Frukt smoothie oppskrifter er ganske populære - kanskje fordi de bare er velsmakende - men de er ikke alltid et godt valg for type 2 diabetikere.
Disse tre diabetiske frokosten smoothie oppskrifter bruker alle fettfattig yoghurt, silke tofu og en banan for en garantert superglatt morgenskake som lett kan passe inn i diettens diettplan.
Du kan prep ingrediensene i blenderen din natten før, minus isen, for å få fart på ting enda mer om morgenen.
Mens de anses å være sukkervennlige og ikke-sukkerfrie oppskrifter, har de relativt høyt karbohydrattal fra naturlige fruktsukker og meieri. Som sådan bør de betraktes som et fullt måltid og bør ikke konsumeres med andre karbohydrater som brød osv.
Jordbær-Banana Frokost Smoothie Oppskrift
- 1 kopp skummet melk
- 6 gram fettfattig yoghurt
- 4 gram silke tofu
- 1 liten (4-ounce) banan
- 1 1/4 kopper friske jordbær
- 4 til 5 isbiter
Legg 1 kopp skummet melk, 6 gram fett yoghurt, 4 gram silke tofu, 1 liten banan, 1 1/4 kopper friske jordbær og 4 til 5 ister i en blender og bland til glatt.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram karbohydrat, 23% kalorier fra fett
Blueberry-Banana Breakfast Smoothie Oppskrift
- 1 kopp skummet melk
- 6 gram fettfattig yoghurt
- 4 gram silke tofu
- 1 liten (4-ounce) banan
- 3/4 kopp friske blåbær
- 4 til 5 isbiter
Legg 1 kopp skummet melk, 6 gram fett yoghurt, 4 gram silke tofu, 1 liten banan, 3/4 kopp ferske blåbær og 4 til 5 ister i en blender og bland til glatt.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram karbohydrat, 23% kalorier fra fett
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 kopp skummet melk
- 6 gram fettfattig yoghurt
- 4 gram silke tofu
- 1 liten (4-ounce) banan
- 1/2 frisk mango
- 4 til 5 isbiter
Legg 1 kopp skummet melk, 6 gram fett yoghurt, 4 gram silke tofu, 1 liten banan, 1/2 fersk mango og 4 til 5 ister i en blender og bland til glatt.
Nutrifacts: 405 kalorier, 54 gram karbohydrat, 23% kalorier fra fett
Merk: Usøtet fryst frukt kan brukes i stedet for frisk frukt, men du må kanskje bruke mindre is for å holde konsistensen akkurat.
Flere Diabetes-Friendly Smoothie Oppskrifter
Diabetes Peanut Butter Smoothies for diabetikere
Frokost for Diabet es