Overlevelses skyld er noe mange av oss må takle som kreftoverlevende . Samtidig slår vi milepæler for å være kreftfri - eller i hvert fall i live med kreft - alltid noen vi kjenner og elsker, har en nedgang eller bukker for sykdommen. I stedet for spørsmålene fra "hvorfor meg" kan vi spørre oss selv når vi diagnostiseres, blir spørsmålet: "Hvorfor ikke meg?" Hva vet vi om disse følelsene, og hva er noen måter å håndtere?
Hva er Survivor Guilt?
Her snakker vi om kreftoverlevende, men det er mange eksempler på overlevendes skyld. Militære veteraner har opplevd denne skylden som de har sett deres kamerater skadet eller drept, men overlevde seg selv. 11. september 2001, forlot mange mennesker med overlevende skyld. Det ble opplevd av de som jobbet i tvillingtårnene og av en eller annen grunn hadde en fridag, eller var (heldigvis) sent på jobb. Det føltes av de som jobbet, men kom seg ut i tide. De som overlevde mens deres medarbeidere og venner døde, ble igjen med disse følelsene. Hvorfor ikke meg?
Overlevende kreft kan oppleve samme skyld. På noen måter hevder noen onkologer at kreft er som å være i en krigszone, og at de fleste kreftoverlevende har noen grad av posttraumatisk stresssyndrom. Fienden er ikke en annen gruppe menn, eller et annet land, men heller en stor hær av kreftceller i kroppen din.
Vi vet ikke ofte hvorfor en person overlever kreft, men en annen gjør det ikke. Eller hvorfor en person kan ha kreft som holdes i sjakk ved behandling mens en annen persons kreft utvikler seg. Som overlevende i denne innstillingen, kan du føle deg dårlig for de som ikke overlever. Du kan føle en dyp tristhet, eller føle deg skyldig i at du har overlevd.
Kreftrelatert overlevelsesskyld forekommer i forskjellige grader i forskjellige mennesker. Det er viktig å vite at denne følelsen er normal, og faktisk et sunt tegn på at du er en medfølende person. Noen ganger kan det imidlertid overta tankene dine nok til å forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis det kommer til det punktet, er det en god idé å søke profesjonell hjelp.
eksempler
Overlevelsesgud er et subjektivt konsept, og noen ganger kan det være nyttig å dele ekte eksempler.
En overlevende, Elizabeth (som ga henne tillatelse til å dele sin historie), er en 4-årig kreftoverlevende. Med en diagnose av en avansert stadium kreft, forventet hun ikke å være her. På samme dag som hun feiret sitt 4-års jubileum for å være kreftfritt, deltok hun i begravelsen av en venn fra hennes støttegruppe som døde fra kreft. Hun fortalte meg at hun følte seg revet fra hverandre inni. En del av henne ville "rope fra åsene" som hun hadde overlevd, og en del av henne opplevde dyp sorg ved tap av vennen hennes. Dette "mellomliggende" sted - de bittersøde følelsene av å føle lykke for deg selv, men tristhet for en annen - er det vi mener med begrepet overlevende skyld.
En annen venn delte at hun fant sitt hjerte revet og ville gråte i timer etter hver kjemoterapi økt.
Mens hun fikk behandling som forhåpentligvis ville gi henne en langsiktig remisjon fra kreft, satt hun hver uke mellom to personer som ikke var så heldige. Begge ble gjennomgått kjemoterapi som et forsøk på å forlenge sine liv i noen måneder. I tårer ville hun kalle meg å si, "hvorfor ikke meg?" Med andre ord, hvorfor fortjener hun sjansen til å overleve, mens hennes nye venner ikke syntes å ha samme mulighet?
mestring
Mens det ikke er noe som kan ta bort din sorg (og det er viktig å sørge for tap av våre venner og kjære), er det ting du kan gjøre for å lette noen av smerten til overlevendes skyld.
Her er noen tanker som har hjulpet andre til å takle:
Bekreft din skyld. Det første skrittet i å takle følelser av overlevendes skyld er å erkjenne at dine følelser er til stede og virkelige. Det er ingenting galt med å føle måten du gjør - faktisk er det et tegn på at du har empati og virkelig bryr seg om mennesker.
Nå ut og uttrykk dine følelser. Noen ganger kan bare innsats for å uttrykke våre blandede følelser gi stor lettelse. Hvem vet du at du tror ville best forstå dine følelser, slik at de kan gi den støtten du trenger? Kjenner du noen som har "vært der," og har kanskje hatt lignende følelser? For noen mennesker, journaling deres følelser er et flott tillegg til å dele sine følelser åpent med venner.
