Bruken av kosttilskudd eller mat til forebygging av migrene blir stadig mer populært. Et kosttilskudd er riboflavin, som er et vitamin B som finnes i dagligvarer som mandler, spinat, sopp og fullkorn.
Her ser du nærmere på riboflavin, hvordan det spiller en rolle i migreneutvikling, og om du bør vurdere det for å hindre migrene.
Rollen Riboflavin spiller i migrene?
Mitokondrier er drivhusene til celler. De har ansvaret for å gi de metabolske reaksjonene som trengs for å opprettholde cellens struktur og funksjon. I migrene , teoretiserer noen forskere at en mitokondriell defekt kan redusere terskelen for migreneangrep. Dette fører til at hjernen blir hyper-responsiv overfor migrene triggere.
Riboflavin spiller en viktig rolle i cellemetabolismen. Så tilskudd med riboflavin kan bidra til å overvinne denne mitokondriale defekten eller forstyrrelser i hjernens energimetabolisme ved å øke mitokondriell energieffektivitet.
Fungerer Riboflavin?
2012 American Headache Society og American Academy of Neurology retningslinjer for forebygging av episodisk migrene listet riboflavin som et nivå B stoff eller "sannsynligvis effektiv" for migrene forebygging.
Når det er sagt, er det bare to randomiserte kontrollerte studier som undersøker bruken av riboflavin for å forhindre migrene - og begge er små.
I en studie i Neurology ble 55 migranter randomisert til å motta enten placebo-en sukkerpille eller 400 mg riboflavin over en periode på 3 måneder. Resultatene viste at riboflavin reduserte antall hodepine dager med minst halvparten i 59 prosent av riboflavin-gruppen sammenlignet med 15 prosent av placebogruppen.
I denne studien var det rapportert om tre bivirkninger, en i placebo-gruppekramper og to i riboflavin-gruppen-diaré og overdreven urinering.
I en annen studie i hodepine mottok 49 migranter enten en kombinasjon av riboflavin (400 mg), magnesium (300 mg) og feverfew (100 mg) eller placebo (25 mg riboflavin) over 3 måneder. Årsaken til at en liten dose riboflavin ble gitt som placebo, er at riboflavin gir urinen en fluorescerende gul farge. På denne måten var deltakerne virkelig blinde for hva medisinering de ble gitt.
Resultatene viste at både grupper-placebo og kombinationspille hadde en signifikant reduksjon i antall migrene og migrene dager. Så det var ingen forskjell mellom placebo-gruppen og gruppen som fikk kombinasjonstillegget.
Når det er sagt, fant studien at nesten halvparten av både placebo- og behandlingsgruppen hadde en signifikant reduksjon av deres migrene, og antydet at selv den lille dosen riboflavin (25 mg) hadde en rolle i å forebygge migrene.
Hva betyr alt dette hvis du har migrene?
Riboflavin kan være et rimelig alternativ for å forebygge migrene. Større studier og studier som sammenligner riboflavin med tradisjonelle migrene forebyggende medisiner ville være nyttig.
Som alltid, sørg for å konsultere legen din før du prøver noe kosttilskudd.
kilder"
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavin og migrene: Broen over urolige mitokondrier. Neurol Sci. 2014 mai; 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW, og Taylor FR. "Naturlig" eller alternativ medisin for forebygging av migrene. Hodepine. 2006 juni; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, og Rizzoli P. 2012 AHS / AAN-retningslinjene for forebygging av episodisk migrene: en oppsummering og sammenligning med andre nyere retningslinjer for klinisk praksis. Hodepine 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. En kombinasjon av riboflavin, magnesium og feverfew for migreneprofylax: en randomisert forsøk. Hodepine. 2004 okt; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 og riboflavin: mitokondrialtilkoblingen. Hodepine. 2012 okt; 52 Suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Effektivitet av høydose riboflavin i migreneprofylax. En randomisert kontrollert prøve. Neurology. 1998 februar; 50 (2): 466-70.
Vitamin B2 (riboflavin). I University of Maryland Medical Center .