Kosttilskudd blir populære som enten migrenebehandlinger eller i kombinasjon med andre migrene medisiner.
Mens disse naturlige terapiene ikke er godkjent av USAs Food and Drug Administration (FDA), gir hodepineforeninger som det kanadiske hodepineforeningen (CHS), American Headache Society (AHS) og American Academy of Neurology (AAN) anbefalinger basert på det begrensede vitenskapelige beviset som er tilgjengelig.
Disse anbefalingene er nyttige for leger og migrene, og gir veiledning om hvorvidt disse kosttilskuddene er til og med verdt å prøve.
riboflavin
Riboflavin er en del av vitamin B-familien og spiller en viktig rolle i mitokondriene (teenystrukturer som ligger i cellene i kroppen din). Mitokondrier produserer den energien som trengs for at celler skal overleve, så hvis de blir skadet eller ikke fungerer riktig, virker cellene enten feil eller dør.
Noen eksperter mistenker at en mitokondriell defekt kan bidra til utvikling av migrene ved å redusere en persons terskel for migreneutløser . Så, ved å ta riboflavin, tror eksperter at kroppen kan overvinne denne mitokondrielle defekten.
Fungerer riboflavin virkelig? Beviset er begrenset, med bare to små randomiserte kontrollerte studier tilgjengelig. Men det kanadiske hodepineforeningen (CHS) ga riboflavin en sterk anbefaling, noe som tyder på 400 mg daglig.
American Academy of Neurology og American Headache Society (AAN / AHS) ga riboflavin en anbefaling på nivå B, og trodde det var "sannsynligvis effektivt" for å redusere migrene.
Den gode nyheten er at hvis legen din anbefaler riboflavin, er det generelt godt tolerert. Noen mennesker utvikler diaré eller overdreven vannlating, men dette er ikke vanlig.
Også, gjør riboflavin urinen en fluorescerende gul farge, så vær ikke overrasket når dette skjer.
Koenzym Q10
CoEnzyme Q10 , eller CoQ10, finnes også i mitokondrien av celler. Den har antioksidantegenskaper og kan spille en kritisk rolle for å forhindre oksidativt stress - en metabolsk abnormitet som kan oppstå i hjernen til noen migrene.
Det er en liten randomisert kontrollert studie som undersøker fordelene med koenzym Q10 i forebygging av migrene. I denne studien i Neurology i 2005 var det en reduksjon i antall migreneangrep etter å ha tatt Coenzyme Q10 i 3 måneder. Den gode nyheten er at koenzym Q10 var godt tolerert, med bare en person som droppet ut av studien på grunn av hudallergi.
Som riboflavin ga CHS Coenzyme Q10 en sterk anbefaling for å forhindre migrene, noe som tyder på en dose på 100 mg tre ganger daglig. AAN / AHS ga coenzym Q10 en nivå C-anbefaling, noe som betyr at den er "muligens effektiv" for å forebygge migrene.
magnesium
Magnesium er et viktig mineral som er involvert i mange systemer i kroppen din, inkludert muskel- og skjelettsystemet, kardiovaskulærsystemet og nervesystemet. Mens en mangel i magnesium ikke vanligvis forårsaker symptomer, kan tidlige symptomer være tretthet, svakhet, kvalme eller tap av appetitt.
Etter hvert som mangelen utvikler seg, kan symptomer omfatte muskelspasmer, tremor, uregelmessig eller rask hjerterytme og / eller personlighetsendringer.
Vitenskapelige studier tyder på at det finnes en sammenheng mellom magnesiummangel og migrene . Derfor anbefaler enkelte migrene spesialister å kontrollere magnesiumnivå hos pasienter med migrene. Hvis lav, vil leger vanligvis anbefale enten et magnesiumtilskudd eller til og med et magnesiumrikt kosthold.
Det finnes en rekke forskjellige magnesiumtilskudd, og hvor godt de blir absorbert i kroppen varierer. Når det gjelder en diett rik på magnesium, er også høyfibermatvarer generelt høye i magnesium mens det ikke er behandlet eller raffinert mat.
Eksempler på mat rik på magnesium inkluderer:
- helkorn
- nøtter (f.eks mandler, cashewnøtter, peanøtter)
- grønne bladgrønnsaker (f.eks. spinat)
- belgfrukter
Mens magnesiumtilskudd kan forårsake diaré eller magekramper når de tas i høye doser, vil magnesiumrike matvarer ikke forårsake denne negative effekten.
Som riboflavin og koenzym Q10, gjør CHS en sterk anbefaling for å ta magnesium som supplement for å forhindre migrene, noe som tyder på en dose på 600 mg daglig. AAN / AHS ga magnesium en nivå B-anbefaling ("sannsynligvis effektiv") i migreneforebygging.
butterbur
Butterbur, det tekniske navnet er Petasites hybridus, er en flerårig busk og urte terapi brukt gjennom historien for å hindre migrene. Det har blitt ansett både en effektiv og godt tolerert alternativ terapi, med den dominerende bivirkningen som er stivhetskjørt med bøyning.
Når det er sagt, er bruk av butterbur nå omgitt av kontroverser på grunn av sikkerhetsproblemer. Petadolex-formuleringen og andre butterburformuleringer har vært knyttet til 40 tilfeller av lever toksisitet, to personer som krever levertransplantasjoner.
CHS-retningslinjene fremhever fortsatt en sterk anbefaling for bruk av Butterbur i en dose på 75 mg to ganger daglig. Men Canada forklarer at forbrukerne bare skal bruke visse kommersielt tilgjengelige lisens butterburprodukter - disse produktene som er testet og funnet å ikke inneholde lever-toksiske pyrrolizidinalkaloider.
Basert på 2012 retningslinjer fra AHS og AAN, er Petasites hybridus eller butterbur oppført som et nivå A stoff ("effektivt") for å forebygge migrene. De har ikke revidert sine retningslinjer i lys av disse nye funnene angående levertoksisitet. Mange leger holder seg på å anbefale Butterbur til samfunn som American Headache Society gjør nye anbefalinger.
Bunnlinjen
Mens generelt lav risiko og godt tolerert, kan disse fire kosttilskuddene interagere med andre medisiner du er på. Det er derfor viktig at du ikke tar noe vitamin eller supplement uten legen din råd og veiledning.
Legen din vil kanskje også kontrollere blodnivået ditt (for det meste magnesium eller koenzym Q10) før du tar et supplement for å følge fremdriften din eller avgjøre om du trenger det.
kilder:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. 2012 AHS / AAN-retningslinjene for forebygging av episodisk migrene: et sammendrag og sammenligning med andre nyere kliniske praksis retningslinjer. Hodepine , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals i migrene: En oppsummering av eksisterende retningslinjer for bruk. Hodepine 2016 Apr, 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Effekt av koenzym Q10 i migreneprofylakse: En randomisert, kontrollert studie. Neurology. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. En evidensbasert gjennomgang av oral magnesiumtilskudd i forebyggende behandling av migrene. Cephalalgia . 2015 september; 35 (10): 912-22.
Bredere B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew for å forebygge migrene. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.