Personlig hygiene og endringer i sexpraksis er nøkkelen
En urinveisinfeksjon (UTI) kan ikke bare få deg til å føle deg elendig, men det kan forårsake alvorlige problemer hvis du ikke blir behandlet. Med så mange som 60 prosent av kvinnene som sannsynligvis vil få et UTI-punkt (og oppover 15 prosent av mennene), er forebygging nøkkelen til å unngå de vedvarende og noen ganger alvorlige komplikasjoner av infeksjon. Mens sikrere sex og god kjønshygiene er sentrale for å forhindre et UTI, finnes det andre metoder som kan hjelpe hvis du er tilbøyelig til gjentatt infeksjon.
Generelle tips
Mens kvinner er fire ganger større sannsynlighet for å få en urinveisinfeksjon enn menn, gjelder mange av de samme prinsippene for forebygging. Hovedformålet er å unngå innføring av skadelige bakterier i urinveiene, enten som følge av badvaner eller seksuell aktivitet. Det sekundære målet er å opprettholde urinveis helse og gjøre det langt mindre sårbart for infeksjon.
Enten du er kvinne eller mann, er det noen generelle praksiser som kan hjelpe:
- Rens kjønnsorganene dine før og etter kjønn. Varmt vann og en ren, mild såpe vil generelt gjøre kunsten. Unngå sterke rensemidler eller duftende såper, noe som kan forårsake betennelse i urinrøret (røret gjennom hvilket urinen forlater kroppen).
- Urinere umiddelbart etter kjønn . Å gjøre det bidrar til å spyle bakterier og andre mikrober ut av urinveiene.
- Vask endetarm daglig . Regelmessig vask hindrer at bakterier sprer seg fra resterende fekalmateriale, ofte fanget i hudfeller, til tilstøtende vev.
- Drikker mye vann . Ved regelmessig spyling av urinveiene vil bakteriene ha en vanskeligere tid å etablere en infeksjon. Sikt å drikke minst åtte glass vann per dag (eller omtrent en halv gallon).
- Ikke hold urinen din . Dette tillater bakterier som sirkulerer i blæren for å etablere en infeksjon. Gå på toalettet så snart du føler behov og sørg for å tømme blæren helt.
Hos kvinner
Risikoen for UTI hos kvinner er større på grunn av dels påvirkningen av de naturlige bakteriene i skjeden. De "gode" Lactobacillus- bakteriene som finnes i vaginalfloraen, bidrar til å opprettholde den ideelle surheten (pH 3,8 til 4,5) for å holde skadelige bakterier i sjakk. Forstyrre denne balansen kan fremme infeksjon og gjøre en UTI enda mer sannsynlig.
Blant de mest effektive måtene å hindre en UTI:
- Unngå douching . Douching bare strips bort vaginal flora og skaper det ideelle miljøet for en bakteriell infeksjon.
- Velg dusjer over bad . Bading kan endre vaginal pH og introdusere såpestoffer og andre kjemikalier inn i vagina. Hvis du bruker en vaskeklut, rengjør du kjønnsområdet først og anus etterpå. Hvis du bruker en hånddusj, peker den i en nedadgående retning over skjeden i stedet for direkte inn i skjeden.
- Unngå sterke eller duftende såper . I stedet, gå for mildere såper som Dove Sensitive eller Cetaphil. Duftende produkter av noe slag kan irritere vaginalt vev, inkludert feminine hygiene sprayer, boblebad, parfyme badoljer, duftstoffer, duftende tamponger og duftstoffer.
- Tørk fra forsiden til baksiden . Etter urinering, vippe kroppen din fremover og nå mellom ryggraden din, og begynner å tørke fra fremsiden av skjeden til ryggen. Når du er ferdig, ta et eget stykke papir for å rengjøre anusen, begynner på perineum (mellomrommet mellom vagina og anus) og tørke tilbake mellom ryggene dine. Å gjøre det forhindrer introdusering av bakterier fra anus til skjeden.
- Bruk kondomer . Selv om du er i et monogamistisk forhold, kan kondomer forhindre overføring av bakterier under vaginal samleie. Unngå u smurt kondomer, som kan stresse vaginale vev og spermicidale smøremidler (som nonoxynol-9 ), som kan utløse vaginal betennelse. Smaksatt kondomer og smøremidler er også et nei-nei da de er infundert med sukker som fremmer bakteriell vekst og smaksstoffer som forårsaker irritasjon.
