Unngå feil med disse trinnene
Å holde styr på blodtrykket ditt er et viktig skritt for å opprettholde hjertehelsen når du blir eldre. Men å ta en nøyaktig blodtrykksavlesning er ikke så lett som det kan se ut, og feil er vanlige. Følg disse syv trinnene hver gang du måler blodtrykket ditt for å sikre at du har den mest nøyaktige lesingen mulig.
Sjekk utstyret ditt
Pass alltid på at utstyret ditt fungerer som det skal.
Blodtrykksmåleren og mansjetten skal være i god form med friske batterier. Hvis du bruker en manuell blodtrykksmåler, må du kontrollere at stetoskopet ditt er rent og fungerer godt.
Slappe av
Blodtrykket kan stige og falle avhengig av kroppens tilstand. Hvis du er nervøs, engstelig eller opphisset, vil blodtrykket ditt stige, noe som kan skape falsk alarm. Ta litt tid til å slappe av stille før du tar blodtrykket: Ha alt klart, sett deg ned og pust.
Pass på at mansjettknappen passer
Blodtrykksmansjetten skal passe over omtrent tre fjerdedeler av overarmen. Det bør lett gå rundt armen og kardborren bør lukkes tett. Hvis mansjetten ikke passer riktig, er det mer sannsynlig at du får en unøyaktig lesing.
Plasser armen din
Når du tar blodtrykksavlesning, skal armen ligge på samme nivå i hjertet ditt. Hvis armen er plassert høyere enn nivået på hjertet ditt, kan lesingen din være feilaktig lav.
Hvis armen ligger under nivået av hjertet ditt, kan blodtrykksavlesningen være feilaktig høy.
Juster din sitteposisjon
Sitte med ryggen støttet og føttene på gulvet er den beste posisjonen for en nøyaktig lesing. Ikke flytt deg mens du tar blodtrykket og la bena ligge i en posisjon.
Puste dypt og rolig.
Skriv det ned
For ofte prøver personen som har sitt blodtrykk, en sykepleier eller et familiemedlem å huske blodtrykket og registrere det senere. Dette kan imidlertid føre til mange feil. I stedet må du sørge for at du eller den andre personen som leser leser, skriver blodtrykket ditt umiddelbart, og at det kopieres direkte fra blodtrykksmåleren.
Ta blodtrykket hjemme
Selv om du regelmessig ser lege, er det en god ide å ta blodtrykket hjemme regelmessig. Det er mange ting om å se en lege som kan føre til endring i blodtrykket ditt, inkludert angst; sinne om former, betaling eller en lang ventetid; går over en parkeringsplass eller tid på dagen. Ta blodtrykket ditt regelmessig hjemme og hold en logg. Ta deretter loggen med deg når du ser legen din og snakk om kontoret leser er annerledes enn hjemmeavlesningene dine.