Plantar fasciitt er en vanlig årsak til fotpine, og å finne lindring fra smertefulle symptomer kan være frustrerende for mange pasienter. Det er ikke uvanlig at symptomer på hæl- og buksmerter fortsetter i flere måneder etter at behandlingen er startet.
Den gode nyheten er at mer enn 90% av pasientene finner lindring av plantar fasciitis symptomer med nonsurgical behandlinger. Den dårlige nyheten er at behandlinger kan ta måneder eller lengre tid for å være effektive, og generelt vurderer leger ikke at behandlinger er ineffektive med mindre symptomene vedvarer i minst et år etter at de har startet - det er lang tid å klare symptomene av plantar fasciitt.
Hvis du nylig har blitt diagnostisert med plantar fasciitt, se gjennom behandlingsalternativene. Start enkelt, og ikke prøv hver behandling på en gang. Hvis du prøver noe i noen uker eller måneder, og du ikke legger merke til en fordel, fortsett og prøv noe annet. Og ikke glem, nesten alle som har denne tilstanden finner til slutt en behandling som gir effektiv lindring!
1 -
HvileÅ unngå aktiviteten som forårsaket symptomene, er det første trinnet i behandlingen. For eksempel ta et par dager med jogging eller langvarig stående / gåing. Bare hviler bidrar vanligvis til å eliminere den mest alvorlige smerten, og vil tillate at betennelsen begynner å kjøle seg ned.
2 -
IsapplikasjonIskning vil bidra til å redusere noen av symptomene og kontrollere helsensmerter. Isdannelse er spesielt nyttig etter en plutselig oppblåsthet av symptomer. Det er noen kreative måter å is plantar fasciitt .
3 -
Strekker og øvelserØvelser og strekker er utformet for å slappe av vevet som omgir hælbenet. Noen enkle øvelser, utført om morgenen og kvelden, hjelper ofte pasientene til å føle seg bedre raskt. Mange pasienter vil jobbe med en fysioterapeut , eller du kan prøve noen enkle aktiviteter på egen hånd. Hvis du trenger litt hjelp, må du møte en terapeut for et par økter for å lære et program du kan fortsette på egen hånd.
4 -
Anti-inflammatorisk medisinerAntiinflammatoriske medisiner bidrar til både å kontrollere smerter og redusere betennelser. Over-the-counter medisiner er vanligvis tilstrekkelig, men reseptbelagte alternativer er også tilgjengelige. Antiinflammatoriske medisiner kan enkelt brukes sammen med andre behandlingsalternativer.
5 -
MassasjeMassering av fotbue er ofte nyttig for å lindre symptomer på plantar fasciitt . Selvmassasje er ofte gunstig, og en profesjonell massasje terapeut kan også bidra betydelig.
6 -
SkoinnsatserSkoinnlegg er ofte en nøkkel til vellykket behandling av plantar fasciitt. Skoinnleggene lar ofte pasienter fortsette sine rutinemessige aktiviteter uten smerte. Skoinnsatser som kan være nyttige inkluderer gelinnsatser, buestøtter og tilpassede orthotics.
7 -
Night SplintsNattskinnene er slitt for å holde hælen strakt ut når du sover. Ved å gjøre det blir ikke fotens bue kontraktert om natten, og forhåpentligvis ikke så smertefullt om morgenen.
Mer
8 -
Cortisone InjectionHvis smerten ikke løser det ovenfor, kan en injeksjon av kortison redusere betennelsen i plantar fasciitt. Imidlertid liker mange leger ikke å injisere kortison fordi det er potensielt alvorlige problemer med kortisoninjeksjoner i hælområdet.
De to problemene som forårsaker bekymring er fettputeatrofi og plantar fascial ruptur. Begge disse problemene oppstår i en svært liten prosentandel av pasientene, men de kan forårsake en forverring av helsesmerter.
9 -
PRP-injeksjonerPRP injeksjoner er en ny behandling som bruker en konsentrert blodinjeksjon for å stimulere kroppen til å helbrede plantar fasciitt. Det er begrensede data om effektiviteten av denne behandlingen, men flere pasienter søker dette alternativet.
10 -
Ekstrakorporeal støtbølgebehandlingEn ny behandling for plantar fasciitt kalles ekstrakorporeal sjokkbølgebehandling, eller ESWT. Denne behandlingen bruker energiimpulser til å forårsake mikrotrauma til vevet av plantar fascia. Denne mikrotraumaen antas å fremkalle en vevsreparasjonsprosess av kroppen. ESWT anbefales hos pasienter som har mislyktes de tidligere nevnte behandlingene, og vurderer kirurgiske muligheter.
11 -
KirurgiKirurgi er sjelden nødvendig for pasienter med plantar fasciitt, men hvis pasientene har forsøkt alle de enkle trinnene, og fortsatt har symptomer, kan det bli nødvendig. Operasjonen kalles en plantar fascia utgivelse.
kilder:
Neufeld SK og Cerrato R. "Plantar Fasciitis: Evaluering og Behandling" J er Acad Orthop Surg Juni 2008; 16: 338-346.