Har du noen gang lagt merke til at overbelastning ser ut til å bli verre om natten? Rett om tiden du vil sove, kan du legge merke til at du ikke kan puste fordi nesen din er for prippen.
Er det alt i hodet ditt? Ikke egentlig, selv om dette fenomenet til en viss grad kan skyldes at overbelastning er mindre synlig om dagen når du er opptatt og det er mange ting som skjer for å distrahere deg.
Dette er definitivt ikke hele historien, men.
Hva forårsaker trengsel om natten?
En forklaring har å gjøre med tyngdekraften og måten vi pleier å posisjonere kroppene våre om natten. Mange tror at overbelastning og følelse av utmattelse skyldes overflødig slimhinne som blokkerer nesepassasjer. Selv om dette kan bidra til en følelse av stuffiness, er den virkelige skyldige i overbelastning engorged og / eller betent blodkar inne i nasalgangene. Dette er en veldig forenklet forklaring, da trengsel har mange årsaker (mer om noen av dem senere).
Når vi legger ned blodtrykksendringene, og vi kan oppleve økt blodgennemstrømning til øvre del av kroppen, inkludert hodet og nesepassasjer. Denne økte blodstrømmen kan gjøre fartøyene i nesen og nesepassene enda mer betent. Økt blodgjennomgang fører også ofte til overbelastning hos gravide kvinner.
En liggende stilling gjør det også vanskeligere å fjerne slim fra nesen og sinuskaviteten.
For eksempel, mens vi står opp i løpet av dagen, går mukøs løpende fra nesen og bihulene inn i halsen og blir svelget. Mesteparten av tiden merker vi ikke dette. Om natten kan imidlertid dette slimete bassenget eller ryggen opp igjen. Mange oppdager at deres overbelastning begynner å forbedre en time eller to etter at de står opp om morgenen. Det er tyngdekraften som gjør det arbeidet.
Selv om vi ikke ligger i sengen klar til å sove, har vi en tendens til å begynne å slappe av i mer avslappet og mer liggende stilling et par timer før sengetid. Det er derfor du kan legge merke til at trengselet ditt blir verre, ikke lenge etter at solen går ned.
Dette forklarer også hvorfor folk med forhold som et kaldt virus eller allergi kan føle at deres overbelastning øker om natten. Men hva om du ikke er syk og ikke opplever noen symptomer i løpet av dagen? Vel, studier har vist at selv uten tilstedeværelsen av dagtimme overbelastning nasal motstand (evnen til å puste) er svekket når vi ligger ned. Også en annen skyldige du kanskje ikke mistenker kan være å skylde: sur refluks (halsbrann).
Ganske vanlige symptomer på syre refluks eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) inkluderer sår hals , hoste, post-nesedråpe , hvesenhet og heshet. Disse symptomene pleier å være verre når du våkner om morgenen. Mange av disse symptomene oppstår når personer med nedsatt esophageal sphincter (ventil) og en mage full av syre legger seg om natten. Syren i magen kan migrere opp i spiserøret og irritere baksiden av halsen, som også skjer med å være forbundet med nesepassasjer.
Det veldig interessant er at noen medisinske fagfolk nå tror at det er en klar sammenheng mellom GERD, kronisk bihulebetennelse og til og med nesestopp.
Hvordan kan jeg behandle min nattesammenheng?
Så nå som du forstår litt mer om hva som forårsaker nattbelastning, hva kan du gjøre med det? Studier har vist at de negative effektene av overbelastning på søvnkvaliteten er signifikante. Derfor, hvis du ofte lider av overbelastning om natten, bør du se en lege. I mellomtiden kan du prøve disse tipsene for å redusere overbelastning og sove bedre:
- løft hodet på sengen din i stedet for å ligge flatt
- ikke spis innen et par timer før du legger deg eller legger deg ned
- Bruk en kald tåkefukter ved siden av sengen din
- drikk mye vann
- slutt å røyke
Mens disse tipsene er nyttige for alle som lider av økt overbelastning om natten, vil legen din sannsynligvis anbefale ytterligere behandlinger når årsaken til overbelastning er identifisert. For eksempel kan allergier behandles med antihistaminer, nasalsteroider eller immunterapi . Medisiner som antacida og protonpumpehemmere blir ofte brukt til å behandle GERD.
kilder:
American Academy of Otolaryngology - Hodet og nakkekirurgi. GERD og LPR. 31. august 2015 fra http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Helsesdag. Forskere Probe Link mellom Acid Reflux og bihulebetennelse. 31. august 2015 fra http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA intern medisin. Kronisk nesegang i natt er et risikofaktor for snorking i en populasjonsbasert kohortstudie. 31. august 2015 fra http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Allergier og søvn. 31. august 2015 fra: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofysiologi av nasal opphopning. 31. august 2015 fra http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Lungemessige manifestasjoner av gastroøsofageal reflukssykdom. 31. august 2015 fra http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Research Gate. Nocturnal Nasal Congestion og Nasal Resistance. 31. august 2015 fra http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance