Bestemmelse og måling har aldri blitt vanskeligere
Lumbale lordose - den fremre lavreflekskurven som sett på et profilperspektiv av menneskekroppen - er et sentralt element i holdning, enten det er bra eller dårlig.
De fleste har i det minste en vag bevissthet om at en liten mengde kurve i deres lave rygg er normal. Men når det gjelder en standardmåling som alle kan forholde seg til, er ikke ryggradslærere og forskere enige om nøyaktig hva "normalt" er.
De er heller ikke klare på hvordan man skal teste for det.
Når det er sagt, er intervallet, ifølge nettsiden Physiopedia, mellom 39 og 53 grader, men de legger til at lumbale lordosevinkler varierer vilt mellom mennesker.
Lumbal Lordosis Angles for resten av oss - Forvirret ennå?
Det første trinnet for å måle vinkelen på lavbackkurven er å få en røntgen. Men selv dette kan være problematisk. En 2014-studie som ble publisert i Spine- journalen, fant at posisjonering under test samt antall spinalbones som er inkludert i målingen, kan bidra til skjev resultat.
Å legge til forvirringen er egenskaper du tar med til røntgenbordet. Ifølge studieforfatterne kan alt fra alder, kjønn, etnisitet, engasjement i idrett og fysisk aktivitet og hvor sterk og fleksibel musklene dine gjøre det vanskelig, om ikke umulig å bestemme og måle en normal lumbalvinkel.
En annen egenskap som forveksler problemet er kroppsmasseindeksen, som er et høyde til vektforhold som brukes til å bestemme om du er undervektig, gjennomsnittlig vekt, overvekt eller overvektig.
Tolking av røntgenstrålen
Hvis du er en matte geek, kan du lure på hvilken metode eller metoder som brukes til å tolke en røntgenstråle i et forsøk på å bestemme den nøyaktige graden av lumbale lordose. Det viser seg at en rekke systemer kan være nyttige, blant annet:
- Bestemme lumbale kurvens Cobb vinkel fra en røntgen tatt i profil.
- Ved bruk av sentroid, tangentiell radiologisk vurdering av lumbar lordosis metode (TRALL)
- Bruke Harrison posterior tangent line-drawing metoder
En 2001-studie fant at bestemmelse av Cobb-vinkelen er vanligvis den mest nøyaktige for lavbacken.
Hva er verdien av å komme opp med en normal lordoseverdi?
Hvis du kommer opp med normale verdier for et veldig normalt fenomen som lumbale kurven er så vanskelig, hvorfor gjør det i det hele tatt?
I utgangspunktet er det nyttig informasjon. Spine kirurger bruker lumbus lordose vinkel når de bestemmer seg for hvor og hvordan man skal betjene. Forskere fra 2014-studiene nevnt ovenfor fant en sammenheng mellom lumbale lordosevinkel og ryggradssituasjoner som spondylolyse og ismisk spondylolistese .
I likhet med tilfelle av ryggradskirurgi og lumbar lordose nevnt ovenfor, kan det hende at kjenne til den nøyaktige mengden lumbale lordose muligens informere behandlingsvalg for disse to tilbake forholdene.
Og en systematisk gjennomgang og meta-analyse i 2017 identifiserte et sterkt forhold mellom lav ryggsmerter og tap av lumbale lordosevinkel, spesielt når den reduserte lumbale vinkelen var forbundet med skivedegenerasjon eller herniasjon.
Et ord fra
For de av oss som ønsker å være proaktive når det gjelder å adressere våre stillingsproblemer, kan denne mangelen på besluttsomhet om "normal" for den all-viktige lavbackkurven være frustrerende.
For det formål er det noen ting å huske på.
I seg selv gir en lumbale lordose ikke et problem. Men når det blir for mye, kan det stramme tilbake musklene og forårsake smerte. Og det kan øke risikoen for fasettfedssmerter eller ryggradsgikt.
Omvendt, hvis lumbale lordose minker, kanskje fordi du har en vane med å sitte med en slash hver dag på jobben, kan du øke risikoen for en skadesskade.
Mens det er mulig å bli født med en overdreven eller minimal lumbale kurve, er dette sjeldent.
Mesteparten av tiden er stillingsvaner og kondisjonering roten til en lumbale kurvevinkel som ikke er normalt.
Basert på dette, sannsynligvis den beste måten å få lavt tilbakekurv på linje er med et kjerneøvelsesprogram. Styrking av kjernen din kan være akkurat det du trenger for å holde lavpostebeholdningen i det normale området, selv om de eksakte tallene kanskje ikke er tilgjengelige for deg.
> Kilder:
> Vært, E .., et. al. Lumbar lordose. Ryggrad 2014.
> Chun, S., et. al. Forholdet mellom lav ryggsmerter og lumbar lordose; en systematisk gjennomgang og meta-analyse. Spine Aug 2017.