Fra den latinske diurnen , som betyr "dagens" eller "daglig", refererer diurnal til å være aktiv under, forekommende i eller om dagen eller gjentatte ganger hver 24. time.
Det motsatte av nattlige, mennesker er en daglig art fordi vi er aktive om dagen og sover om natten (med mindre vi kommer til å jobbe nattskiftet). Mange blomster har et døgnmønster, åpner blomstrene hver morgen.
Hvis du har problemer med å sove om natten og i stedet sove om dagen, eller jobben din tvinger deg til å holde nattetid, kan du ha eller være i fare for søvnforstyrrelse. Her er noen sirkadiske rytmeforstyrrelser som kan påvirke aktivitetsnivået på dagtid og føre til daglig søvn.
Shift Work Sleep Disorder
Skiftearbeid søvnforstyrrelse (SWSD) påvirker personer som jobber om natten eller som jobber med en ofte roterende tidsplan, og er mest vanlig hos personer som arbeider mellom klokken 22.00 og kl. 06.00. Disse skjemaene går mot kroppens naturlige sirkadiske rytme, og tvinger arbeidere til å sove under dagen, i stedet for å følge det naturlige daglige mønsteret. Disse menneskene har ofte problemer med å tilpasse seg ulike søvn- og ukeplaner, noe som forstyrrer søvn. Hvis søvnavbrudd som et resultat av arbeidsplanen din er konstant eller svært hyppig og resulterer i vanskeligheter med å sove eller føle seg veldig sliten, har du sannsynligvis SWSD.
Hvis du ikke kan endre skiftet ditt, kan du snakke med legen din for tips for å finne lettelse, som kan inkludere søvnmedisinering i ekstreme tilfeller.
Forsinket søvnfasesyndrom
Mest vanlig hos tenåringer er forsinket søvnfasesyndrom preget av å holde seg svært sent på kvelden. Det er ikke et problem å holde seg til klokka 2 om du er i stand til å ligge i seng til kl. 10 eller 11, men dette blir et problem hvis du har forpliktelser, for eksempel skole eller arbeid, som krever at du er oppe tidlig.
Hvis du ikke kan sovne tidligere for å unngå søvnløshet i dag, bør du snakke med legen din. Han eller hun kan foreslå terapi, lysboksbehandling eller muligens bruk av kosttilskudd som melatonin .
narkolepsi
En annen sirkadisk rytmeforstyrrelse, narkolepsi, virker mot kroppens foretrukne daglige mønster. Det er en nervesystemet lidelse som oppstår når kroppen ikke klarer å regulere søvn og våkenhet, noe som resulterer i overdreven søvnighet i dag og ukontrollable episoder som sovner om dagen, selv med nok søvn. Disse plutselige episodene om å sovne kan skje når som helst og under en aktivitet, noe som kan være veldig farlig. Sørg for å søke behandling, ettersom visse medisiner kan hjelpe.
kilder:
Cleveland Clinic. (2013, 15. mai). Forsinket søvnfasesyndrom: DSPS-symptomer, årsaker og behandling. Hentet 23. januar 2016
Cleveland Clinic. (2013, 11. desember). Narkolepsymptomer og behandling | Cleveland Clinic. Hentet 23. januar 2016
Cleveland Clinic. (2013, 22. oktober). Shift Work Sleep Disorder. Hentet 22. januar 2016.