Veier gjeldende bevis
Hvis du har bodd i flere sklerose (MS) i en stund, har du kanskje hørt eller lest rapporter om fordelene med omega-3 fettsyrer i behandlingen av sykdommen. Selv om vi allerede vet at disse "sunne" fettene er gode for oss, har de noen reell innvirkning på enten lindrende symptomer (som tretthet eller depresjon) eller lindre kronisk betennelse som er en del av sykdommen?
Forstå Omega-3 fettsyrer
Når det gjelder å trimme fett fra kostholdet ditt, er det du ikke vil kutte på, omega-3-fettsyrer. I motsetning til "dårlige" mettede eller transfettstoffer, er omega-3 et flerumettet fett kjent for å senke triglyserider, øke "godt" HDL-kolesterol og forbedre visse hjernefunksjoner.
Dessuten inneholder omega-3 fettsyrer to forbindelser, eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som antas å redusere visse inflammatoriske responser i kroppen. Dette er grunnen til at omega-3-kosttilskudd ofte foreskrives i forbindelse med reumatoid artrittterapi .
Siden MS er en inflammatorisk lidelse som forårsaker progressiv skade på sentralnervesystemet, har forskere lenge utforsket hypotesen om at omega-3-fettsyrer på en eller annen måte kan hindre sykdommens progressjon og / eller alvorlighetsgraden.
Kilder til omega-3 fettsyrer
Kroppen kan produsere mange av fettene den trenger fra andre fettstoffer eller råvarer.
Omega-3 fettsyrer er derimot betraktet som essensielle fettstoffer, noe som betyr at du bare kan få dem fra matvarer som inneholder dem. Disse inkluderer:
- Fettfisk, som laks, tunfisk, makrell, sardiner, ansjos
- Linfrø og linfrøolje
- Nøtter, spesielt valnøtter
- avokado
- Enkelte mørke, grønne grønnsaker (som kale, spinat, purslane, collard greener, sennepsgrønt)
Det finnes også over-the-counter omega-3 kosttilskudd som er allment tilgjengelig i enten piller eller flytende form. (Snakk med legen din før du tar noen omega-3-tillegg, da det kan samhandle med blodfortynnere og andre kroniske medisiner du kan ta.)
Forskningsfunn
Utover de generelle helsemessige fordelene av omega-3 fettsyrer har det vært forslag om at økt inntak kunne bekjempe effekten av MS. Hypotesen ble i stor grad basert på tidlig forskning som viste at omega-3 kunne hemme et bestemt protein (kalt matrix metalloproteinase-9) kjent for å utløse betennelse i sentralnervesystemet.
Samtidig hadde andre forskningsområder begynt å vise statistisk bevis på at omega-3 kunne bidra til å behandle stor depresjon , samt visse autoimmune lidelser som lupus , Crohns sykdom , ulcerøs kolitt og revmatoid artritt.
Selv om det ville være fornuftig at MS-en sykdom med autoimmune egenskaper som depresjon er en vanlig egenskap - kan svare på samme måte, har det meste av forskningen blitt blandet:
- En multisenterstudie utført i Australia i 2016 viste at høy omega-3-inntak faktisk var assosiert med en betydelig reduksjon i en type nerveskade (kalt demyelinering ) forårsaket av MS. Dette antyder at høyt inntak kan redusere sykdomsprogresjonen, selv om denne effekten ennå ikke er blitt fastslått.
- På flipsiden viste en 2014-studie i Norge at et seksmåneders forløb av høydose omega-3 ikke hadde noen innvirkning på utviklingen av hjerneskade forårsaket av demyelinering, så vel som ingen innvirkning på frekvensen av MS-tilbakefall .
- I mellomtiden viste en randomisert studie utført av Oregon Health and Science University i 2016 at omega-2-tilskudd ikke forbedret depresjon hos personer med MS sammenlignet med placebo-gruppen. Dette antyder at årsakene til depresjon i MS kan være sterkt ulikt de typiske depresjonen.
Omega-3 forsknings konklusjoner
Den motstridende arten av undersøkelsen antyder at omega-3 fettsyrer, mens de er gunstige for vår kardiovaskulære helse, kan ha mindre innvirkning på progresjon eller symptomer på MS.
Det er noen som tror at større doser administrert intravenøst kan forbedre disse resultatene, men de fleste forblir skeptiske, gitt de negative effektene av overdose av omega-2 (inkludert unormal hjertefrekvens, anemi og sløret syn).
Dette bør imidlertid ikke negere de generelle fordelene med omega-3 i våre dietter hvis bare for å sikre at kroppene våre er sterke og bedre i stand til å takle utfordringene ved multippel sklerose.
kilder:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Høyere inntak av omega-3 flerumettede fettsyrer er forbundet med en redusert risiko for en første klinisk diagnose av demyelinering av sentralnervesystemet: Resultater fra Ausimmune-studien." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Effekten av Omega-3 fettsyrer på Matrix Metalloproteinase-9 Produksjon og Cell Migrering i Humane Immunkeller: Implikasjoner for Multiple Sklerose." Autoimmun Dis. 2011; 2011: 134 592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 fettsyrer for depresjon i multippel sklerose: En randomisert pilotstudie." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Fettsyrebehandling i multippel sklerose (OFAMS-studie): En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert prøve". Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.