En naturlig del av en kvinnes liv som er vakker, men også fylt med forandring
Du har sikkert hørt "Jeg føler meg menopausal" da en kvinnevenn hadde, sier heiser. Men mesteparten av tiden, med symptomer er faktisk en del av perimenopausen, som er fasen som fører opp til overgangsalderen- det øyeblikk når menstruasjonssyklusene dine har stoppet i 12 måneder.
Så, når en kvinne ikke har fått menstruasjon i et år (hun har nådd overgangsalder), sies hun å være postmenopausal.
Mens noen symptomer på perimenopause kan fortsette i postmenopausen, blir de fleste av dem mindre vanlige og / eller mindre alvorlige. Likevel er det viktig å merke seg at noen kvinner aldri opplever noen perimenopausal symptomer. De stopper bare menstruere når kroppen deres bestemmer seg for tiden.
Symptomer på perimenopause
Alderen når symptomene på perimenopause forekommer varierer, men generelt begynner de fleste kvinner å merke perimenopausal symptomer i 40-årene, med gjennomsnittsalderen som er 47 år gammel. Deretter er gjennomsnittsalderen der en kvinne når overgangsalderen (når hun ikke har hatt en periode i ett år), alder 51 år.
Denne listen over vanlige perimenopausal symptomer er lang, men husk, hver kvinne opplever en personlig "blanding" som vanligvis (og heldigvis) ikke inkluderer dem alle.
Periodeendringer
Menstruasjonssyklusendringer er normale under perimenopausen. Dine perioder kan være kortere, eller de kan være lengre. Du kan oppleve kraftige blødninger eller mindre blødninger i løpet av perioden.
Du kan til og med savne noen perioder. Likevel er det viktig å snakke med legen din om eventuelle endringer i menstruasjonssyklusen, da unormal blødning kan være et tegn på et annet medisinsk problem.
Hot blinker og / eller nattesmerter.
En varm blits er en plutselig følelse av varme i brystområdet og ansiktet. Varmeblink er svært vanlig i perimenopause, men er ganske variabel i hvor ofte de forekommer og deres alvorlighetsgrad.
For eksempel opplever noen kvinner en varm blits her og der, mens andre kvinner opplever flere om dagen. På samme måte er det for noen kvinner som har en het-flash, en mindre avbrudd i deres dag, mens de for andre kvinner kan være mer forstyrrende.
En nattsvekt refererer til en het flash som oppstår under søvnen. Nattsvette kan forstyrre en kvinnes søvnsykkel som kan føre til tretthet på dagen.
Humørsvingninger
Humørsvingninger og svingninger er vanlige i perimenopause og kan inkludere symptomer på depresjon og angst.
Selv om det er normalt å være litt mer irritabel enn vanlig, må du sørge for å finne råd fra legen din eller en psykisk helsepersonell hvis du opplever vedvarende symptomer, eller hvis de påvirker livskvaliteten din.
Vaginal tørrhet
Vaginal tørrhet (kalt vaginal atrofi) er vanlig under perimenopause og skyldes kroppens reduserte produksjon av hormonet østrogen. Vaginal tørrhet er et symptom som kan forverres ettersom en kvinne blir eldre og kan gjøre kjønn ubehagelig.
Det er viktig å snakke med legen din dersom vaginal tørrhet er et problem for deg, da det er flere muligheter for å prøve å inkludere et vaginalt smøremiddel eller fuktighetskrem, eller til og med reseptbelagte vaginale medisiner.
Trouble Sleeping
Du kan finne det vanskelig å sovne (kalt søvnløshet ) eller sovne, spesielt hvis du er plaget av nattesvette eller hormonelle svingninger.
En økning i fett rundt midjen.
Du kan merke en økende midje i perimenopausen. Dette skiftet kan være delvis på grunn av østrogen tap, som eksperter mener fører til fettfordeling i kvinner.
Hva kan du gjøre? Prøv å følge et sunt, lavt karbohydratholdig kosthold og få regelmessig mosjon (minst 30 minutter, tre ganger i uken, gå eller gjøre en annen type aerobic trening).
Pounding Heart (Palpitasjoner)
Hjertepalipitasjoner skyldes hormonfluktuasjoner, men kan også være tegn på anemi eller skjoldbruskkjertel, så sørg for å se legen din for eventuelle hjerteforstyrrelser.
Tørr hud og håravfall
Hud og hår endringer er også vanlige, og de kan begynne i perimenopause, da østrogen nivåer begynner å synke. For hudendringer merker kvinner ofte mindre fasthet og tørr hud, noe som skyldes en reduksjon i kollagen og en redusert vannholdingskapasitet.
Hårtap i overgangsalder antas å være forårsaket av ubalanse mellom østrogen og androgenivå i en kvinnes kropp. Dette kan føre til at håret tynner, for det meste på toppen av hodebunnen og på forsiden av hodet.
