Kan denne sitronduftende urten fremme en følelse av ro og øke helsen din?
Sitronbalsam ( Melissa officinalis ) er en urte i mintfamilien. Du kan ha noen vekst i hagen din eller hjemme, eller har sett det på bondens markeder eller dagligvarebutikker. Brukes i matlaging og urtete oppskrifter, er denne sitron-duftende urten (noen ganger kalt toronjil) også funnet i ekstrakt, salve, tinktur eller oljeform.
Ofte sagt for å lette stress og angst, inneholder sitronbalsam rosmarininsyre (en kjemisk forbindelse med antioksidantegenskaper).
Urten brukes også til søvnløshet , kaldssår , høyt kolesterol , kjønnsherpes, fordøyelsesbesvær og halsbrann . I essensiell oljeform brukes duften av sitronbalsam til å redusere stress.
Selv om sitronbalsam har blitt brukt som et naturlig middel for en stund, har få vitenskapelige studier sett på mulige helsemessige fordeler. Her er noen funn fra den tilgjengelige forskningen:
1) Angst
Sitronbalsam kan brukes til å redusere angst , ifølge en liten 2014-studie publisert i næringsstoffer . Forskere ga deltakere drikkevarer eller yoghurt med sitronmelisse (søtet med enten naturlige eller kunstige søtningsmidler) eller en placebo. Drikken inneholdende 0,3 gram sitronbalsam søtet med fruktsøtningsmiddel var assosiert med lavere angst og forbedret arbeidsminne, uten nedsettelse av psykomotorisk ytelse.
Tidligere studier tyder på at en forbindelse i sitronbalsam (rosmarininsyre) kan ha anti-angstseffekter ved å øke tilgjengeligheten av GABA (en signalkjemikalie) i hjernen.
2) søvnløshet
Sitronbalsam kan ha noen effekt på søvn når den kombineres med urtens valerian . En studie publisert i Komplementære terapier i klinisk praksis , for eksempel, antyder at sitronbalsam i kombinasjon med valerian kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten i overgangsalderen. For studien ble 100 kvinner mellom 50 og 60 år med søvnforstyrrelser gitt enten en valerian / sitronbalsamkombinasjon eller en placebo.
Forskerne observert at sitronbalsam / valeriantilskudd syntes å ha en gunstig effekt i å redusere symptomene på søvnforstyrrelser .
3) Kaldsår
Vist for å ha antivirale egenskaper, har sitronbalsemekstrakt blitt funnet å ha antiviral aktivitet mot herpes simplexviruset i laboratorieundersøkelser. For eksempel viste en studie publisert i Phytotherapy Research at sitronbalsamekstrakt hemmet inntrengningen av herpes simplex virus type 1 (viruset som forårsaker kalde sår) i celler.
Sitronbalsam brukes vanligvis lokalt i olje-, salve-, krem-, salve- eller leppebalsamform for kaldsåre .
4) hjertebanken
Sitronbalsam kan bidra til å redusere hyppigheten av god hjertebank, ifølge en studie som ble publisert i Journal of Ethnopharmacology i 2015. For studien tok personer med godartet hjerteklapping enten et ekstrakt av sitronmelisse (Melissa officinalis) eller en placebo to ganger daglig i 14 dager.
På slutten av to-ukers perioden ble sitronbalsemekstrakten funnet å redusere hyppigheten av hjertebankepisoder og antall personer med angstsymptomer, sammenlignet med placebo.
5) Alzheimers sykdom
Foreløpige studier tyder på at sitronbalsemekstrakt kan hemme kolinesterase (samme mekanisme som legemidler som brukes til mild til moderat Alzheimers sykdom) og også redusere skade fra beta-amyloid (proteinet som bygger for å danne plakk).
Selv om det mangler kliniske forsøk, inneholder den tilgjengelige forskningen en studie publisert i Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry . Deltakere med mild til moderat Alzheimers sykdom tok en sitronbalsam eller en placebo daglig i fire måneder.
