Hva skal jeg vite om det?
Rutin er et plantepigment eller bioflavonoid, som finnes naturlig i vanlige matvarer som apple peels, svart te, asparges, bokhvete, løk, grønn te, fiken og de fleste sitrusfrukter. Foruten å få det fra mat, kan du også finne rutin i tilleggsskjema. Rutin inneholder quercetin (en antioksidant som er vist for å redusere betennelse og tilby en rekke helsemessige fordeler).
Hvorfor bruker folk Rutin?
Proponenter hevder at rutin kan bidra til å styrke blodårene og forbedre sirkulasjonen. Rutin kosttilskudd er noen ganger spioneringen som et middel for forhold som påvirker fartøy, som hemorroider, åreknuter og edderkopper.
I tillegg foreslår noen dyreforskning at rutin kan forhindre dannelse av blodpropper som kan bidra til å forhindre hjertesykdom og hjerneslag.
Fordelene med Rutin: Kan det virkelig hjelpe?
Til dags dato har svært få kliniske studier testet de potensielle helsemessige fordelene av rutinemessige. Her er en titt på noen viktige studiefunn:
Kronisk venøs insuffisiens
Et rutinederivat kan være til nytte for personer med kronisk venøs insuffisiens, ifølge en gjennomgang publisert i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics i 2015. En tilstand hvor venene ikke effektivt returnerer blod fra bena til hjertet, kronisk venøs insuffisiens er knyttet til helseproblemer som åreknuter, ankelhevelse og nattkramper.
For gjennomgangen analyserte forskere 15 tidligere publiserte studier om effektiviteten av hydroksyetylrutosider (et delvis syntetisk derivat av rutin). De konkluderte med at hydroksyetylrutosider var mer effektive for å redusere symptomer på smerte, kramper og følelsen av tyngde i beina sammenlignet med placebo.
Åreknuter i graviditet
Rutosid (en forbindelse funnet i rutin) kan bidra til å behandle åreknuter hos gravide, ifølge en rapport fra 2015 publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews . I analysen av en tidligere publisert klinisk prøve, bestemte forskerne at rutosid ser ut til å bidra til å lindre symptomene på åreknuter i sen graviditet. Imidlertid bemerker forfatterens forfattere at det ikke er nok data til å vurdere sikkerheten ved bruk av rutosid under graviditet.
Relatert: Naturlige rettsmidler for åreknuter
Post-trombotisk syndrom
Rutosid kan ikke hjelpe til med behandling av posttrombotisk syndrom (en komplikasjon som utvikler seg fra blodpropper i benene på beinet ), foreslår en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2015. Posttrombotisk hevelse innebærer hevelse i berørt ben, kramper og smerte, og en brennende, kløe eller stikkende følelse.
For rapporten analyserte forskerne tre tidligere publiserte studier som evaluerte effektiviteten og sikkerheten til rutosider. De fant ingen klare tegn på at rutosider forbedret symptomer eller tegn på posttrombotisk syndrom sammenlignet med placebo, ingen behandling eller kompresjonstrømper (en vanlig behandling for denne tilstanden).
Mulige bivirkninger og sikkerhet
Rutin anses generelt trygt når det konsumeres i mengder som finnes naturlig i matvarer som sitrus, løk og epler. Rutinemessige tilskudd kan imidlertid forårsake visse bivirkninger, inkludert hodepine, utslett, muskelspenning, endringer i hjerteslag, høyt antall hvite blodlegemer, sløret syn, væskesammenhenger i knærne og opprørt mage. Bivirkninger kan redusere som du tilpasser til tillegget, men du bør alltid snakke med legen din før du tar det, eller hvis du får bivirkninger.
Hvis du har en historie om hjertesykdom eller blodpropper, eller hvis du tar blodtykkende medisiner eller kosttilskudd, er det viktig at du snakker med legen din før du bruker rutinemessige kosttilskudd.
Gravide og pleie kvinner bør ikke ta rutine.
Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her , men det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Hvor finner man det
Tilgjengelig for kjøp på nettet, blir rutintilskudd solgt i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Takeaway
Det er for tidlig å anbefale rutintilskudd for å behandle noen tilstand. Hvis du fortsatt vurderer å prøve det, må du kontakte din helsepersonell for å diskutere om det passer for deg og å veie fordeler og ulemper.
For å øke rutininntaket ditt i hverdagen, prøv å spise bokhvete, unpeeled epler, fiken eller asparges.
> Kilder:
> Aziz Z, Tang WL, Chong NJ, Tho LY. En systematisk gjennomgang av effekten og toleransen av hydroksyetylrutosider for forbedring av tegn og symptomer på kronisk venøs insuffisiens. J Clin Pharm Ther. 2015 Apr; 40 (2): 177-85.
> Kauss T, Moynet D, Rambert J et al. Rutosid reduserer menneskelige makrofageavledede inflammatoriske mediatorer og forbedrer kliniske tegn i adjuvansinducert leddgikt. Arthritis Res Ther. 2008; 10 (1): R19.
> Morling JR, Yeoh SE, Kolbach DN. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 16; (9): CD005625.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Intervensjoner for åreknuter og benødem i svangerskapet. Cochrane Database Syst Rev. 2015 19. oktober; (10): CD001066.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.