En av de første trinnene for å mestre aromaterapi er å lære å finne høye kvalitet, bærekraftig essensielle oljer . Ved å velge de riktige oljene - og unngå lavkvalitetsprodukter - kan du finjustere din egenomsorg med et vell av enkle, men effektive aromaterapi rettsmidler.
Utdrages fra ulike deler av planter (som blomster, blader og røtter), menes at essensielle oljer påvirker nervesystemet og i sin tur gir visse fordeler for din fysiske, følelsesmessige og psykiske helse.
For eksempel er lavendel-essensiell olje sagt til å berolige stress og angst og fremme sunnere søvn , mens peppermynteolje er ment å lindre hodepine og andre vanlige typer smerter.
Ettersom aromaterapi blir mer og mer populært, kan det være vanskelig å skille ut førsteklasses essensielle oljer fra produkter av lavere kvalitet på markedet. La oss ta en titt på hvordan du skal gjøre det beste valget når du velger essensielle oljer.
Hvordan finne essensielle oljer av høy kvalitet
Her er fire viktige tips for å finne høy kvalitet eteriske oljer:
1) Sjekk prislappen. Å lage essensielle oljer krever mye plantemateriale. For å lage bare ett pund av rose essensiell olje, for eksempel, produsenter kan bruke mer enn 10.000 pounds av rosenblad. Av den grunn kan en bemerkelsesverdig lav prislapp signalisere at det valgte produktet er fortynnet med andre, billigere ingredienser.
2) Skann ingredienslisten. For å fjerne disse fortynnede produktene, se ingredienslisten for fortynningsmidler som søt mandelolje eller druefrøolje.
Og pass opp for noe produkt merket "duftolje" - det kan inneholde syntetiske kjemikalier, som kan være skadelig for helsen din. Fremfor alt, vær oppmerksom på at produktet ditt bare skal inkludere den utvalgte essensielle oljen i ingredienslisten.
3) Se etter det latinske navnet. Hver essensiell olje har svært spesifikke egenskaper.
For eksempel sies at essensiell olje av tysk kamille ( Matricaria chamomilla ) gir antiinflammatoriske fordeler, mens essensiell olje av romersk kamille ( Arthemis nobilis eller Chamaemelum nobile ) ofte brukes til å lindre angst eller øke stemningen . For å sikre at du velger den beste essensielle oljen for dine behov, må du alltid merke etiketten for ønsket plantes latinske navn.
4) Bli flaske-kunnskapsrik. Fordi forbindelsene som naturlig finnes i essensielle oljer er ekstremt potente, kan lagring av slike oljer i plastflasker føre til at plasten forringes. Når du handler for essensielle oljer, må du se på flasker laget av mørkblått eller ravglass. (Det mørkere glasset bidrar til å beskytte essensielle oljer mot de skadelige effektene av solens ultrafiolette stråler.)
Skal du velge organiske essensielle oljer?
For optimal velvære er det avgjørende å velge essensielle oljer laget av planter dyrket uten bruk av plantevernmidler (syntetiske kjemikalier kjent for å ha toksiske effekter). Dessverre søker du bare etter "rene" eller "naturlige" oljer ikke nødvendigvis deg til plantevernmidler.
Søker ut essensielle oljer hvis etikett bærer USDA-organisk forsegling, er den enkleste måten å garantere at produktet inneholder sertifiserte økologiske ingredienser.
Imidlertid velger mange aromaterapieksperter også essensielle oljer merket som "villdyrket" eller "vilthøstet". Fordi disse produktene dyrkes fra planter høstet i naturen, er det lite sannsynlig at de er forurenset med plantevernmidler.
Ikke bare bedre for din personlige helse, ved å holde fast med plantevernmidler, bekjempes forurensning og andre skadelige miljøeffekter.
Eteriske oljer og bærekraft
Når det gjelder å beskytte miljøet, er bærekraft et annet viktig hensyn når det gjelder å kjøpe essensielle oljer. En rekke planter som brukes til å skape essensielle oljer, er kjent for å være truet, mens andre i økende grad overharves.
Selv om mange produsenter prioriterer å bruke bærekraftig plantemateriale, kan enkelte selskaper kilde sine ingredienser på en måte som truer naturressurser.
I september 2017 pleide Young Living Essential Oils (en stor produsent av aromaterapi-produkter) til å være skyldig i føderale misdemeanor-avgifter vedrørende ulovlig handel med palisanderolje og spikenardolje. Ifølge det amerikanske justisdepartementet er selskapets import av ulovlig høstet tre og tømmerprodukter et brudd på Lacey Act og the Endangered Species Act.
Å finne et miljøansvarlig selskap kan kreve noen undersøkelser fra din side. Før du kjøper essensielle oljer, leser du om hvert selskaps bærekraftig politikk og sourcing metoder. Hvis slik informasjon ikke er lett tilgjengelig, ta kontakt med firmaet og be om detaljert informasjon om deres miljøpraksis.
Flere tips om bruk av essensielle oljer
For mer hjelp i å komme i gang med aromaterapi, sjekk ut denne enkle veiledningen for sikker og effektiv bruk av essensielle oljer.
> Kilder:
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. "Effekter av aromaterapi på søvnkvalitet og angst hos pasienter." Nurs Crit Care. 2017 mar; 22 (2): 105-112.
> Keshavarz Afshar M, Behboodi Moghadam Z, Taghizadeh Z, Bekhradi R, Montazeri A, Mokhtari P. "Lavendel duft essensiell olje og kvaliteten på søvn i postpartum kvinner." Iran Red Crescent Med J. 2015 25 april, 17 (4) : e25880.
> Lakhan SE, Sheafer H, Tepper D. "Aromaterapiens effektivitet ved å redusere smerte: En systematisk gjennomgang og meta-analyse." Pain Res Treat. 2016, 2016: 8.158.693.
> Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. "Kamille: En urtemedisin fra fortiden med lys fremtid." Mol Med Rep. 2010 Nov 1; 3 (6): 895-901.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.