Slik reduserer du risikoen for UTI
Hvis du noen gang har hatt en urinveisinfeksjon (UTI), vil du sannsynligvis vite hva du kan gjøre for å hindre at du forstyrrer livet ditt. Nio millioner lege kontorbesøk hvert år skyldes urinveisinfeksjoner, eller UTIer. Dessverre forekommer de fleste tilfeller av UTI hos kvinner.
Helseeksperter ved National Institutes of Health og Cleveland Clinic anbefaler følgende tips for å redusere risikoen for å utvikle en UTI:
- Drikk minst seks til åtte glass vann om dagen. Vann hjelper til med å skylle urinveiene, så sørg for at du drikker rikelig med vanlig vann daglig. Andre væsker kan også oppmuntre til urinering, men de som inkluderer koffein eller alkohol kan irritere blæren og unngås best.
- Urinere ofte. Ikke hold den når du trenger å urinere. Folk er ofte skyldige i å prøve å fullføre en oppgave før de går på toalettet. Å holde den når du trenger å gå kan hjelpe noen bakterier som kan være til stede, utvikle seg til en fullverdig urinveisinfeksjon.
- Tørk fra forsiden til baksiden. Øv god hygiene etter en avføring, og tørk alltid bare fra forsiden til baksiden, spesielt hvis du er kvinne. Dette forhindrer bakterier fra anus som kommer inn i skjeden eller urinrøret. De bakteriene, spesielt E. coli , er ofte skyldnere for UTIer.
- Urinere og vask umiddelbart før og etter samleie. Vasking vil bidra til å forhindre overføring av bakterier til urinrøret eller vaginalområdet under kjønn. Urinering vil spyle ut bakterier som kan lure i blæren før sex eller som kan ha blitt introdusert under sex.
- Ta dusjer i stedet for bad. Dusjer bidrar til å forhindre at bakterier kommer inn i urinrøret og forårsaker et UTI, mens bad ikke gjør det.
- Ikke dusj : Dusjer kan irritere urinrøret og muligens føre til UTI, så vel som vaginal irritasjon og infeksjon.
- Ikke bruk feminine deodoranter. Disse sprayene kan irritere kjønnsområdet og øke risikoen for UTI.
- Bruk bomullsundertøy. Bruk alltid truser med en bomullskrot. Bomullstoffet lar fuktighet unnslippe mens andre stoffer kan fange fuktighet, noe som skaper et potensielt avlsmiljø for bakterier. Unngå også tettsittende klær og strømpebukser.
- Unngå vaginal tørrhet : Bruk et vannbasert smøremiddel når du har sex hvis du er utsatt for vaginal tørrhet. For postmenopausale kvinner, diskuter med legen din fordelene med en østrogenholdig vaginal krem. Det kan redusere tørrhet og redusere risikoen for urinveisinfeksjon.
- Få hjelp til gjentakende UTI. Hvis du er en av de store kvinnene som har hyppige, tilbakevendende urinveisinfeksjoner , endrer seksuelle stillinger for å redusere friksjon på urinrøret mange hjelper. En annen mulighet til å diskutere med legen din, tar et antibiotika umiddelbart etter kjønn. Hvis du bruker en membran, må du kontakte legen din om det kan være en kilde til infeksjon.
Hva om Cranberry Juice eller C-vitamin?
Drikke tranebærjuice er en populær naturlig måte å forhindre urinveisinfeksjoner på, men det er blandet bevis fra studier om det virker. Det kan hjelpe kvinner med tilbakevendende UTIs å forhindre tilbakefall, men det virker ikke så vel som lavdose-antibiotika.
Hvis du har en UTI, har forskning vist tranebærsaft og tranebærekstrakter ikke effektive i behandlingen av det. Noen teoretiserte at C-vitamin kunne bidra til å forhindre utilsiktede urinveier ved å surgere urinen, men dette har ikke blitt støttet av forskning.
> Kilder:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Ikke-antibiotisk profylakse for urinveisinfeksjoner. Patogener . 2016; 5 (2): 36. doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Blæreinfeksjoner (Urinveisinfeksjon-UTI) hos voksne. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Tranebær. Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Pasientutdanning: Urinveisinfeksjoner hos ungdom og voksne (Utover det grunnleggende). Oppdatert. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Urinveisinfeksjoner. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.