Noen naturlige behandlinger kan bidra til å bekjempe insulinresistens, en helsetilstand kjent for å øke risikoen for type 2 diabetes og hjertesykdom . Hos mennesker med insulinresistens, svikter kroppen ikke riktig på insulin (et hormon som spiller en nøkkelrolle i bruk av blodsukker for energi). Kroppen produserer mer og mer insulin for å hjelpe blodsukkeret (eller "glukose") inn i celler, men overflødig glukose oppbygges i blodet og tilskynder igjen til utbruddet av diabetes.
Men ved å kombinere visse naturlige behandlinger med viktige livsstilsendringer, kan du være i stand til å beskytte mot insulinresistens.
Bruk av naturlige rettsmidler for insulinresistens
Selv om forekomsten av bestemte gener synes å øke sjansene for å utvikle insulinresistens, kan noen livsstilsfaktorer (for eksempel å være overvektige og ikke trene regelmessig) også øke risikoen for denne tilstanden. Mange mennesker med insulinresistens viser også tegn på metabolsk syndrom (en klynge av helseproblemer som er kjent for å øke risikoen for diabetes og hjertesykdom, inkludert høyt blodtrykk , høyt kolesterol og overvekt rundt midjen din).
Arbeide med legen din for å håndtere eventuelle store helseproblemer bør være ditt første skritt i å håndtere insulinresistens. Faktisk, ved å trene regelmessig, følge et sunt kosthold og opprettholde en sunn vekt , kan du kanskje reversere insulinresistens og redusere risikoen for diabetes og andre kroniske sykdommer.
Det er også noen bevis for at det får nok søvn til å forbedre insulinresponsen. I tillegg foreslår foreløpig forskning at følgende naturlige behandlinger kan gi noen fordel når det gjelder å bekjempe insulinresistens:
1) Omega-3 fettsyrer
Etter en kosthold høy i omega-3 fettsyrer (en type sunt fett som finnes naturlig i fet fisk som laks og sardiner), kan det bidra til å bekjempe insulinresistens, ifølge en studie fra 2008 av 12 eldre voksne.
Etter å ha spist 720 gram fet fisk hver uke og 15 ml sardinolje daglig viste studien medlemmer en forbedring av insulinfølsomheten (samt en reduksjon i betennelse ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten og normalisere blodsukkernivået, en studie fra 2008 på rotter viser. Ashwagandha er ofte brukt i ayurveda (den tradisjonelle medisinen i India).
3) Fenugreek
I en 2009-studie på mus oppdaget forskerne at 4-hydroksyisoleucin (en fenugreekavledet aminosyre) kan bidra til å stimulere utskillelsen av insulin, redusere insulinresistens og senke blodsukkernivået. En 2009-undersøkelsesundersøkelse fant imidlertid at det er svært begrenset humant-basert bevis for å støtte bruken av fenegreek i diabetesbehandling.
Bruk av naturlige rettsmidler for insulinresistens
På grunn av mangel på vitenskapelig støtte, er det for tidlig å anbefale bruk av naturlige behandlinger for insulinresistens. Hvis du er interessert i å bruke noen form for naturlig behandling for å håndtere eller forhindre insulinresistens, sørg for å konsultere legen din. Selvbehandlende og unngå eller forsinke konvensjonell behandling kan ha alvorlige konsekvenser.
kilder:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Effekt av Withania somnifera på insulinfølsomhet i ikke-insulinavhengige diabetes mellitus rotter." Grunnleggende og klinisk farmakologi og toksikologi 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "En enkelt natt med delvis søvnmodtak inducerer insulinresistens i flere metabolske veier hos friske personer." J Clin Endocrinol Metab. 2010 juni; 95 (6): 2963-8.
Jette L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hydroksyisoleucin: En planteavledet behandling for metabolsk syndrom." Nåværende oppfatning i undersøkelsesdrikkene 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Komplementær og alternativ medisin for behandling av type 2 diabetes." Canadian Family Physician 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Fettinntak med høy omega-3 forbedrer insulinfølsomheten og reduserer CRP og IL6, men påvirker ikke andre endokrine øks hos friske eldre voksne." Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.