Sally, en 32 år gammel kvinne med PCOS, kom inn på kontoret mitt i forrige uke for hennes første ernæringstreningsøkt. Med henne tok hun en Bloomingdales Large Brown Bag fylt med proteinpulver og kosttilskudd. Sally hadde et tap. Hun brukte hundrevis av dollar på innholdet av posen og tok 15 piller hver dag, og hun var ikke sikker på om de gjorde henne noe bra, eller hvis hun bare sløste med pengene sine.
Supplementindustrien er store penger, og kvinner med PCOS er en del av det. Amerikanske forbrukere brukte 30 milliarder dollar på kosttilskudd i 2011. Vend deg til en hvilken som helst Facebook PCOS-gruppe, og du vil være sikker på å møte en rekke forskjellige typer kosttilskudd andre kvinner med tilstanden anbefaler fordi det hjalp dem. Formler tilpasset og markedsført for å møte behovene til kvinner med PCOS har rammet hyller (sammen med en heftig prislapp).
Noen av kosttilskuddene støttes av vitenskapelig forskning for å lette PCOS-symptomer og tilhørende medisinske forhold, men mange er ikke og kan være skadelige. Her er hva kvinner med PCOS burde vite om de tenker på eller for tiden tar kosttilskudd for PCOS.
Kosttilskudd bør ikke erstatte mat
De nylig foreslåtte diettretningslinjene for amerikanerepporten inneholder følgende uttalelse om viktigheten av å spise et sunt kosthold: "kombinasjoner og mengder hvor mat og næringsstoffer forbrukes, kan ha synergistiske og kumulative effekter på helse og sykdom." En pille kan ikke erstatte fiberinnholdet eller den lange listen over næringsstoffer som hele matvarer gir.
Men virkeligheten er at folk flest ikke spiser en diett som inneholder minst halvparten av fullkornsmat eller 9 til 13 porsjoner frukt og grønnsaker som trengs hver dag. Og for en av seks amerikanere som står overfor matosikkerhet på et tidspunkt i deres liv, er det nesten umulig å møte disse næringsstoffene gjennom mat.
Mens jeg tror at de fleste individer som spiser et sunt kosthold, kan oppfylle sine næringsbehov gjennom mat , har kvinner med PCOS vist seg å ha en høyere risiko for næringsdefekter og kan derfor dra nytte av å ta visse kosttilskudd for å forbedre deres helse og fruktbarhet.
Kosttilskudd blir ikke nøye overvåket
Den skummelt virkeligheten er at kosttilskudd ikke overvåkes svært nært av Food and Drug Administration. Alle kan lage et kosttilskudd, legge merke til det og selge det. De trenger ikke tillatelse først. Dette setter forbrukeren i fare. Ofte kan produkter bli forurenset med andre produkter (en pasient fant et papirclips i hennes), eller inneholder ikke mengden av tilskudd som angitt på etiketten.
For å være sikker på at du kjøper et kvalitetsprodukt, se for å se om det har blitt testet av en tredjepart som ikke er profitt. Tillegget bør bære en USP (US Pharmacopeia, et merke som indikerer at produsenten fulgte anerkjente standarder når produktet ble gjort) eller NSF (NSF.org; NSF International tester forbrukerprodukter, som kosttilskudd) for å sikre styrke og renhet.
Kosttilskudd kan være skadelig
Dietary Reference Intakes (DRI), vitenskapelige standarder for daglig næringsinntak har en tolererbar øvre grense (UL) tildelt dem.
Disse verdiene representerer totalt, daglig næringsinntak fra mat og kosttilskudd som ikke bør overskrides. Vitaminer A, D, E og K, for eksempel, er fettløselige og kan bli giftige hvis de lagres i kroppen i høye mengder. Tar høyere mengder av disse eller urte kosttilskudd bør brukes med forsiktighet og bare under omsorg av en helsepersonell.
Mange kosttilskudd og urter kan forårsake interaksjoner med andre kosttilskudd eller medisiner, noe som fører til bivirkninger, oftest, kvalme, oppkast og diaré. De kan også svekke effektiviteten av medisiner.
Kosttilskudd er ikke en kur
Kosttilskudd kan bidra til å forbedre visse aspekter av PCOS, men de vil ikke kurere det eller andre sykdommer.
Hvis du er interessert i å lære om hvilke kosttilskudd som kan hjelpe deg på grunnlag av dine unike behov og i hvilken dose, ta kontakt med en registrert diettistnæringsekspert med erfaring i PCOS.
> Kilde
> NBJs Supplement Business Report. Nutrition Business Journal, 2012.
> Vitenskapelig rapport fra den amerikanske rådgivende komiteen for diettveiledning for 2015 åpnet 19. februar 2015.