Redusert kjørehjul
Hormonale svingninger som oppstår under perimenopausen er ofte bak det tap av interesse for sex som mange perimenopausal kvinner opplever.
Økt urinproblemer
På samme måte som vagina av skjeden blir tynnere fra fallet i en kvinnes østrogennivåer i overgangsalderen, tynner lining av en kvinnes blære og urinrør også. Dette kan føre til økt antall urinveisinfeksjoner og / eller en høyere forekomst av urininkontinens (tap av blærekontroll).
glemsomhet
Minne- og konsentrasjonsproblemer er vanlige under perimenopausen. Ikke vær redd hvis du finner deg selv glemmer ting eller ikke klarer å fokusere på oppgaven du har for hånden. Selvfølgelig, hvis problemet er alvorlig eller blir verre, bør du kontakte legen din.
Så lenge denne listen er, er det fortsatt andre perimenopausal symptomer du kan oppleve. Du bør også være oppmerksom på at symptomer på forskjellige tilstander, som for eksempel skjoldbruskkjertelproblemer , kan etterligne de av perimenopausen. Rådfør deg med legen din når du opplever ukjente symptomer.
Forstå Postmenopausal Symptomer
Studier viser at noen perimenopausal symptomer er spesielt sannsynlig å forbedre når du er postmenopausal, inkludert depresjon, irritabilitet og problemer med å sove.
På den annen side har symptomer knyttet til de nye lavere østrogennivåene i kroppen din, for eksempel vaginal tørrhet og inkontinens, en tendens til å sulte på og kan bli mer av et problem med alderen.
Behandling under perimenopause
Hvis symptomene dine er irriterende, men ikke stopper deg fra å komme igjennom din daglige rutine, trenger du kanskje ikke behandling. På den annen side, hvis dine perimenopausal symptomer gjør deg ubehagelig, kan legen din gi behandling som kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Eller han eller hun kan foreslå behandling med både medisin og livsstilsendringer.
Medisinering for perimenopause symptomer
Hvis legen din anbefaler medisiner for å lindre symptomene på perimenopausal, kan han eller hun foreslå hormonbehandling (østrogen eller en kombinasjon av østrogen med progestin, den syntetiske formen av hormonprogesteron). Hormonbehandling kan tas systemisk (for eksempel hudplaster) eller lokalt (for eksempel vaginal østrogen til å behandle tørrhet).
Hormonbehandling kan ikke tas av alle kvinner, og det har noen helserisiko, selv for friske kvinner. Dette er grunnen til at hvis hormonutskiftingstrening foreskrives, tas den i den korteste tiden som trengs (vanligvis ikke mer enn fem år).
Avhengig av dine unike symptomer, kan legen vurdere en annen reseptbelagte medisinering som et antidepressivt middel for å stabilisere humøret ditt eller til og med å behandle dine blitser.
Livsstilsendringer som kan hjelpe
Mange kvinner velger den "naturlige" ruten for perimenopausal symptomavlastning eller bare bestemmer seg for å prøve det først for å se om de kan få lindring uten medisinering. Men om du bruker medisiner eller ikke, kan du fortsatt dra nytte av å gjøre følgende livsstilsendringer:
- Spis et sunt og godt balansert kosthold som inneholder en rekke frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Få minst 1000 til 1200 mg kalsium per dag, og hvis du ikke får nok kalsium i maten din (som er den beste måten), vurder kalsiumtilskudd under veiledning fra legen din.
- Trene regelmessig
- Hold en dagbok for å finne ut om hva du spiser gjør symptomene dine verre (eller forhåpentligvis bedre!).
Et ord fra
Det er viktig å nevne at noen kvinner ikke opplever naturlig perimenopause. For eksempel opplever kvinner som har total abdominal hysterektomi med både egglederørene og eggstokkene, vanligvis umiddelbar kirurgisk overgangsalder (også kalt inducerte overgangsalder).
Menopausale symptomer, spesielt blits, kan være ganske intense for kvinner som har gjennomgått indusert overgangsalder, og derfor går mange kvinner på hormonbehandling (hvis de kan) under veiledning av gynekologen.
Til slutt, foruten kirurgi, er det andre årsaker til indusert overgangsalder, som om en kvinne har bekkenstråling eller tar en bestemt type kjemoterapi.
> Kilder:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Vurdering av menopausale symptomer under perimenopause og postmenopausen i tertiær sykehus. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics og Gynekologer. (2015). Ofte stilte spørsmål: Overgangsalderen år.
> American Obstetricians Congress and Gynecologists Education Booklet. (2010). Midlife Overganger: Perimenopause til overgangsalder.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Menopause Health Program Først i sitt slag i San Diego.
> Den nordamerikanske overgangsalderen. (2014). Overgangsalderen: En klinikkveiledning, 5. utgave. Mayfield Heights, OH: Den nordamerikanske overgangsalderen.