Rik på vitamin C, fiber og antioksidanter, tranebær er en frukt innfødt til Nord-Amerika. Ofte forbrukes tørket (i kornblanding eller stiksamling), kokt i sauser eller muffins, eller som juice, er tranebær også tilgjengelig i tilleggsform.
Bruker for tranebær
Tranebær brukes ofte til å avværge urinveisinfeksjoner , og brukes til å håndtere eller forhindre følgende forhold:
- diabetes
- Diaré
- gikt
- Tannkjøttsykdom
- Peptisk sår sykdom
- Tannråte og hulrom
- Sopp infeksjoner
Fordelene med tranebær
Selv om forskning på tranebærens helseeffekter er begrenset, tyder studier på at tranebærprodukter kan hjelpe til med å behandle følgende:
Urinveisinfeksjoner (UTI)
Forskning tyder på at stoffer som finnes i tranebær kan bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner ved å holde bakterier klamret til celler langs urinveggets vegger og forårsaker infeksjon.
I en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews analyserte forskere tidligere publiserte forsøk på bruk av tranebærsaft for å hindre UTI og konkluderte med at fordelen er liten. De la også merke til at mange studiedeltakere droppet ut eller trakk seg tilbake fra studier (muligens på grunn av den sterke smaken av tranebærjuice).
En annen studie, publisert i den amerikanske Journal of Clinical Nutrition , tyder på at tranebær kan bidra til å forhindre UTIs hos kvinner med en historie med UTI.
For studien tok kvinner tranebærdrink eller placebo drikke daglig i seks måneder. På slutten av seks månedersperioden hadde de som tok tranebærdrinken færre UTIer.
Hvis du tror du har en urinveisinfeksjon, kontakt din helsepersonell for riktig diagnose og behandling. Tranebærjuice eller kosttilskudd bør ikke brukes til å behandle UTI, og folk med visse forhold må kanskje unngå tranebær.
Prostatahelse
Tranebær kan bidra til å forbedre nedre urinveisksymptomer hos menn med godartet prostatahyperplasi (BPH), ifølge en studie publisert i World Journal of Urology. For studien tok menn over 40 med prostata symptomer enten en lav dose tranebær, en høyere dose tranebær eller en placebo daglig i seks måneder. Ved studiens slutt, hadde de som tok enten en tranebær dose, en reduksjon i symptomene på nedre urinveiene sammenlignet med de som tok placebo.
En annen studie, publisert i 2016, fant at tranebærtilskudd tatt daglig i 60 dager reduserte antall UTIer hos menn over 65 år med godartet prostatahyperplasi.
Munnhelse
Tranebær kan bidra til å forhindre Streptococcus mutans (en oral bakterie som bidrar til tannråte og hulrom) fra å stikke til tennene, ifølge en 2015-studie. I en annen studie publisert i samme år ble det funnet en munnvann som inneholdt 0,6 prosent tranebær, å være like effektiv som en vanlig munnvann som brukes til å kontrollere bakteriene i munnen.
Bivirkninger og sikkerhet
Å spise hele tranebær i mengder som finnes i matlaging ser ut til å være trygge, men å drikke for mye juice kan forårsake forstyrret mage.
Siden tranebær kan øke blodfortynningseffekter av warfarin (eller andre typer blodfortynnende medisiner eller kosttilskudd), er det viktig å unngå tranebærprodukter hvis du bruker denne typen medisinering.
Personer med diabetes, nyrestein og koagulasjonsforstyrrelser bør konsultere sine helsepersonell før de bruker tranebærtilskudd.
På grunn av mangel på forskning er lite kjent med sikkerheten til langvarig bruk av tranebærtilskudd.
Takeaway
Forskningen på tranebær for å forhindre urinveisinfeksjoner er blandet. Mens tranebær kan være beskyttende (og kan hjelpe ved å øke væskeinntaket), bør det ikke erstatte konvensjonelle strategier for å forhindre eller behandle UTI.
Hvis du fortsatt er interessert i å bruke tranebær for helsemessige formål, sørg for å konsultere din helsepersonell først for å se om det passer deg.
kilder:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. Tranebær for å hindre urinveisinfeksjoner. Cochrane Database Syst Rev. 2012 17 oktober; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Sammenligning av kranbær- og klorhexidinmunnvann på streptokokk-kolonisering blant dentalstudenter: En randomisert, parallell klinisk studie. Contemp Clin Dent. 2015 Jan-Mar; 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, et al. Forbruket av tranebærjuice drikker redusert antall kliniske urinveisinfeksjons episoder hos kvinner med en nylig historie med urinveisinfeksjon. Am J Clin Nutr. 2016 juni; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, Student V Jr, Vostalova J, et al. Tranebær fruktpulver (Flowens ™) forbedrer nedre urinveisksymptomer hos menn: en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie. Verden J Urol. 2016 Mar; 34 (3): 419-24.
> Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.