Å håndtere en trakk muskel i bukveggen
En muskelbelastning i buk, også kalt en trukket bukemuskulatur, er en skade på en av musklene i bukveggen. En muskelstamme oppstår når muskelen strekkes for langt. Når dette skjer, blir muskelfibrene revet. Vanligvis forårsaker en belastning mikroskopiske tårer i muskelen, men i noen tilfeller, i alvorlige skader, kan muskelen briste fra vedlegget.
Abdominalveggmuskler
Abdominalveggen består av flere muskler, inkludert:
- Rectus abdominis er musklen over forsiden av magen som gir deg et "six-pack" utseende når det er godt utviklet.
- Innvendige og eksterne obliques brytes rundt kroppens sider og hjelper deg med å bøye seg.
Symptomer på magesmerter
Abdominale muskelstammer forårsaker vanligvis umiddelbar smerte i området med den skadede muskelen. Det kan være vanskelig å bøye muskelen på grunn av denne smerten. Det andre vanlige symptomet er muskelspasmer i den skadede muskelen. Mindre vanlige kan hevelse og blåmerking skyldes muskelskade.
Grader av alvorlighetsgrad
Abdominal muskelstamme er gradert i henhold til alvorlighetsgraden av skaden:
- Grad I (mild): Mild ubehag, ofte ingen funksjonshemning. Vanligvis begrenser ikke aktivitet.
- Grad II (moderat): Moderat ubehag, kan begrense muligheten til å utføre aktiviteter som crunches eller vridningsbevegelser.
- Grad III (Alvorlig): Alvorlig skade som kan forårsake smerte med normale aktiviteter. Ofte klager pasienter på muskelspasmer og blåmerker.
Behandling av magesmerter
Behandling av muskelskade i magesekken er vanskelig. Det er ingen måte å splintre magen, og det er nesten umulig å hvile disse musklene helt.
Når det er sagt, er det viktigste skrittet etter at du opprettholder en muskelbelastning i buken, å la muskelen avkjøles slik at betennelsen kan avta. Å unngå trening for å la den skadede muskelen bli helbredet, er viktig. Aktiviteter som forårsaker smerte eller spasmer i magesmellene bør også unngås.
Lett strekk er nyttig, men det bør ikke være smertefullt. Stretching overdrevet kan være skadelig, og til og med redusere helbredelsesprosessen. Påfør is på det skadede området i den akutte fasen (de første 48 timene etter skade), og deretter etter aktivitet. Før aktivitet kan mild varme bidra til å løsne muskelen.
Når skal du søke medisinsk hjelp
Hvis du har symptomer på alvorlig abdominal belastning, bør du evalueres for riktig behandling. Hvis normale daglige aktiviteter som å gå, sitte eller sove, blir forstyrret på grunn av din skade, bør du ha skade vurderet av en lege.
Hvis du er usikker på om du har abdominal belastning eller symptomene ikke løser seg raskt, bør du evalueres. Leger og fysioterapeuter kan være nyttige for å veilede deg i behandling som kan øke hastigheten på utvinningen. Noen mennesker finner behandlinger som ultralyd, terapeutisk massasje og spesifikke øvelser spesielt nyttige.
Du bør se din lege for å finne ut om disse vil være hensiktsmessige for din tilstand.
> Kilde:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Tennisskader: epidemiologi, patofysiologi og behandling. Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons . 2015 Mar; 23 (3): 181-9.