Gass, flatulens og oppblåsthet kan være ubehagelig og pinlig. Heldigvis er det noen naturlige rettsmidler som kan hjelpe. Før du prøver et naturlig middel, er det viktig å konsultere en kvalifisert helsepersonell for å utelukke andre årsaker.
1. Svelget luft
Noen mennesker vaner vanligvis luft, kalt aerophagia. De er vanligvis ikke klar over at de gjør dette, og årsaken er ofte angstrelatert.
Gassen svelges består hovedsakelig av oksygen og nitrogen. Det meste av oksygenet absorberes av tarmens slimete fôr eller brukes av kolonbakterier, med svært lite ende opp i flatulens.
Kväve, derimot, absorberes dårlig av slimhinnen, og det meste av svelget nitrogen slutter opp i flatulens.
Behandlingsstrategier:
- Å bli oppmerksom på at luften blir svelget kan hjelpe. Folk blir bevisste på deres pustemønstre.
- Avslappingsteknikker som progressiv muskelavslapping eller avslapningsrespons kan bidra til å redusere angst. Også finne ut om andre naturlige rettsmidler for angst .
- Unngå å ligge ned etter å ha spist. Gass fra magen går tydeligere inn i tarmene i denne stillingen.
2. Dårlig absorbert karbohydrater
Hydrogen og karbondioksid produseres av kolonbakterier i nærvær av dårlig absorbert karbohydrater. Hvis flatulens er ledsaget av diaré og vekttap, kan det indikere en malabsorpsjon som laktoseintoleranse eller bukspyttkjertelinsuffisiens, og bør vurderes av din primære helsepersonell.
Mer vanlig er overflødig flatulens etter å ha spist store mengder dårlig absorbert karbohydrater som bønner eller matvarer som du har matfølsomhet til. Vanlige matfølsomheter inkluderer melk og hveteprodukter.
Behandlingsstrategier:
- Tug maten forsiktig. Karbohydrat fordøyelsen begynner i munnen. Alt arbeid tennene dine ikke gjør, magen din må gjøre senere.
- En alternativ utøver kan foreslå en eliminering og utfordring diett. Dette er et diagnostisk kosthold for å avdekke matfølsomhet og intoleranser.
- Rådfør deg med primærutbyderen for å utelukke malabsorpsjon hvis du også opplever vekttap og diaré.
3. Gass og flatulens etter fettmåltid
Å spise et fettfattig måltid kan generere en stor mengde karbondioksid, hvorav noen frigjøres som gass. Det er fordi karbondioksid produseres i tynntarmen når bikarbonat slippes ut for å nøytralisere magesyre og fett under måltider.
Behandlingsstrategier:
- Spis mindre, hyppigere måltider i stedet for tre store måltider.
- Unngå høyt fettmåltid.
- Rådfør deg med primærutbyderen for å utelukke muligheten for fettmalabsorpsjon. Tegn på fettmalabsorpsjon inkluderer løse og lette avføring .
4. Luktfri flatulens og gass
Gass som har sterk lukt, skyldes vanligvis metabolismen av svovelholdige proteiner og aminosyrer i tarmene.
Behandlingsstrategier:
- Tug kjøtt og annen protein mat forsiktig. Unngå overdreven protein i kostholdet ditt.
- Ved å bruke aktiverte trekulltabletter kan du fjerne lukten.
5. Spise matvarer som produserer gass
Visse matvarer er iboende gassproducerende.
Gassproducerende matvarer inkluderer bønner, kål, løk, brusselspirer, blomkål, brokkoli, myke hveteprodukter som brød, epler, fersken, pærer, svisker, mais, havre, poteter, melk, is og mykost.
Matvarer som produserer minimal gass inkluderer ris, bananer, sitrus, druer, hard ost, kjøtt, egg, peanøttsmør, ikke-karbonerte drikker og yoghurt laget med levende bakterier.
6. Andre forhold
Når noen har vedvarende oppblåsthet og flatulens, blir laboratorietester og røntgenstråler først utført for å utelukke tilstedeværelse av medisinsk sykdom. Colorectal kreft presenterer ofte symptomene på ubehag i buk og oppblåsthet.
Køliaki og inflammatorisk tarmsykdom kan ha lignende symptomer.
Det er viktig å huske at gass og oppblåsthet er vage symptomer som kan være forbundet med mange medisinske sykdommer, så konsultasjon med primærpleieutbyderen din bør alltid være det første trinnet.