Kollagen er et protein som finnes i bindevev i hele kroppen din. Etter hvert som du blir eldre, mister hudens indre lag kollagen og blir derfor mindre smidig og fast og sårbar for skade. Noen forsøker å gjenopprette kollagen ved å ta et kollagentilskudd.
Mange produkter markedsført som kollagentilskudd inneholder hydrolysert kollagen, som er animalisk avledet kollagen som har blitt brutt ned i små peptider.
Hvorfor bruker folk kollagentilskudd?
Noen forutsetninger hevder at kollagentilskudd gir en rekke fordeler, blant annet:
- Forbedret utseende av hud, hår og negler
- Bedre øyehelse
- Beskyttelse mot hjertesykdom
- Forbedret atletisk ytelse
- Sterkere bein
Fordelene med kollagen kosttilskudd: fungerer de?
Til tross for påstand om at kollagentilskudd kan gjenopprette kollagen, stram opp huden din og bekjempe aldersrelatert skade, har få studier testet effekten av kollagentilskudd på hud og helse. Her er noen funn fra den tilgjengelige forskningen:
Hudhelse
Noen studier har funnet ut at kollagenpeptider kan forbedre hudens elastisitet. I en studie fra 2014 i hudfarmakologi og fysiologi tok kvinner i alderen 35 til 55 år kollagentilskudd eller en placebo en gang daglig i åtte uker. Ved studiens slutt, hadde de som tok kollagen forbedret hudelasticitet i forhold til de som tok placebo.
Boneshelse
I en studie fra 2010 publisert i journalen Maturitas , fant forskerne at kollagentilskudd ikke klarte å forbedre beinhelsen hos postmenopausale kvinner. For studien ble 71 kvinner med osteopeni tildelt enten hydrolyserte kollagentilskudd eller placebo hver dag i 24 uker. Resultatene viste at kollagentilskuddene ikke ga noen effekt på benmetabolisme.
Relatert: Naturlige tilnærming til forebygging av osteoporose
Kroppsammensetning
Ta hydrolyserte kollagentilskudd kan bidra til å bevare lean kroppsmasse hos eldre kvinner, ifølge en 2009-studie i Journal of the American Dietetic Association . Studien involverte ni friske eldre kvinner, som alle fikk hydrolyserte kollagentilskudd i 15 dager.
Mulige bivirkninger
Det er noen bekymringer for at stimulerende kollagensyntese også vil øke oksidativt stress og reaktiv oksygenart (ROS) -produksjon.
Noen kollagenprodukter har blitt tilbakekalt av FDA på grunn av falske påstander.
Kollagentilskudd er ikke testet for sikkerhet og husk at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er blitt fastslått.
Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men hvis du vurderer bruk av kollagentilskudd for anti-aging eller i behandling av en tilstand, må du først snakke med primærpleieutbyderen.
Andre former for kollagen for hud
Kollageninjeksjoner
Kalt "filler", en type kosmetisk prosedyre, involverer injeksjon av visse stoffer for å redusere tegn på aldring i huden (for eksempel fine linjer).
Poly-L-melkesyrefyllere, for eksempel, bidrar til å bekjempe effekten av aldring ved å stimulere kollagenproduksjonen i huden. Selv om fyllstoffer generelt anses som trygge, fører de noen ganger til bivirkninger som misfarging av huden og allergiske reaksjoner. Dessuten er anti-aldringseffektene av disse prosedyrene midlertidige og krever gjentatte behandlinger for å opprettholde resultatene.
Kollagenkremer
Det er for tiden mangel på vitenskapelig bevis for anti-aldringseffektene av kremer, lotioner eller andre skjønnhetsprodukter som inneholder kollagen.
Finn ut om ceramider , en type fettmolekyl som finnes i hudpleieprodukter som kan bekjempe aldringsrelatert hudrørhet.
Lær også om bruk av kosmetisk akupunktur , hvit te, argan olje og havtorn .
kilder:
> Cuneo F, Costa-Paiva L, Pinto-Neto AM, Morais SS, Amaya-Farfan J. Effekt av kosttilskudd med kollagenhydrolysater på benmetabolisme hos postmenopausale kvinner med lav mineraltetthet. Maturitas. 2010 Mar; 65 (3): 253-7.
> Hays NP, Kim H, Wells AM, Kajkenova O, Evans WJ. "Effekter av myse og forsterkede kollagenhydrolysatproteintilskudd på nitrogenbalanse og kroppssammensetning hos eldre kvinner." J er Diet Assoc. 2009 juni; 109 (6): 1082-7.
> Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oralt inntak av spesifikke bioaktive kollagenpeptider reduserer hudrynker og øker dermatrikssyntese. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9.
> Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oralt tilskudd av spesifikke kollagenpeptider har gunstige effekter på menneskets hudfysiologi: en dobbeltblind, placebokontrollert studie. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (1): 47-55.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.