10 tips for å unngå forverrelser
Visse miljøutløsere kan forårsake oppblussing av symptomer hos personer med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL ). Mens noen av disse utløserne er vanskelige å unngå, kan andre lett forhindres med noen enkle forholdsregler.
En COPD-utløser er noe som gjør at du får en oppblåsthet av symptomer som kortpustethet, hvesenhet, hoste eller tretthet.
Mens vi ofte tenker på utløsere som partikler som vi puster inn, kan de også inneholde endringer i temperatur og miljø.
Siden KOLS symptomer kan variere etter type, frekvens og alvorlighetsgrad, må du identifisere utløsere som påvirker deg som individ. Ved å gjøre det kan du unngå forverringer , beholde lungefunksjonen og nyte en bedre livskvalitet uavhengig av stadiet av sykdommen din .
Vanlige innendørs utløser
Generelt sett er innendørs triggere ikke så forskjellige fra utendørs som de forårsaker symptomer ved å irritere lungene. Den store forskjellen er selvsagt at du kan styre innemiljøet bedre enn dine utendørs. Dette inkluderer luftens kvalitet og ventilasjon av ditt oppholdsrom.
Når du setter sammen din forebyggingsstrategi, må du identifisere hvilke innendørs stoffer og forhold som kan utløse en oppblussing. Her er noen av de vanligste eksemplene:
- Tobakk, rør eller sigar røyk
- Røyk fra peiser eller vedovner
- Parfymer, colognes, hårsprayer eller andre duftprodukter
- Maling av røyk
- Koking lukt
- Rengjøringsmidler eller løsemidler
- Dyrehår eller dander
- Støv, mugg eller mugg
- Støvmidd
- Influensa, forkjølelse eller andre overførte øvre luftveisinfeksjoner
Vanlige utendørs utløser
Utendørs triggere krever mer omsorg og forberedelse, da du ikke alltid kan unngå dem.
Du trenger ikke bare å identifisere hvilke stoffer eller forhold som forstyrrer deg, du må finne måter å unngå eller minimere eksponering uten å isolere deg selv. Noen av de vanligste utendørs utløserne inkluderer:
- Smog og luftforurensning
- Eksos røyk
- Gressklipper
- Gressplagg og gjødsel
- Pollen og mugg
- Insekt spray
- Kjemikalier røyk på arbeidsplassen
- Ekstrem kulde
- Ekstrem varme eller fuktighet
- Gusty vind
- Brå endringer i været
- Høye høyder
10 måter å unngå vanlige KOL-utløsere
Å identifisere dine KOPP-utløsere er bare halvparten av kampen. Det neste trinnet er å formulere en strategi som gjør at du kan komme deg på livet mens du unngår stoffene eller forholdene som kan skade deg.
Du trenger ikke å slå livet ditt opp ned for å gjøre dette eller kjøpe dyrt utstyr for å hermetisk forsegle deg fra miljøet. Alt du trenger å gjøre er å følge 10 enkle tips:
- Overvåk værmeldingene og hold deg inne når luftkvaliteten er dårlig.
- Opprettholde riktig ventilasjon ved å åpne dører og vinduer eller kjøre et klimaanlegg i viftemodus. Unngå ekstra kald luftkondisjonert luft.
- Få en luftfukter for å redusere støv og pollen i luften. Kommersielle luftrenere kan også være nyttige hvis du er sårbar mot luftbårne utløsere.
- Vakuum og støv daglig å kutte ned på kjæledyrdander og støvmidd.
- Bruk naturlige rengjøringsmidler som har en mindre sterk kjemisk lukt.
- Unngå duftprodukter og spør familie og venner om å unngå å bære dem.
- Unngå brukthånds røyk. Selv tredjehånds røyk bør betraktes som usikre.
- Bruk et skjerf rundt ansiktet ditt i kaldt eller luftig vær.
- Unngå å bruke peis eller vedovn. Hvis du ikke kan, stå godt vekk fra dem og sørg for riktig ventilasjon. Det samme gjelder for utendørs grilling.
- Vær forsiktig på høyere høyder. Du må kanskje snakke med legen din om å bruke oksygen når du reiser til høyere høyder.
Viktigst, aldri nøl med å ringe legen din ved første tegn på øvre luftveisinfeksjon, inkludert forkjølelse eller influensa. Hvis du har KOL, er det viktig å fange disse tidligene som de er årsaken til en forverring.
> Kilde:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Miljømessige utløsere av KOL-symptomer: en tverrsnittsundersøkelse." KOLS Forskning og praksis. 2015; 01:12.