Tendinitt eller tendinopati? Uansett, det er smertefullt
Golferens albue, også kalt medial epikondylitt, ligner tennis albue, og hvis du spiller mye golf, kan du lide av denne kumulative traumafarmen.
Oversikt
Over tid kan gjentatt bruk av muskler i arm og underarm føre til små tårer i senene som resulterer i albuens smerte og svakhet.
Spesielt er håndledningsfleksorene, som er musklene som brukes til å trekke hånden ned, plassert på underarmens palme side og festet til den felles flexor senen , som festes til medial epicondyle - plassert på innsiden av albuen .
Når håndledd flexors er overused, blir den vanlige flexor senen betennelse og smertefull. Slike betennelser i en sene er betegnet "tendinitt."
Tenditt eller tendinopati
Oftere bruker leger termen tendinopati for å beskrive den typiske smerten av tennisalbue og golferens albue. Disse er oftere skader forårsaket av langvarig overbruk i stedet for en akutt skade som forårsaker betennelse i senen.
Sondringen er viktig fordi betennelse i tendinitt behandles annerledes enn tendinopati. Betennelse fra akutt skade reagerer ofte raskt på medisiner og antiinflammatorisk behandling. Imidlertid, hvis skadene skyldes senesvev degenerasjon, kan behandlingen være ganske lang og vil være fokusert på å forbedre senens styrke og gjenoppbygge vev.
symptomer
Smerter på innsiden av albuen under eller etter intens bruk, indikerer vanligvis medial epikondylitt .
Smerte øker under håndleddfleksjon og utstråler ofte til underarmen. Fordi dette ofte skjer i golfspillere, har det blitt kjent som "golferens albue".
Andre symptomer på golferens albue inkluderer:
- Spesifikk smerte på innsiden av albuen, spesielt mens du griper objekter.
- Håndleddsvakhet og smerte under håndleddfleksjon.
- Svakhet og / eller smerte mens du motstår wrist pronation.
Behandling
Det første skrittet du bør ta hvis tendinitt mistenkes, er å stoppe aktivitetene som forårsaker smerten, hvil armen og følg RICE-metoden (hvile, is, kompresjon og høyde). Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse, samt gi midlertidig smertelindring. Dette letter ofte utvinning uten at det blir et kronisk problem. Tendinitt løser vanligvis om noen få dager til noen få uker.
Dessverre tar det langt lenger - fra to til seks måneder - for å komme seg fra tendinopati. Mange tilfeller av medial epikondylitt blir kroniske problemer som gradvis blir verre fordi atleten fortsetter aktiviteten til tross for å svinge albue smerter.
Når skal du se en lege
Hvis din albue smerte varer mer enn noen få dager til tross for hvile og gjør RICE-metoden, bør du se en idrettsmedisinsk spesialist for en evaluering og muligens en fysioterapeut .
En fysioterapeut kan bruke ultralyd eller andre modaliteter for å helbrede tendinopati. I noen tilfeller kan det hende at en skinne eller stav anbefales. Ditt kurs for rehab for medial epikondylitt avhenger av den spesifikke diagnosen og årsaken til skaden. De vanligste behandlingene er: ultralyd, medisiner, massasje, spenning eller splinting.
Antiinflammatoriske medisiner kan bidra til å redusere betennelse og smerte under akutte faser av skade, og i kroniske eller intense tilfeller kan legen vurdere å bruke kortisoninjeksjoner for å lindre ubehag.
Hvis ikke-kirurgiske behandlingsformer ikke eliminerer smerten av denne tilstanden, kan kirurgi anbefales som et siste alternativ. En håndspesialist kan gi råd om potensielle behandlinger og mulige utfall for kirurgi.
Den siste fasen av rehab for tendinitt inkluderer styrking og fleksibilitetsøvelser. Det er noen spørsmål om fordelene med strekkøvelser for tendinopati.
Din terapeut vil bidra til å bestemme den beste veien for deg, men det er viktig å forstå at begynnelsen noen øvelser før senen har helbredet, kan gjøre problemet verre, så det er viktig å følge din terapeut eller lege sine anbefalinger.
Forvaltning og forebygging
Når du begynner å bruke armen og albuen for aktiviteter, fortsett å bruke RICE-metoden for å klare både smerte og hevelse. Sperre albuen i 10-15 minutter om gangen, reduserer betennelsen og hevelsen, og lindrer smerte. Innpakning av underarmen i nærheten av albuen kan bidra til å beskytte de skadede musklene som de helbreder.
Fordi tilbakefall er vanlig, ikke gå tilbake til aktivitet for fort. Gjør dine forebyggende øvelser som styrker musklene konsekvent, selv etter at smerten din har løst seg.
Til slutt, husk at om din albue smerte er fra senebetennelse eller tendinopati, bør den umiddelbare behandlingen omfatte hvile. Deretter skal du se om du kan bestemme årsaken til skaden og foreta en korreksjon. Hvis din albue smerte kom fra overbruk, redusere eller stoppe den aktiviteten, og finn en erstatning aktivitet. Hvis smerten er fra dårlig teknikk eller dårlig ergonomi, ta kontakt med en trener eller trener for ferdighetsopplæring. Hvis du kan eliminere de fornærmende faktorene, har du en mye større sannsynlighet for full gjenoppretting.
kilder:
Coombes, et al. Effekt og sikkerhet av kortikosteroidinjeksjoner og andre injeksjoner for behandling av tendinopati: en systematisk gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier. The Lancet, Vol. 376, Utgave 9754, Sider 1751-1767, 20. november 2010
Jobe, et al. "Lateral og medial epicondylitt i albuen" J. Am. Acad. Orto. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopatier rundt albuen. DeLee og Drezs ortopediske idrettsmedisin. 3. utg. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.