6 trinn for sykdomsforebygging og sunn livsstil

Sykdomsforebygging og oppfølging av helsevesenet og helseundersøkelsene kan være overveldende. Overalt hvor du ser, forteller noen deg noe annerledes. Hver dag er det en ny superfood eller fysisk aktivitet anbefaling. Bokhandel er fylt med ganger av anti-aging bøker. Alt dette gjør helsen så komplisert at mange mennesker bare gir opp.

Vel, her er sannheten: Sykdomsforebygging er egentlig ikke så vanskelig.

Hvorfor bry deg med sykdomsforebygging?

Det er mange mennesker der ute som ikke tar problemer med å ta vare på kroppene når det er enkle ting du kan gjøre for å gjøre deg friskere og forhindre en rekke sykdommer. Den gode tingen er at de fleste av anbefalingene for sykdomsforebygging også vil hjelpe deg med å sove bedre, ha mer energi og bare føle deg bra. I mellomtiden vil du potensielt forhindre år med lidelse, kostbare behandlinger og til og med en tidlig død.

Hvis det ikke er nok motivasjon, så gjør det for de som elsker og stoler på deg (og må ta vare på deg hvis du får en kronisk sykdom).

Hvis det fortsatt ikke er nok grunn, følg du retningslinjer for sykdomsforebygging for å hjelpe landet med den pågående helsetjenestekrisen. Mange eksperter mener at USA er i en helsetjenesterskrise, bare fordi vi er en overvektig, usunn nation som begynner med, som for sterkt stoler på moderne medisin i stedet for sunne levende prinsipper.

Tenk på kostnadsbesparelsene dersom alle fulgte disse enkle retningslinjene for forebygging av sykdom.

Det er uheldig å se så mye unødvendig sykdom og lidelse. Så nedenfor er sykdomsforebyggingsretningslinjene som er der ute og måter å komme i gang med. Velg ett av de seks trinnene hver uke. Arbeid på det for hele uken og få det så godt du kan, og flytt deg videre til neste.

Fortsett å gjenta seks ukers sykluser til du har mestret hverandre.

Denne sjekklisten for forebygging av sykdommer er basert på US Preventive Services Task Forces evaluering av den vitenskapelige litteraturen om hva helsevesen, helseundersøkelser og sunne levestyringsretningslinjer virkelig fungerer. Det er ingen kilde mer autoritativ enn dette.

Selvfølgelig bør du snakke med legen din om disse anbefalingene - bring denne artikkelen med deg og diskutere hvert punkt! Det kan være flere ting for deg å gjøre basert på din familiehistorie, helse og andre forhold. Men dette er et flott utgangspunkt for å navigere i helse og forebygging av sykdommer.

6 trinn for sunn leve- og sykdomsforebygging

Det er seks ting du trenger å gjøre for å leve sunt, forhindre sykdommer, øke levetiden, mesterhelsetjenesten og bare føle deg bedre. Du kan allerede gjøre noen av disse tingene, men sjansene er at du kan forbedre deg i hver enkelt.

1. Få dine helseundersøkelser ( helseundersøkelser for kvinner eller helseundersøkelser for menn ). Mange mennesker har merkelig logikk rundt helseundersøkelser. De sier ting som "Jeg vil ikke vite om noe er galt med meg." Men disse testene er spesielt utvalgt fordi det å begynne å få de spesifikke sykdommene tidlig, kan gjøre en stor forskjell i løpet av sykdommen, og kan til og med fungere som sykdom forebygging. Task Force for forebyggende tjenester i USA anbefaler ikke tester som ikke har betydning for helseutfallet. Så vær sikker på at du har gjort disse tester. Hvis du trenger hjelp med å finne en lege, prøv denne veiledningen til leger i ditt område (velg spesialitet "forebyggende medisin", "generell praksis" eller "familiepraksis").

1. Ikke røyk . Det er ganske enkelt utrolig hvor mye røyking forkorter både lengden på en persons liv og kvaliteten. Hvis du røyker, slutter er nummer én helse prioritet. Prøv disse røykesluttressursene.
2. Vær aktiv . Å holde deg sunn betyr at du beveger deg og bruker kroppen din. Det er standardiserte treningsanbefalinger for folk. Trening har en rekke fordeler, blant annet å forbedre sexlivet ditt og gi deg mer energi . Arbeid trening i din daglige / ukentlig tidsplan for flere år.
3. Spis sunt . Visst, vi vet alle at vi skal spise et sunt kosthold, men visste du at å legge til bare to porsjoner frukt og grønnsaker om dagen kan øke levetiden din? Å bygge sunne spisevaner er muligens det viktigste som du kan gjøre for å beskytte helsen din, forebygge sykdom, og minimere alvorlighetsgraden av eventuelle forhold du allerede har. Dessuten, når du blir vant til sunn mat, smaker de bedre og gir deg mer energi enn alle de behandlede søppelfôrene der ute (egentlig, du trenger bare om en ukes uken for å begynne å føle forskjellen).

1. Miste vekt . Viser seg at å miste vekt er ikke så vanskelig som alle gjør det ut til å være. Hvis du slår ut bearbeidet mat for ferske råvarer og kvitte seg med brus og andre sukkerholdige matvarer, kan du lagre hundrevis av kalorier om dagen. Start der.
2. Ta medisinen . Det er noen fantastiske forebyggende medisiner der ute som statiner (som lavere kolesterol). Disse medisinene kan forhindre hjerteinfarkt og til og med hjelpe omvendte sykdommer. For eksempel bør menn over 45 år snakke med legen om å ta daglig aspirin for å forebygge hjertesykdom (menn under 45 år med høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes, eller som røyk skal snakke med legen om det også). Også alle skal holde seg oppdatert med immuniseringen (de fleste 50+ bør ha en influensa skudd hvert år og de fleste 65+ bør ha lungebetennelse). Hvis legen din har foreslått en forebyggende medisin, vennligst ta den. Ved å gjøre det får du full nytte av vårt høyteknologiske vitenskapelige medisinske system. Du vil sannsynligvis leve lengre og bedre. Det er ganske utrolig for en liten pille.

Et ord fra

Start ditt sykdomsforebyggende program ved å plukke et av elementene over hver uke for å fokusere på. I løpet av uken, gjør ditt beste for å optimalisere det aspektet av sykdomsforebygging. Noen uker blir enkle mens andre uker blir vanskeligere. Men fortsett å jobbe til du kan krysse av et element som "mestret".

> Kilder:

> Menn: Hold deg frisk i enhver alder - Din sjekkliste for helse. AHRQ Publisering nr. 07-IP006-A, februar 2007. Agency for Healthcare Research and Quality, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Kvinner: Hold deg frisk i enhver alder - Din sjekkliste for helse. AHRQ-publikasjon nr. 07-IP005-A, februar 2007. Byrå for helseforskning og kvalitet, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.