Din vekt og din risiko for hjertesykdom er forbundet. Men det betyr ikke at du er overvektig, garanterer at du får hjerteproblemer. Det finnes måter å redusere risikoen for og vekttap kan være en av dem. Men først er det viktig å lære fakta om hjertesykdom og vekttap .
Hva er hjertesykdom?
Hjertesykdom er en rekke unormale forhold som påvirker hjertet og blodkarene i hjertet.
Det er mange forskjellige typer hjertesykdommer, men vanlige former inkluderer koronararteriesykdom, hjertesvikt og arytmi . Den vanligste formen for hjertesykdom er koronararteriesykdom, en innsnevring eller blokkering av koronararterier, som er hovedårsaken til at folk har hjerteinfarkt .
Fakta og tall
Ifølge American Heart Association er hjertesykdom, hjerneslag og hjerte-og karsykdommer den ledende dødsårsaken, ikke bare i USA, men også over hele verden. I 2015 ble 17,3 millioner dødsfall forårsaket av hjertesykdom. Organisasjonen forventer at tallet skal vokse til mer enn 23,6 millioner innen 2030. Flere mennesker dør av hjertesykdom enn fra alle former for kreft kombinert.
I USA dreper hjertesykdom over 375 000 mennesker i året, noe som gjør den til den første dødsårsaken i Amerika. Sykdommen rammer en person hvert 43 sekund.
Hjertesykdommen og vekttapstilkoblingen
Hjertesykdom og vekttap er nært knyttet, fordi risikoen for hjertesykdom er forbundet med vekten din.
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du være i høyere risiko for tilstanden.
Medisinske eksperter vurderer fedme og er overvektige for å være en stor risikofaktor for både hjertesykdom og hjerteinfarkt. Å være 20 prosent overvekt eller mer øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, spesielt hvis du har mye magefett.
American Heart Association har funnet ut at selv om du ikke har andre relaterte helsemessige forhold, øker fedme i seg selv risikoen for hjertesykdom.
Å være stillesittende fører også til at hjertesykdommen din risikerer å øke. En stillesittende livsstil kan være farligere for kvinner. Inaktive kvinner er mer sannsynlig å bli diabetiker, har høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Alle tre av disse forholdene øker sjansen for å utvikle hjertesykdom.
Hjertesykdom og vektfordeling
Din risiko for å utvikle hjertesykdom kan være høyere avhengig av hvor du har fett på kroppen din. Hvis du er overvektig eller overvektig og har størst vekt i bukområdet (epleformet), er risikoen for hjertesykdom høyere enn hos en person som bærer fett i hofter og lår (pæreformet). Apple-formet individer kan også ha andre økte helserisiko inkludert høyt blodtrykk, høyt blod kolesterol, diabetes og slag.
For å finne ut om midjen din øker risikoen for hjertesykdom, kan du måle deg selv med et målebånd. Du kan trenge en partner for å hjelpe deg med å måle nøyaktig. Måling bør tas på buklinjen. En høyrisiko-midje er 35 tommer eller høyere for kvinner og 40 tommer eller høyere for menn.
Reduser hjertesykdomsrisikoen
Du kan ikke endre visse risikofaktorer for hjertesykdom. For eksempel kan du ikke endre familiehistorikken din. Men du kan endre vekten din. Hvis du reduserer vekten med bare 10 prosent, kan du begynne å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og andre fedme-relaterte helseproblemer.
I tillegg til å håndtere vekten din, kan du redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom ved å kontrollere andre relaterte risikofaktorer. Snakk med legen din om å kontrollere blodtrykket ditt, senke kolesterolet ditt, slutte å røyke og få nok mosjon.
Et sunt kosthold er også en viktig del av å senke risikoen for hjertesykdom.
American Heart Association anbefaler en diett som inneholder ikke mer enn 30 prosent av daglige kalorier fra fett. For eksempel, hvis du spiser en diett på 2000 kalorier per dag, skal ikke mer enn 600 kalorier komme fra fett.