Quercetin er et kjemikalie som finnes naturlig i en rekke matvarer (inkludert epler, løk, te, bær og rødvin) og i noen urter (som ginkgo biloba og St. John's wort).
Quercetin virker som en antioksidant, fjerner frie radikaler (kjemiske biprodukter som er kjent for å skade cellemembraner og skade DNA). Tilgjengelig som kosttilskudd, inneholder quercetin også antihistamin og antiinflammatoriske egenskaper.
Bruker
I alternativ medisin sies quercetin å hjelpe til med følgende forhold:
- allergi
- hjerte-og karsykdommer
- betennelse
- forkjølelse
fordeler
Så langt mangler vitenskapelig støtte til fordelene med quercetin.
1) Allergihjelp
Quercetin antas å forhindre frigjøring av histamin fra visse immunceller. (En inflammatorisk kjemikalie, histamin er involvert i allergiske symptomer som nysing og kløe.)
Selv om laboratorieforsøk tyder på at quercetin kan bidra til å bekjempe allergi, advarer en rapport fra 2002 at "det finnes ingen gode kliniske forskningsdata om bruk av quercetin" for pasienter med allergisk rhinitt .
I en studie fra 2007 på 41 voksne fant forskerne at det å ta 730 mg quercetin daglig i 28 dager redusert blodtrykk hos mennesker med hypertensjon. Imidlertid ble blodtrykket ikke endret hos studiemedlemmer med prehypertensjon (en tilstand som var preget av noe forhøyet blodtrykk).
3) Atletisk utholdenhet
Quercetin kan ikke være bedre enn en placebo når det gjelder å øke atletisk ytelse, ifølge en studie fra 2009 av 30 friske menn. For studien brukte noen deltakere en sportsdrikke som inneholdt 250 mg quercetin fire ganger daglig i opptil 16 dager, mens en placebo-gruppe drokk den samme drikken uten quercetin.
Resultatene viste at kortsiktig quercetin-tilskudd ikke klarte å forbedre syklens ytelse og musklernes evne til å syntetisere energi.
4) Kronisk Pelvic Pain Syndrome
Resultater fra en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie indikerer at bruk av quercetin-kosttilskudd kan forbedre symptomene hos de fleste menn med kronisk bekken smertest syndrom. Studien involverte 30 menn med prostatitt, en tilstand som involverer betennelse i prostata.
Quercetin og kreft
Studier av cellekulturer har vist at quercetin kan bidra til å bremse veksten av enkelte typer kreftceller. I tillegg viser dyrebasert forskning at quercetin kan beskytte mot visse typer kreft (som tykktarmskreft). Men siden det foreløpig mangler menneskelige studier på quercetins kreftbekjempende effekter, er det for tidlig å fortelle om quercetin kan spille en viktig rolle i forebygging av kreft.
For nå oppgir American Cancer Society at det er "rimelig å inkludere matvarer som inneholder quercetin som en del av et balansert kosthold med vekt på frukt, grønnsaker, belgfrukter og hele korn."
Quercetin og Bromelain
Når du tar quercetin i tilleggsform, kan det være fordelaktig å velge et produkt som også inneholder papain og / eller bromelain (planteavledede enzymer som er vist for å øke tarmenes absorpsjon av quercetin).
Advarsler
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Hvordan bruke det
På grunn av mangel på støtteforskning er det for tidlig å anbefale quercetin for ethvert helsemessig formål. Hvis du vurderer å bruke det, må du først kontakte primærutbyderen.
Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
kilder:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Kosttilskudd av Quercetin er ikke ergogen hos uutdannede menn." J Appl Physiol. 2009 okt; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetin reduserer blodtrykk i hypertensive emner." J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Jaber R. "Respiratoriske og allergiske sykdommer: Fra øvre luftveisinfeksjoner til astma." Prim Care. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "Anti-allergiske virkninger av bladene av Castanea Crenata og isolering av en aktiv komponent som er ansvarlig for inhibering av mastcellegradasjon." Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetin hos menn med kategori III Kronisk prostatitt: En foreløpig prospektiv, dobbeltblind, placebokontrollert prøve". Urologi. 1999 54 (6): 960-3.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.