånd er tilstede i albueforbindelsen: Ulnar-sikkerhetsleder, det radiale kollaterale ligamentet og det ringformede ligamentet. Disse leddene gir styrke og støtte til albueforbindelsen sammen med de omkringliggende musklene eller armen og underarmen.
Det ringformede ligamentet kurer rundt hodet på radiusbenet ditt. Leddet bidrar til å holde radiusen på plass når du roterer underarmen når du setter hånden og håndleddet over.
Ulnar-sikkerhetsbåndet er en sterk vifteformet kondensasjon av den fibrøse felleskapsel. Den befinner seg på medialsiden av leddet, som strekker seg fra medial epicondyle av humerus til den proximale delen av ulna.
Denne ligamenten beskytter albuen din på nytt med et sterkt valgus stress, eller trykk fra utsiden av armen.
Den radiale sivile ligament er også en sterk vifteformet kondensasjon av den fibrøse felleskapsel. Den befinner seg på sidens side av leddet, som strekker seg fra den laterale epicondylen av humerus til radiusens hode.
Dette ligamentet beskytter leddet mot overdreven varus, eller indre til ytre, stress.
Vanlige skader
Din albue er en veldig stabil ledd, men det kan fortsatt bli skadet dersom riktig stress eller traume oppstår. Vanlige leddskader i albuen din kan omfatte:
- Ulnar sivile ligamentbrudd
- Annular ledningsforstyrrelse, spesielt etter et radialt hovedbrudd
- Radial sivile ledbåndsbrudd
- Elbow dislocation
En vanlig måte å skade albuen på er via en FOOSH-skade . FOOSH er et akronym for alle som er tretched h og. Hvis du faller ned og prøver å ødelegge høsten din ved å nå ut hånden din, kan du legge for mye stress på albuens leddbånd og forårsake skade.
Første trinn for behandling
Hvis du har hatt en albue skade eller har albue smerte , er det noen ting du bør gjøre for å starte behandlingen med en gang. Først bør du sjekke inn hos legen din for å utelukke alvorlig skade på albuens ledbånd eller ben. Det siste du vil ha er å behandle en alvorlig albuebrytelse som en mindre belastning.
Etter en albueskade kan du ha fordel av å bruke RICE-metoden for å kontrollere betennelsesprosessen. RICE-akronymet står for hvile, is, kompresjon og høyde. Resten din albue, bruk en ispakke, og løft armen for å minimere hevelsen.
Noen fysioterapeuter forsvarer nå POLICE-metoden for skadebehandling . Dette står for beskyttelse, optimal lasting, is, kompresjon og høyde. Denne metoden tar rett og slett ut resten og legger til litt beskyttelse mot leddet mens du fortsatt tillater litt bevegelse til albuen din når den heler.
Du kan ha glede av bevegelsesøvelser for albuen din etter en skade. Gå til din fysioterapeut for en komplett vurdering for å se hvilke øvelser du bør gjøre for å få albuen din i bevegelse.
Etter en ligamentskade på albuen din, kan du også dra nytte av styringsøvelser for underarmen og håndleddet for å gi muskelstøtte til albuen din.
Igjen kan PT foreskrive de riktige øvelsene for din tilstand.
Din albue er et komplisert ledd som muliggjør en kombinasjon av mobilitet og stabilitet. Leddene i leddet ditt spiller en viktig rolle for å opprettholde stabiliteten i albuen din. Hvis du har rammet en albue-ligamentskade, kan din fysioterapeut hjelpe deg med å få full mobilitet og styrke, slik at du kan gå tilbake til ditt tidligere nivå av funksjon og aktivitet.
Redigert av Brett Sears, PT.