Du kan bli overrasket over at selv innendørs luft kan forurenses, noen ganger mer enn uteluft. Og fordi mange mennesker som har KOL eller andre kroniske helsemessige forhold, bruker mye tid innendørs, er det spesielt viktig å forbedre innendørsluftkvaliteten.
For å hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på innendørsluften, er det 11 trinn som er utviklet for personer med KOL eller andre kroniske sykdommer.
1. Ta tak i ditt hjem
Det første skrittet mot å forbedre inneluftkvaliteten tar ansvar for ditt hjem. Dette betyr å identifisere de tre hovedkategorier av stoffer som kan redusere kvaliteten på inneluften din. De er:
- Allergene Et allergen er et stoff som gjør at kroppens immunsystem har en allergisk respons. Vanlige kilder til allergener inkluderer pollen (hentet fra utendørs), kjæledyrdander, støvmidd, kakerlakker og gnagere
- Irriterende stoffer inkluderer stoffer som irriterer åndedrettssystemet uten nødvendigvis å påkalle en immunrespons. Vanlige kilder til irriterende stoffer inkluderer maling (også treverk og flekker), plantevernmidler, tobakkrøyk (inkludert brukte røyker), kjemikalier i rengjøringsmidler eller lukter fra nye møbler.
- Farlige kjemikalier Selv om mindre vanlige, farlige kjemikalier kan ha en langt større innvirkning på helsen din. Inkludert som farlige kjemikalier er karbonmonoksid og radon, begge som er svært giftige og bør umiddelbart elimineres hvis de oppdages i ditt hjem.
Nå som du har identifisert kildene til innendørs luftforurensning , følger du de resterende trinnene for å hjelpe deg med å håndtere dem.
2. Snakk med legen din
Mange helsepersonell er svært kunnskapsrike om problemer rundt luftforurensning, både innendørs og utendørs. Og hvem som er bedre for å hjelpe deg med å lage en plan for å håndtere luftforurensning enn en lege som kjenner deg godt.
3. Ventilat ditt hjem godt
Ifølge Miljøvernbyrået (EPA) er en av de viktigste måtene du kan redusere oppbyggingen av innendørs luftforurensning, å ventilere hjemmet ditt riktig. Dette kan gjøres ved å åpne vinduer, ved hjelp av avtrekksvifter som sender sin eksos utenfor hjemmet, ved hjelp av vindusvifter eller løpende klimaanlegg. Avtrekksvifter er også til nytte for ditt hjem ved å redusere fuktighet.
4. Fortell bestefar å røyke sin rør utenfor
Tobaksrøyk er en irriterende og pustende brukthånds røyk er svært farlig for helsen din. For å forbedre innekvaliteten din, ikke la noen røyke inne i hjemmet ditt.
5. Bli kvitt Pesky Dust Mites
Visste du at støvmider overlever ved å spise døde hudceller av både mennesker og kjæledyr? Usynlig for det blotte øye, er disse ekle små skapningene en stor kilde til innendørs luftforurensning og finnes vanligvis i alle hjem. Dustmider produserer avføring og har sprø skjell som skaper tørkede partikler. Folk kan faktisk inhalere disse partiklene og forårsake skade på lungene. Du kan redusere støvmidepopulasjonen i ditt hjem med noen få enkle trinn:
- Vask sengetøy ukentlig
- Senk innendørs fuktighetsnivå til under 50% (med avfukter eller klimaanlegg)
- Hold alle kjæledyr utenfor møbler
6. Tenk om tre gulv
Hvis du alltid har ønsket hardt overflate eller tregulv, men aldri kan rettferdiggjøre kostnaden ved å vite at gulvbelegg er lettere å vedlikeholde i en allergenfri tilstand enn teppe, kan det være bare den unnskyldningen du har latt etter. Tepper er langt mindre sanitære enn gulvbelegg, så hvis du velger å beholde dem, må du sørge for at du støvsuger regelmessig.
7. Hva om et luftfiltreringssystem?
Filtrering av inneluften ved hjelp av et sentralt system for hele hjemmet er den enkleste og mest effektive måten å forbedre innendørsluftkvaliteten på. Hvis et sentralt system ikke er et alternativ, kan du vurdere et enkeltrom luftrenser.
Husk, selv om det er bare et enkeltrengjøringsmiddel. det renser luften i bare ett rom. Fordi luft beveger seg om ditt hjem fritt, kan luft fra et ikke-filtrert rom lett komme seg til et filtrert rom, som beseirer formålet med ditt oppdrag. Med hvilket system du velger, må du kontrollere at det har et HEPA-filter og pass opp systemer som genererer ozon, men hevder å filtrere luften.
8. Pass på at hjemme er Radon Free
En radioaktiv gass som kan forårsake lungekreft, radon er fargeløs og luktfri, så det er umulig å oppdage det uten å teste det. EPA anbefaler et gjør-det-selv-testsett som kan vurdere radonnivået i ditt hjem.
9. Bli produktbevisst
Visste du at enkelte produkter faktisk kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn luftkvalitet i ditt hjem? Astma og Allergi Foundation of America har utviklet et sertifiseringsprogram designet for å hjelpe deg med å identifisere hvilke produkter disse er.
10. Legg til noen få kremplanter til blandingen
Husplanter har en fantastisk evne til å ta deg tilbake til naturen i ditt eget hjem. Men visste du at de også fjerner betydelige mengder skadelige giftstoffer fra luften, som karbondioksid, benzen, formaldehyd og ammoniakk? Forskere sier at ved å bruke ett husplante for hver 100 kvadratmeter plass i ditt hjem, vil du være på vei til renere innendørs luft.
11. Se opp for husholdnings kjemikalier
Det endelige trinnet i vår styringsplan for forbedring av inneluftkvaliteten krever at du blir oppmerksom på de ulike produkttypene i hjemmet ditt som inneholder sterke kjemikalier. Disse inkluderer maling, lakk, voks og rengjøring eller kosmetiske forsyninger. Ifølge EPA inneholder dagligdagse husholdningsartikler som disse farlige kjemikalier som kan forårsake skade på lungene ved innånding. Hvis du må kjøpe disse typer produkter, gjør du det i begrensede mengder. Ikke behold delvis brukte beholdere av unødvendige produkter som legger seg rundt hjemme, da de kan avgi kjemikalier som er dårlige for lungene.
Kilde:
COPD Digest. Volum 4, nr. 2. 2008.