Hvilken behandling skal brukes til skadebehandling?
Ispakker og varmeputer er blant de mest brukte behandlinger i ortopedikk. Så hvilken er den rette til å bruke for din skade, is eller varme? Og hvor lenge skal is eller varmebehandling vare? Les videre for informasjon om behandling av skader med ispakker og varmeputer.
Isbehandling
Isbehandling er oftest brukt til akutte skader .
Hvis du har nylig skadet (innen de siste 48 timene) der hevelse er et problem, bør du bruke isbehandling. Ispakker kan bidra til å minimere hevelse rundt skaden.
Ispakker brukes ofte etter at skader som en ankelforstuing har skjedd. Å bruke en ispakke tidlig og ofte for de første 48 timene, vil bidra til å minimere hevelse. Reduserende hevelse rundt en skade vil bidra til å kontrollere smerten.
Isbehandlinger kan også brukes til kroniske lidelser, for eksempel overforbrukskader hos idrettsutøvere . I dette tilfellet, is det skadede området etter aktivitet for å bidra til å kontrollere betennelse. Aldri is en kronisk skade før aktivitet.
Varmebehandling
Varmebehandlinger skal brukes til kroniske tilstander for å hjelpe til med å slappe av og løsne vev og for å stimulere blodstrømmen til området. Bruk varmebehandlinger for kroniske lidelser, som for eksempel overforbruk , før du deltar i aktiviteter.
Ikke bruk varmebehandlinger etter aktivitet, og bruk ikke varme etter akutt skade .
Oppvarming vev kan oppnås ved hjelp av en varmepute, eller til og med en varm, våt håndkle. Når du bruker varmebehandlinger, vær veldig forsiktig med å bruke en moderat varme i en begrenset periode for å unngå brannskader. Ikke la oppvarmingsputer eller håndklær på lenge, eller mens du sover.
Is eller varme?
| Is eller varme? | ||
| Is | Varme | |
| Når skal du bruke | Bruk is etter en akutt skade, som for eksempel en ankelforstukning , eller etter aktiviteter som irriterer kronisk skade, som for eksempel skinnplisser. | Bruk varme før aktiviteter som irriterer kroniske skader som muskelstammer. Varme kan bidra til å løsne vev og slappe av skadede områder. |
| Hvordan gjøre det | Les gjennom informasjonen om hvordan å is is skade . Det er flere måter å isen er en skade på. | Varmeputer eller varme våte håndklær er begge gode metoder. Legg en vaskeklut under varmt vann fra springen og bruk deretter på skadet område. |
| Hvor lenge | Påfør isbehandlinger for ikke mer enn 20 minutter om gangen. For mye is kan skade, til og med føre til frostbit; flere isapplikasjoner betyr ikke mer lettelse. | Det er ikke nødvendig å bruke varmebehandling i mer enn 20 minutter om gangen. Ikke bruk varme mens du sover. |