Ved slutten av behandlingsperioden resulterte sitronbalsemekstraktet bedre i kognitiv funksjon. I tillegg ble agitasjon funnet å være mindre vanlig i sitronbalsamgruppen.
Aromaterapi med duften av sitronbalsam essensiell olje kan imidlertid ikke være bedre enn en placebo for å redusere agitasjon i Alzheimers sykdom, ifølge en studie publisert i demens og geriatrisk kognitiv lidelse .
Deltatt i tre geriatrisk psykiatri sentre i England, hadde deltakerne sannsynlig eller mulig Alzheimers sykdom og agitasjon.
Etter en måned og tre måneder var det ingen signifikante forskjeller mellom aromaterapi, donepezil (en medisin som brukes til å behandle mild til moderat Alzheimers demens) eller en placebo.
Lag Lemon Balm Tea
En enkel sitron balsam te oppskrift begynner med å kutte noen få friske sitronbalsam blader. Skyll dem godt, og klapp bladene tørre.
Kutt eller rive bladene i mindre stykker og legg dem til en teinfuser. Hell varmt vann inn og fyll bladerne i omtrent fem minutter.
Når du brygger sitronmelte te, sørg for å holde tepotten eller koppen dekket til enhver tid for å holde i dampen, som antas å inneholde urtens terapeutiske aromatiske oljer.
Andre måter å bruke sitronbalsam på, omfatter sprinkling av hakkede friske blader på salater eller bruk av hakkede urt i fisk, fjærkre eller grønnsaker.
Mulige bivirkninger
Bivirkninger av sitronbalsam kan omfatte hodepine, kvalme, oppblåsthet, gass, oppkast, fordøyelsesbesvær, svimmelhet, magesmerter, smertefull urinering, angst, agitasjon og allergiske reaksjoner. Langsiktig, vanlig eller høy dose bruk av sitronbalsam anbefales ikke (det er noen bekymringer for at avbrytelse av bruk kan utløse gjenopprøret angst hos noen mennesker).
Sitronbalsam kan føre til sedering. Urten kan interagere med kosttilskudd og medisiner, for eksempel beroligende midler, skjoldbrusk medisinering, kjemoterapi (som tamoxifen og irinotecan), warfarin, glaukommedisin og legemidler som påvirker serotonin og GABA. Det skal ikke tas med alkohol.
Høye doser sitronbalsam kan påvirke skjoldbruskfunksjonen og bidra til økt angst og negativ stemning.
Det er en god ide å teste et lite område med sitronbalsam krem, salve, salve eller olje for en dag før den påføres i større mengder av huden.
Gravide kvinner, ammende mødre og barn bør ikke ta sitronbalsamtilskudd. Unngå å ta sitronbalsam innen to uker etter en planlagt operasjon.
Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men husk at selvbehandling og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Takeaway
Mens en kopp sitronbalsam te en gang imellom kan bidra til å fremme en følelse av ro, er det behov for mer forskning før urt kan anbefales som behandling for forhold som angst eller Alzheimers sykdom. Hvis du fortsatt vurderer å bruke den, snakk med helsepersonell først for å veie fordeler og ulemper, og diskutere om det er det rette alternativet for deg.
kilder:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Vedlegg og penetrasjon av Acyclovir-Resistant Herpes Simplex Virus Inhiberes av Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. 2014 okt; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Hjertepalipitiv lindring med Melissa Officinalis Leaf Extract: Dobbeltblind, Randomized, P lacebo Kontrollert test av effekt og sikkerhet. J etnofarmol. 2015 22 april; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. En dobbeltblind placebokontrollert randomisert prøve av Melissa Officinalis Olje og Donepezil for behandling av agitasjon i Alzheimers sykdom. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Anti-stress effekter av sitron balm-inneholdende matvarer. Næringsstoffer. 2014 okt 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Sitron Balm Bruk til søvnforstyrrelser i overgangsalderen. Komplement Ther Clin Pract. 2013 november; 19 (4): 193-6.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.