Hvis du eller noen du kjenner, har migrene, vet du sannsynligvis altfor godt hvor ubehagelig de kan være. Tykkende smerte, kvalme og følsomhet overfor lys eller lyd er noen av symptomene på migrene. Om lag 20 prosent av mennesker opplever en aura-blink av lys, zigzags eller blinde flekker i visjonen eller prikken i en arm eller et ben.
Behandling av migrene kan være komplisert fordi årsakene og utløserne er individuelle.
Her er rettsmidler som kan bidra til å takle noen av faktorene som kan forårsake din.
Kosthold og mat utløser
Enkelte matvarer kan utløse migrene i noen mennesker. Mat utløsere pleier å være individuelle, så en eliminering diett er noen ganger anbefalt for å identifisere en persons utløsere. Selv om det kan være frustrerende å finne ut hvilke matvarer som forårsaker problemer, kan det være vel verdt det. Her er mat som har en tendens til å forårsake problemer:
- Alkohol - Sulfittene som brukes som konserveringsmidler i rødvin har vært knyttet til migrene, og generelt kan alkohol dehydrere og øke blodstrømmen til hjernen. I tillegg til rødvin har whisky, skotsk, øl og champagne også blitt identifisert som potensielle utløsere.
- Sjokolade
- Altid ost - Det er rapportert at visse typer oster er høye i tyramin, som for eksempel blå ost, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan og swiss.
- MSG (monosodiumglutamat) - En matadditiv i soyasaus, suppe base, kjøttmørkere, og et bredt spekter av emballerte eller behandlede matvarer, MSG brukes til å forbedre smaken. Det finnes også i restaurantmat. Foruten MSG, inneholder matvarer som inneholder det ofte høyt natrium, noe som kan føre til dehydrering, noe som er en annen mulig utløser.
- Behandlet kjøtt - Pølser, pepperoni, salami, pølse og bologna er høyt i tyramin, nitrater eller nitritt, noe som kan utvide blodårene og utløse migrene i noen mennesker.
Andre matvarer som kan forårsake problemer inkluderer koffein, nøtter, eddik, sitrusfrukter og juice, og visse frukter, grønnsaker og brødprodukter.
Noen undersøkelser tyder på at et fettfattig kosthold kan bidra til å forhindre migrene. For eksempel undersøkte en studie publisert i Ernæring, Metabolisme og Kardiovaskulære sykdommer tre typer dietter (vanlig, normal-lipid eller lav-lipid diett) hos deltakerne med episodisk eller kronisk migrene. Etter tre måneder reduserte den lave lipid dietten betydelig antall og alvorlighetsgraden av migreneangrep i forhold til et normalt lipid diett.
Essensielle oljer
Eteriske oljer brukes noen ganger til migrene. Oljene blir vanligvis innåndet eller påført (fortynnet) i små mengder til huden. De bør ikke påføres i full styrke eller i store mengder eller inntas.
En studie publisert i European Journal of Neurology fant at innånding av lavendelolje kan bidra til å lette symptomene raskere under en migrene. Deltakere i studien inhalerte lavendel essensiell olje eller brukte en placebo (flytende paraffin) i 15 minutter. De ble bedt om å registrere hodepine alvorlighet og symptomer hvert 30. minutt i to timer. De som brukte lavendeloljen hadde en større reduksjon i hodepine alvorlighetsgrad.
Trykkpunkter
For noen mennesker som får migrene, kan det stimulere visse trykkpunkter på kroppen (ofte på hendene og håndleddene) å lindre symptomene.
For eksempel viste en studie publisert i Neurological Sciences at trykket på et akupressurpunkt på håndleddet (kalt PC6) lettet kvalme symptomer under migrene. PC6 brukes noen ganger til bevegelsessykdom og andre typer kvalme og er akupressurpunktet stimulert i produkter markedsført som "Sea Bands" eller akupressur armbånd.
Mens akupressur stimulerer poeng ved bruk av fingertrykk, tyder noen undersøkelser på at nålbasert akupunktur kan bidra til å forhindre migrene. En rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2016 gjennomgikk tidligere publiserte studier om bruk av akupunktur for å forhindre episodiske migrene.
Studiens forfattere konkluderte med at foreliggende bevis tyder på at akupunktur kan redusere hyppigheten av migrene og kan være minst like effektiv som behandling med profylaktiske legemidler.
yoga
Øvelse av yoga kan bidra til å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av migrene, foreslår en studie publisert i avansert biomedisinsk forskning. For studien fikk kvinner med migrene medisiner eller deltok i en 12-ugers yoga trening i tillegg til å motta medisinering. Etter tre måneders perioden hadde de som deltok i yoga trening en betydelig reduksjon i migrenefrekvens, alvorlighetsgrad og påvirkning av hodepine i deres liv. Det var ingen forskjell i blodnivåer av nitrogenoksid (et molekyl syntes å spille en nøkkelrolle i migrene).
Bunnlinjen
Hvis du eller noen du kjenner, opplever migrene, vet du sannsynligvis hvor sviktende de kan være. Vanlig administrasjon og endring i livsstil kan bidra til å holde migrene i sjakk. Selv små endringer, som for eksempel å holde seg hydrert og å være på en vanlig søvnplan, kan gjøre en stor forskjell for noen. Legen din kan hjelpe deg med å utforske dine behandlingsalternativer og diskutere diett og livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.
kilder:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Akupressur i kontrollen av migrene-relatert kvalme. Neurologiske vitenskap. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Yogaintervensjon på blod NO hos kvinnelige migrene. Adv Biomed Res. 2015 31 desember; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Low-lipid diett reduserer frekvensen og alvorlighetsgraden av akutte migreneangrep. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupunktur for forebygging av episodisk migrene. Cochrane Database Syst Rev. 2016 28. juni; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavendel essensiell olje i behandlingen av migrene hodepine: en placebokontrollert klinisk studie. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.