Forstå de tidlige tegn på overgangsalderen
Perimenopause betyr bokstavelig talt tiden "rundt" overgangsalderen. Det er et begrep som brukes av medisinske leverandører for å beskrive starten på østrogenfallet som fører til overgangsalder. Mange kvinner bruker også ordet for å beskrive premenopausal symptomer .
Når begynner og slutter perimenopause?
Perimenopause begynner med de første tegnene eller symptomene på overgangsalderen . For noen kvinner er dette så tidlig som trettiårene.
I midten av førtiårene merker de fleste kvinner minst sporadisk at østrogen begynner å avta.
Offisielt slutter perimenopause med diagnosen overgangsalder . Dette er når du har hatt tolv sammenhengende måneder uten en periode.
Hva forårsaker perimenopause?
Som eggstokkene endres og er mindre i stand til å produsere østrogen og progesteron, reagerer kroppen din. Dette kan være subtilt i begynnelsen og bli mer merkbart når du nærmer deg overgangsalder.
Hormonnivåene kan svinge vilt under perimenopause, dipping og til og med øke til høyere nivåer enn før. Du vil ha ditt eget unike svar på disse endrede nivåene, avhengig av hvor variabel de er og hvor sensitive du skal endre. Noen kvinner merker symptomer ved den første lille variasjonen, og andre har aldri symptomer i det hele tatt.
Hva er de vanligste tegnene på perimenopause?
Det er flere ledetråder som kvinner ofte oppdager når de er i perimenopause:
- Endringer i menstruasjonssyklusen. Ofte er det første tegn på din kommende menopause en endring i menstruasjonssyklusen din. Dette kan inkludere kortere eller lengre sykluser, tyngre eller lettere perioder eller uregelmessige perioder. Den vanligste forandringen er en kortere syklus.
- Hetetokter. Av og til kan du merke en varm blits eller nattesvette som kommer ut av det blå. Dette kan være ditt første tegn på å avta østrogen. Du kan også merke at disse forekommer sammen med endringer i syklusen din.
- Vaginale symptomer . Hvis sex blir mer smertefullt eller du blir mer utsatt for urinveisinfeksjoner , kan du miste noe av den naturlige smøremålet som østrogen og progesteron gir. For noen kvinner er dette et tidlig tegn på at overgangsalderen er på vei.
- Trouble Sleeping. Noen kvinner er uvitende om symptomer på overgangsalderen til de begynner å miste søvn . Du kan ha problemer med å sovne, sovne, eller du kan våkne med nattesvette. Noen kvinner merker at de ser ut til å våkne nøyaktig samme tid hver natt eller tidlig om morgenen, og kan ikke komme seg igjen.
- Humørsvingninger . Stemningen din kan være uforutsigbar når du går inn i perimenopausen. Vanligvis er dette en uforklarlig tristhet eller irritabilitet. Du kan finne deg selv å føle deg "PMS-y", men ikke på vanlig tid i måneden.
Er det perimenopause eller noe annet?
Det er vanskelig å fortelle selv om du opplever perimenopause eller hvis symptomene er et resultat av en annen tilstand.
Hvis du har symptomer som virker som overgangsalder og du er over 35, kan det godt være perimenopause. Hvis disse symptomene forstyrrer livet ditt, gjør du en avtale for å diskutere dem med helsepersonell. Hvis de er subtile eller ikke for plagsomme, snakk med leverandøren din ved neste årlige eksamen.
Siden mange symptomer på overgangsalderen også kan være tegn på noe mer alvorlig, diskuter eventuelle symptomer som bekymrer deg med leverandøren din. Husk å sjekke med legen din dersom du:
- Bløder tungt med perioder, og dette har ikke blitt vurdert før.
- Legg merke til gjentatte hjertebanken.
- Har magesmerter .
- Er kortpustet, svak eller har følelsesløshet.
- Føler seg overveldet, engstelig eller ekstremt "nede".
- Er bekymret for noen symptomer du har fordi det er nytt for deg.
Hvis jeg tror jeg er i perimenopause, hva skal jeg gjøre?
Hvis du plutselig innser at noe du opplever er relatert til overgangsalder, ikke vær panikk.
Dette er jo en naturlig begivenhet - akkurat som puberteten. Sant det betyr at du begynner en endring. Men det er også en perfekt mulighet til å ta helsen din på alvor. Når du går inn i perimenopausen, kan du:
Vurder din helse. Hvis du ikke har gjort helsen din til en prioritet i ditt liv frem til nå, ville det være på tide å starte. Tenk på hvordan du vil føle på 10 år. Hvilke aktiviteter vil du være med? Hva vil kroppen din trenger for å gjøre de tingene?
Start en plan for ditt "sunne selv" med det første tegn på overgangsalder. Du vet hvilke endringer du har ønsket å gjøre. Bruk dette som signalet ditt for å starte.
Vurder graviditet. Hvis graviditet ikke er hvordan du vil bruke perimenopausen, husk prevensjon . Bare fordi østrogen begynner å glide betyr ikke at du ikke kan bli gravid. Selv om du sannsynligvis er mindre fruktbar enn du var et tiår siden, har mange kvinner "overraskelse" graviditeter i perimenopausen.
Seksuelt overført sykdom er også en risiko hvis du ikke er i et jevnt, monogamisk forhold. Beskytt deg selv.
Hold en kalender. Når du begynner en forandring i kroppen din, hjelper det å holde styr på det. Ikke bare gir den deg pålitelig informasjon om hva som skjer, og hvor ofte fungerer det som en virkelighetskontroll for deg.
Hvis du ser at du har hatt en god natts søvn i fem netter, vil du forstå hvorfor du har problemer med å konsentrere deg på jobb. En perimenopause kalender er et flott verktøy for å spore fremgang og symptomer. Hold styr på menstruasjonssyklusen , merkbare symptomer, livshendelser og de rettsmidler du prøver. Ta med deg til din neste lege's avtale.
> Kilde:
> Nordamerikansk overgangsalderforening, (NAMS), overgangsalderveiledning: For å hjelpe Midlife Women, gjør informerte helsevesenets beslutninger. 8. utg. 2015.
> Kontor for kvinners helse. Overgangsalder Grunnleggende. US Department of Health og Human Services. 2010.