Atferd kan representere en forebyggbar parasomnia
Det høres kanskje rart ut, men er det mulig å sende eller svare på tekstmeldinger med mobiltelefonen mens du sover? Hva kan forklare søvnmeldinger? Hvordan kan det forholde seg til andre unormale søvnadferdasjoner kalt parasomnias ? Oppdag årsakene til søvntekst og hva som kan gjøres for å forhindre at det oppstår.
Hva er søvn teksting?
Sove teksting refererer til bruk av en mobiltelefon for å sende tekstmeldinger mens du sover igjen.
Disse meldingene kan bli initiert, men oftere blir de sendt som svar på en innkommende tekstvarsling. Det oppstår oftest når det er lett tilgang til telefonen, slik som det kan oppstå når du sover med telefonen i sengen. Tilgang til telefonen på et nærliggende nattbord kan også be om atferden.
De fleste tilfeller av søvntekst er et svar på en nylig mottatt tekstmelding, i stedet for å sende ut uoppfordrede meldinger. Klokkeslettet eller varslingslyden som vil indikere en ny tekstmelding under våkenhet, kan på samme måte spørre vår oppmerksomhet under søvnen. Å svare med en tekstmelding kan være en nesten automatisk oppførsel. Alarmen lyder, du kommer over til å ta telefonen, og begynner å skrive et svar. Dessverre, under søvn er vi ikke helt så dyktige som vi kan være i løpet av dagen.
Selv om vi kanskje kan gjenkjenne tekstlyden og koordinere et svar ved å manipulere telefonen, kan dette ikke være uten feil.
Selv om korte meldinger kan være fornuftige, kan komplett gibberish også være resultatet. Autokorreksjon kan forsøke å gi mening om tullet. Tekstmeldingen vi sender kan bli frakoblet virkeligheten, som å sove, snakke (eller somniloquy), og kan ikke alltid være fornuftig (selv etter faktumet). Noen svar, spesielt kortere, kan være hensiktsmessige, mens andre er forvirrede.
Handlingene til den berørte personen kan ikke bli tilbakekalt senere.
Hva forklarer hvorfor Sleeping forekommer?
Det viktigste å innse er at hele hjernen din kanskje ikke sover eller våken samtidig. Faktisk kan delen av hjernen din som lar deg være våken eller bevisst, bli slått av. I mellomtiden kan områdene som tillater deg å koordinere bevegelse og sende tekstmeldinger, fungere. Siden hele hjernen din ikke er i samme tilstand, kan du ha forskjellige nivåer av bevissthet som opptrer samtidig. Dette kan føre til semi-bevisst eller semi-målrettet oppførsel. Når disse unormale atferdene oppstår i søvnstillingen, kalles de parasomnias.
Parasomnias inkluderer vanlige ting som sleepwalking eller sove å snakke. De kan også inkludere søvnfryp , sove å spise og andre komplekse oppføringer som kjøring eller kjønn. I noen mennesker kan evnen til kort å utføre sine drømmer resultere i REM atferdsforstyrrelse . På samme måte kan sleep texting betraktes som en av disse atferdene som kan oppstå i søvn.
Slik hindrer du sove teksting ved å fjerne mobiltelefoner
Tenåringer synes å være mer utsatt for å sove teksting. Denne observasjonen kan være partisk av det faktum at de oftere bruker tekstmeldinger til å kommunisere i løpet av dagen generelt.
Tenåringer kan til og med bruke tekster for mye, slik at det blir en viktig del av deres daglige liv. De kan også være mer sannsynlig å sove med eller i nærheten av sine mobiltelefoner. Mobiltelefoner kan holdes nær dem om natten, både for sent nattkommunikasjon og for å bevare deres privatliv. I tillegg er tenåringer mer sannsynlig å sovne senere (som en del av forsinket søvnfasesyndrom ), og bruken av mobiltelefonen kan passere noe av denne tiden tidlig på natten.
Ideelt sett bør ingen sove med en telefon. Dette kan forstyrre søvnmiljøet ditt, enten gjennom tekstmeldinger eller telefonsamtaler.
I tillegg kan det holde deg våken når du snakker med andre, spiller spill eller surfer på internett på smarte telefoner. Lyset fra skjermen kan også ha negativ innvirkning på evnen til å sovne og forårsake søvnløshet .
Alle som har et problem med søvn teksting kan også ha nytte av å observere bedre søvn retningslinjer . Spesielt vil det være viktig å eliminere søvnmangel . Søvnmangel kan fragmentere din evne til å sove forsvarlig, slik at overlappende tilstander av bevissthet skjer lettere. I tillegg bør bruk av Ambien eller andre hypnotiske medisiner unngås, fordi disse kan påvirke hukommelsen og bevisstheten din mens du tillater deg å utføre komplekse oppføringer, inkludert teksting.
Et ord fra
De fleste vil finne ut at bare å fjerne mobiltelefonen fra soverommet, er det nok å stoppe at de errant tekstmeldingene blir sendt. Det vil også hjelpe deg å sove bedre og vekke uthvilt. Det anbefales at telefonen blir igjen for å lade natten over i et annet rom, for eksempel kjøkken eller stue. Ta en pause fra forstyrrelsene og få resten du trenger.
> Kilde:
> Dobson, R. "Tekstmeldinger ødelegger tenårings søvn." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Bruk av teknologi om natten: Påvirkning på søvn og helse." J Clin Sleep Med . 2013 15 desember; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Søvn og bruk av elektroniske enheter i ungdomsår: resultater fra en stor befolkningsbasert studie." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.