- Unngå å bruke en membran , spesielt hvis du er utsatt for urinveisinfeksjoner. En membran kan fremme veksten av koliforme bakterier som E. coli . Vurder å bytte til alternative former for prevensjon, som pillen eller kondomene.
- Bruk pustende bomullsundertøy . Syntetiske stoffer, derimot, feller i fuktighet og skaper den perfekte avlsmassen for infeksjon. Hvis du er utsatt for UTI, skal du ha løsmonterende bunner som tillater luft å sirkulere rundt skjeden. Om natten kan du enten sove uten undertøy eller ha løst passende bokser eller shorts.
- Prøv probiotika . Probiotika , som finnes i matvarer som yoghurt og over-the-counter kosttilskudd, bidrar ikke bare til å opprettholde en sunn fordøyelsesflora, men kan fremme det samme i skjeden.
- Drikk tranebærjuice . I tillegg til vann kan det være å redusere risikoen for gjentatt infeksjon ved å drikke et daglig glass tranebærjuice . Unngå søt tranebærjuice, da overflødig sukker kan fremme bakteriell vekst i skjeden. Tranebær kosttilskudd er også tilgjengelig.
Hos menn
Urinveisinfeksjoner hos menn skiller seg fra kvinner fordi de er mindre vanlig forårsaket av sex. Det eneste unntaket kan være analsex der fekal saken kan innføres i mannlig urinrør.
I stor grad er UTI hos menn forbundet med alder, forårsaket av fysiologiske forandringer som forhindrer blæren til å tømme helt (for eksempel forstørret prostata ) eller forstyrre tarmkontroll .
I tillegg til å følge generelle forebyggende tips, kan menn redusere risikoen for et UTI ved å overholde disse metodene:
- Bruk kondomer når du bruker analsex . Unngå oljebaserte smøremidler, som kan forårsake kondombrudd, og i stedet velge et vannbasert smøremiddel som ikke inneholder spermicider eller et dumme middel som lidokain.
- Vask under forhuden din hvis du er uomskåret. Vevet under forhuden kan være et avlsmiljø for bakterier med mindre det rengjøres daglig. Hvis du ikke gjør det, kan det føre til urinveisbetennelse og økt infeksjonsrisiko.
- Hold kjønnsorganene tørre . Bruk bomullsundertøy og bytt dem daglig (eller oftere hvis de blir svette eller du får tarm- eller blærelekkasje).
- Ta prostata medisiner som foreskrevet . Å gjøre det kan forbedre urinstrømmen og redusere risikoen for infeksjon. Pass på at nyrene dine fungerer ved å drikke mye vann. Hvis din prostata ikke fungerer så godt som de burde, snakk med legen din.
Hos barn
Urinveisinfeksjoner er vanlige hos barn, spesielt jenter. Imidlertid kan mange av disse infeksjonene unngås ved å lære barnet ditt om hygiene og andre sunne vaner.
Blant hensynene bør barna læres å:
- Aldri "hold den." Barn skal gå hver annen eller tre timer når de er våken. Unge barn spesielt vil ofte kaste seg og gripe kjønnsorganene deres når de trenger å gå. Dette kan bare tjene til å tvinge bakteriene dypere inn i urinveiene og forårsake infeksjon.
- Øv gode toileting vaner. Dette inkluderer undervisning barna å ta seg tid når de går på toalettet og å tømme sine blær helt uten å tøye.
- Bytt undertøy. Rent undertøy skal brukes hver dag (eller på etter en ulykke eller overdreven svette).
- Hold godt hydrert. Barn i alderen 5 til 8 bør drikke fem glass vann per dag. Barn i alderen 9 til 12 bør øke til syv glass per dag. Fra en alder av 13 år skal inntaket være minst 8 til 10 glass daglig.
> Kilder:
> Al-Badr. og Al-Shaikh, B. "Tilbakevendende urinveisinfeksjonsbehandling i kvinner: En gjennomgang." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; og Abdelaziz, A. "Virkning av kjønnspleie og seksuell aktivitet på urinveisinfeksjon under graviditet." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10,4103 / 0974-7796,157971.
> Salomon, C. "Urinveisinfeksjoner hos eldre menn." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10,1056 / NEJMcp1503950.