Haritaki er navnet som brukes i ayurveda (den tradisjonelle medisinen i India) for frukten av Terminalia chebula-treet. Noen ganger referert til som myrobalan, haritaki er en av tre frukt som utgjør triphala (et ayurvedisk middel).
Tilgjengelig i kosttilskudd form, er også haritaki konsumert som en matvare. Det sies å fremme helbredelse fra en rekke helseforhold, samt forbedre fordøyelsessystemet helse.
Hvorfor bruker folk Haritaki?
Haritaki brukes i ayurveda for fordøyelsessykdommer, for eksempel forstoppelse og fordøyelsesbesvær , og for en rekke lidelser som strekker seg fra ondt i halsen til allergier .
I tillegg er det sagt at haritaki påvirker glutation- systemet. En antioksidant produsert naturlig i kroppen, glutation spiller en nøkkelrolle i å redusere oksidativt stress . Proponenter hevder at forbrukende haritaki kan bidra til å øke uttrykket for glutation systemet og i sin tur beskytte mot en rekke sykdommer knyttet til oksidativt stress.
Haritaki sies også å øke uttrykket for superoksiddismutase , en annen antioksidant funnet å bekjempe oksidativt stress.
Kan det virkelig hjelpe?
Hittil er det meste av bevisene for haritakas helseeffekter hentet fra dyrebasert forskning og laboratorieundersøkelser. Mens kliniske studier på haritaki mangler i dag, tyder noen undersøkelser på at det kan gi visse helsemessige fordeler.
Her er en titt på flere studiefunn:
1) høyt kolesteroltal
Flere foreløpige studier tyder på at haritaki kan dempe høyt kolesterol. For eksempel, en 2010 studie fra Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research fastslått at haritaki bidro til å redusere totalt kolesterol i mus. Studiens forfattere fant også at haritaki bidro til å redusere dyrets nivåer av triglyserider (en type blodfett kjent for å øke hjertesykdomsrisikoen når den oppstår i forhøyede nivåer).
2) oksidativt stress
Haritaki kan bidra til å bekjempe oksidativt stress og forbedre antioksidantstatus i lever og nyrer, ifølge en 2009-studie fra Cell Biochemistry and Function . I forsøk på aldrende rotter observert studiens forfattere at behandling med haritaki bidro til å øke konsentrasjonene av flere antioksidanter (inkludert glutation, superoksyd dismutase og vitamin C og vitamin E). Gitt dette funnet, konkluderte forfatterne at haritaki kan bidra til å beskytte mot aldersrelaterte sykdommer.
3) Metabolisk syndrom
Haritaki viser løfte om behandling av metabolsk syndrom , antyder en 2010-dyrebasert studie fra Phytotherapy Research . I en rekke eksperimenter som involverte rotter med metabolsk syndrom, oppdaget forskere at haritaki kan bidra til å behandle tilstanden ved å senke blodsukkernivået.
4) hulrom
Bruke en haritaki-basert munnvann kan bidra til å forhindre hulrom, ifølge en studie fra 2010 fra Mental helse og forebyggende tannlegen . For studien ble 30 personer gitt enten destillert vann eller munnvann laget med haritaki. I sin analyse av spyttprøver samlet etter skylling, fastslår studiens forfattere at den haritakabaserte munnvannet var betydelig mer effektiv for å redusere nivåer av bakterier knyttet til utviklingen av hulrom.
Mulige bivirkninger og sikkerhet
Sikkerheten ved langvarig bruk av haritaki er ikke kjent. Men siden haritaki kan redusere blodsukkernivået, er det noen bekymringer at bruk av det i kombinasjon med blodsukkerreduserende medisiner kan ha skadelige effekter. På grunn av denne bekymringen, er det viktig å snakke med legen din før du bruker haritaki i kombinasjon med blodsukkerreduserende legemidler (for eksempel diabetesmedisiner).
Haritaki kosttilskudd har ikke blitt testet for sikkerhet. Det er viktig å merke seg at, på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i noen haritakaprodukter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Mens forbrukerne står overfor slike risikoer ved kjøp av kosttilskudd, kan disse risikoen være større i kjøpet av ayurvediske produkter, spesielt de som inneholder en rekke urter i varierende doser.
I tillegg er sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke blitt fastslått. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd , men det er viktig å huske på at selvbehandling og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Hvor finner man det
Haritaki kosttilskudd er allment tilgjengelig for kjøp online. I tillegg kan du finne haritaki i mange matvarer og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Takeaway
Mens det er noen interessante undersøkelser på haritaki, er det for tidlig å anbefale det som en behandling for enhver tilstand. Hvis du fortsatt vurderer å prøve det, må du først snakke med primærpleieutbyderen.
For hjelp til å stave av metabolsk syndrom, prøv å oppta inntaket av antioksidanter. Studier viser at lasting på karotenoider (en type antioksidant som finnes i matvarer som spinat, søtpotet, rød paprika, tomater og kale) kan bidra til å redusere en rekke metaboliske syndromrelaterte risikofaktorer.
kilder:
Mahesh R, Bhuvana S, Begum VM. Effekt av Terminalia Chebula-vandig ekstrakt på oksidativt stress og antioksidantstatus i leveren og nyre av unge og gamle rotter. Cell Biochem Funct. 2009 aug; 27 (6): 358-63.
Maruthappan V, Shree KS. Hypolipidemisk aktivitet av haritaki (terminalia chebula) hos aterogene diettproduserte hyperlipidemiske rotter. J Adv Pharm Technol Res. 2010 apr; 1 (2): 229-35.
Nayak SS, Kumar BR, Ankola AV, Hebbal M. Effektiviteten av Terminalia chebula skyll på Streptococcus mutans teller i spytt og dens effekt på spytt pH. Mental helse Forrige Dent. 2010, 8 (1): 55-8.
Rathore HS, Soni S, Bhatnagar D. Hypokolesterolemisk effekt av Terminalia chebula frukt (Myrobalan) hos mus. Anc Sci Life. 2004 apr, 23 (4): 11-5.
Singh I, Singh PK, Bhansali S, Shafiq N, Malhotra S, Pandhi P, Pal Singh A. Effekter av tre forskjellige doser av et fruktekstrakt av Terminalia chebula på metabolske komponenter av metabolsk syndrom, i en rotte-modell. Phytother Res. 2010 Jan; 24 (1): 107-12.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.