Reise kan gi en reell belastning på de av oss med fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom . Med omhyggelig planlegging kan du imidlertid unngå mange vanlige fallgruver og symptomblussene de kan utløse.
Planlegger fremover
Mer stress er lik flere symptomer, så du vil planlegge fremover så mye som mulig for å redusere stress under reisen.
Heldigvis er det noe du kan gjøre rett fra datamaskinen din.
Du vil se på kongress- og besøksbureauets nettsteder for de stedene du besøker, så vel som andre reisesider. Se etter ting som bypass som får deg til flere steder for en pris. Å bestille dem på forhånd og ha dem sendt til deg, hvis det er tilgjengelig, vil holde deg fra å måtte gå et sted for å plukke dem opp etter at du ankommer.
Bypass gir deg noen ganger mulighet til å hoppe over linjer, som kan spare energi. De kan senke stresset ditt om å bruke penger mens du er på ferie, siden du ikke trenger å fork ut penger hvert eneste sted du går. De hjelper deg også med budsjettering.
Pass på å tenke på transport. Noen store byer har hopp-on, hop-off turbusser som går til de store attraksjonene og redder deg fra å måtte slå trafikk og parkering på et merkelig sted.
Hvis du flyr, men ikke leie bil, se etter alternativer for å komme fra flyplassen til hotellet. Har hotellet et skyttelbuss?
Tilbyr flyplassen en shuttle? Hvilke timer løper de?
Hvis du tar en rullestol , må du virkelig tenke fremover.
For restauranter, vil du ikke gå glipp av, reservere. Jo større gruppen din er, desto viktigere er det. For de som har matfølsomhet, er det også en god ide å lese menyer på forhånd.
Pakking
Lag en sjekkliste over alt du trenger å ta med deg. Pass på at du inkluderer medisiner og andre ting du trenger for å lindre symptomer. Listen kan virkelig hjelpe når det gjelder de tingene du må bruke til siste minutt.
Gå gjennom listen rett før du forlater huset, slik at du ikke forlater noe viktig, som pute eller tannbørste bak.
Viktige hensyn
Her er noen ting du vil tenke på når du forbereder reisen din:
- Klær som kan lagres. Hvis du har temperaturfølsomhet, kan lagene spare deg, spesielt hvis du går et sted med et annet klima. Noen grader varmere eller kaldere, eller litt mer eller mindre fuktighet, kan kaste kroppen din for en løkke.
- Oppvarming og kjøling produkter, smerte patcher. Selvoppvarming og selvkjølende produkter kan hjelpe til med temperaturregulering eller smertelindring. Smerter kan også være nyttig.
- Medisiner. Ta litt mer enn du tror du trenger i tilfelle uforutsette forsinkelser. Hvis du bærer narkotika eller andre "kontrollerte" stoffer, er det en god ide å ta dem i de opprinnelige flasker, slik at du kan bevise at de er dine resepter. Hvis du bruker massetransport, hold medisinene med deg så tapt bagasje betyr ikke noe meds. Du har lov til å bære væske-, gel- eller aerosolmedikamenter på et fly, men du må informere TSA-offiseren om at du har dem, og de er medisinsk nødvendige. Det kan hende du må vente på gjennom en ekstra skjermprosess, så legg tid til det. Det samme gjelder sprøyter og morsmelk.
- Medisinsk utstyr. En medisinsk enhet som en CPAP kan være en smerte å transportere, men det er verdt bryet å sove godt mens du er på turen. Du kan alltid bære en medisinsk enhet på et fly, selv om du allerede har maksimalt antall bærevesker. Igjen, vær forberedt på en ekstra skjermprosess.
Pass på å gjennomgå alle TSA-regelverket når du pakker for å unngå problemer i flyplassen.
Kronisk smerte og TSA Pat Down
Når du er følsom overfor kontakten, kan TSA-paten være en bekymring. Ikke alle må gå gjennom klaffen, men folk er tilfeldig valgt. Offiserer kan også sjekke folk etter eget skjønn, og en medisinsk enhet som en CPAP eller rullestol kan gjøre det mer sannsynlig.
For kvinner bør en kvinnelig offiser være tilgjengelig.
Vet at en standardkontroll inkluderer innsiden av lårene dine, ned sidene og under armene dine. TSA er veldig klar over at prosedyren kan utgjøre problemer for folk med helseproblemer. I 2010 utstedte det et notat på nettsiden som sa:
"TSA har etablert et program for screening av funksjonshemmede og tilhørende utstyr, mobilitetshjelpemidler og enheter. Vårt program dekker alle kategorier av funksjonshemminger (mobilitet, hørsel, visuell og skjult). Som en del av dette programmet etablerte vi en koalisjonen av over 60 uførhetsrelaterte grupper og organisasjoner for å hjelpe oss med å forstå bekymringer for funksjonshemmede og medisinske forhold. Disse gruppene har bistått TSA med å integrere de unike behovene til funksjonshemmede i vår flyoperasjon. "
Hvis du er valgt for en pat ned, fortell TSA arbeidstakere du har fibromyalgi og må røres så forsiktig som mulig. Det er en god ide å få et notat fra legen din som dokumenterer sykdommen din. Hvis du har bekymringer, kan du be om å snakke med en veileder før den begynner.
Sannsynligvis det verste du kan gjøre er å bekymre seg mye om du må tåle denne prosedyren. Først er stresset sannsynlig å kaste opp symptomene dine, som ikke vil gjøre flyet veldig hyggelig. For det andre, hvis du ser ut redd, kan det hevde mistanker og gjøre deg mer sannsynlig å bli valgt.
Hvis du tar noen medler eller kosttilskudd for angst, kan du vurdere å ta dem før du kommer til flyplassen (hvor folkemengden alene kan få nervene dine på kant.) Husk å puste dypt, for å hjelpe deg og kroppen til å holde seg rolig.
Hvis du føler at du ikke er behandlet på riktig måte av TSA, klage til en veileder eller klage på TSA-nettsiden.
Planlegg nedetid
Hvis det er mulig, planlegg litt nedetid under reisen. Det kan virke som bortkastet tid, men det kan få deg til å føle deg godt nok til å trives. Det er bedre å planlegge løst enn å måtte avbryte en rekke planer fordi du ikke klarer det.
Nedetid er viktig for etter at du kommer hjem også. Hvis du kan, prøv å ta en dag eller to etter at du kommer tilbake for hvile og rekreasjon før du må hoppe tilbake til ditt vanlige liv.