Tillat deg å sørge og huske de mindre heldige. Hvis du føler at den dype tristheten som vi kaller overlevende skyld, spør deg selv: "Har jeg tatt deg tid til å sørge?" Når vi lever med kreft i dag, kommer mange ting på bakbrenneren, og en av disse tingene kan være sørgende når vi trenger å sørge .
Husk vennen din ved hjelp av godhet. Hvis du sørger en bekjent eller kjære som har gått bort fra kreft, kan du huske dem gjennom en godhetstakt for en annen, noe som gjør at minnet bare er litt mindre smertefullt.
Godta at det ikke er noen svar. Vi ønsker å ha grunner til at noen har kreft som oppstår mens en annen person forblir i remisjon. Men ofte er det ingen klare svar. Selv om det er lettere sagt enn gjort, kan det hende at det ikke er fornuftig å erkjenne at vi kanskje aldri har svarene vi leter etter, kan hjelpe oss med å akseptere at noen ganger liv og kreft.
Ta et øyeblikk til å tenke på din skyld. Føler du deg skyldig fordi du ikke lever livet slik du føler du burde? Faktisk kan følelser som dette være en motivator for å gjøre livsstilsendringer som du mener er viktige - men har ikke gjort ennå. På forsiden må du ikke bevise at du er verdig, eller at du fortjener å overleve. Du trenger ikke å finne og lansere et stort non-profit for å øke bevisstheten for å rettferdiggjøre overlevelsen. Du skylder ikke noen noe for din andre sjanse til livet.
Embrace din åndelighet. Ved å si omtale din åndelighet betyr det ikke at du skal gå til nærmeste kirke. Noen mennesker finner organisert religion oppfyller dette behovet, men for andre tar andlighet en annen form. Enten det kommuniserer med naturen, gjør yoga, maleri eller deltar i en kirke eller en synagoge, kan omfavne din åndelighet hjelpe deg, ikke bare takle følelser av tristhet og skyld, men feire vidunderet om din egen overlevelse.
Øv på stressavlastning. Vi vet alle at den følelsen "stresset" bare synes å gjøre det vanskeligere å håndtere noe i våre liv. Hva kan du gjøre for å redusere andre stressorer for å gi deg mer tid til å takle kreftoverlevelse?
Vurder å bli med i en støttegruppe. Noen ganger er det uvurderlig å snakke med andre som har "vært der". I tillegg til å føle seg selv, er det et øre for noen som sliter med sin egen kreftreise, noe som gir deg en følelse av hensikt når du føler fortvilelsen overlevende skyld. Mange kreftsentre og lokalsamfunn har støttegrupper for mennesker som lever med kreft. Nettbaserte lokalsamfunn og chatrom er også tilgjengelige.
Be om hjelp og støtte. Å håndtere overlevendes skyld er ikke noe du gjør en gang og går videre fra. Som overlevende vil du kontinuerlig løpe inn i mennesker som ikke har overlevd kreften eller hvis kreft har utviklet seg. Tenk på hvem i ditt støttenettverk best kan hjelpe deg med å takle når disse følelsene oppstår og be om hjelp og støtte når det trengs.
Feire din overlevelse. Det kan bidra til å tenke på hva din mindre heldige venn ville ønske deg på denne tiden. Selvfølgelig vil hun at du skal feire din egen overlevelse fra kreft. Som du husker henne, bilde henne å heie deg på når du drar ut i livet etter å ha overlevd, eller overlevd, din egen reise med kreft.
Fremtidig forskning
Dessverre, til tross for en mengde skrifter, sprang vi over i personlige blogger og i chatterom der kreftoverlevende deler deres kamp, det er ikke mye forskning som har blitt publisert om overlevelsesskylden som nesten alle kreftoverlevende opplever for noen grad. Forhåpentligvis, med det store antallet kreftoverlevende som nå lever over hele verden, vil dette området bli adressert mer i fremtiden.
kilder:
Andrykowski, M. et al. Psykologisk helse i overlevende kreft. Seminarer i onkologisk sykepleie . 2008. 24 (3): 193-201.
Sentre for sykdomskontroll. En nasjonal handlingsplan for overlevelse av kreft: Fremmer folkehelsestrategier.
Harvard Health Publications. Harvard Medical School. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, redaktør. De mentale og følelsesmessige utfordringene for å overleve kreft.