Hvordan passere tid og gjøre din kjemoterapi avtale mer behagelig

Når du er på for en ettermiddags kjemoinfusjon , kan tiden gå sakte med mindre du har noe å gjøre. Hvis du har vært en aktiv person, kan det være veldig vanskelig å sitte stille i flere timer. Hilsen, det er mange måter å bruke tiden på mens du sitter fast i de store hvilestolene - her er ti ting å gjøre under kjemo.

1 -

Escape med en god lesing

Det kan være et mysterium eller en romansk roman, ekte kriminalitet eller historie, men hvis det forteller en historie som trekker deg inn og holder deg absorbert - det er det en god lesning betyr for mange mennesker. Noen mennesker liker mysterieserier, mens andre liker humoristiske noveller. Det spiller ingen rolle så lenge det er noe du liker.

Bøker kan være en fin måte å unnslippe virkningen av kreftbehandling, og siden infusjonene er generelt stille, kan det være et godt sted å lese. Enten en bok er på papir, i en e-leser, på din bærbare PC eller iPad, kan en god historie ta deg langt unna Cancerland og gi deg en velkommen pause.

Noen mennesker liker å lese brystkreft overlevende historier, mens andre vil forlate kreft helt bak (i ​​hvert fall i deres sinn) for et øyeblikk.

Som et lagt merke, føler ikke at du trenger å lese tomene dine omsorgsfamilier har kjøpt for deg. Bare føl deg takknemlig for deres innsats og åpne ryggraden av noe du helst vil lese. De fleste forventer ikke at du skal vade gjennom bøker de sender. Du vil ikke bli testet på din evne til å regurgitate innholdet. Snarere er de fleste bøker gitt som en måte å sende en melding på som noen bryr seg om. På den måten er de uvurderlige, selv om du aldri knekker dekselet.

2 -

Få det til å skrive

Skrive og journaling kan være veldig terapeutisk. Hvis du holder en blogg, oppdaterer dine støttespillere, eller lukker dine følelser, legg det skriftlig mens du er i kjemohuset. Vi lærer at det er mange fordeler ved å journaling din kreftreise . Hvis folk lurer på hva de kan få for deg, vil du kanskje foreslå en journal. Noen mennesker holder mer enn en journal under behandlingen. Du kan holde en detalj i det du opplever hver dag og en annen til å skrive om sterke følelser som du har. Noen kreftoverlevende har funnet ut at å holde en takknemål er helbredelse. I denne journalen kan du skrive om "sølvfôrene" av reisen din; de menneskene du har møtt og de gode tingene du aldri ville ha opplevd hadde du ikke hatt kreft.

Du kan også jobbe med din helsestasjon, og sørge for at fakturaene og kvitteringene dine stemmer overens og at du forstår dine labrapporter. Snakk med infusjonssykepleierne om eventuelle spørsmål du måtte ha og skriv ned deres svar og tips. På et annet praktisk notat, ta med dine ukentlige regninger og bli fanget opp på betalinger og korrespondanse.

3 -

Gjør noe av det

Hvis du ikke har en IV-linje som er fast i hånden din (hvis du har en kjemoterapiport ), kan du gjøre noe å lage mens infusjonen dråper. Hvis du strikker, hekler eller syr, kan du lage caps eller hatter når du venter på at håret ditt kommer tilbake. Noen velger å jobbe med kryssstingprosjekter, sy barneklær eller arbeid på quiltingsturer.

Andre muligheter for å fylle tiden inkluderer arbeidskrapebøker, sette sammen fotoalbum, eller lage små polymerleraprosjekter som flasker av håp.

4 -

Berolig Beistet med en Beat

En måte å senke stressnivået under besøket er å ta med litt god musikk. Legg den bærbare datamaskinen, pakk iPod, eller slipp noen CDer i den bærbare CD-spilleren. Velg musikk som beroliger, oppfordrer eller distraherer deg. Bruk litt musikk til å støtte meditasjon eller å hjelpe med guidet bilder. Den rette musikken kan transportere deg til et komfortabelt mentalt og følelsesmessig rom hvor du kan slappe av.

Og det er ikke alt. Vi lærer det er fordeler med musikkterapi utover å bare føle seg godt. Noen studier tyder enda på at lytting til musikk kan øke antallet og aktiviteten til dine T-celler, celler i vårt immunsystem som bekjemper kreft.

5 -

Watch Time Go By

Filmer kan inspirere og underholde deg - og de kan sikkert hjelpe deg med å passere tiden. Sjekk ditt lokale bibliotek for deres utvalg av filmer, eller kontakt vennene dine om deres videosamlinger. Prøv å se på en film med vennen som kjørte deg til infusjonen din, og ta deg tid til å diskutere historiene etter at de er ferdig med å spille.

Hvis infusjonsrommene har TV, spør om du kan bruke dem, og hvis ikke, prøv bærbare DVD-spillere eller online filmtjenester som lar deg se filmer og TV-programmer på iPad, bærbar eller e-leser. Lag en serie klassiske Oscar-vinnere og arbeid deg gjennom hele settet - det kan bare gi deg noe å se frem til!

6 -

Lag fremtidige planer

Det er vanskelig å glemme at du har en livstruende sykdom når du er på chemoavtale. En måte å bekjempe negative og begrensende tanker er å lage planer for fremtiden. Tenk på hva som står på skufflisten din.

Du kan tenke på kurs eller workshops du ønsker å delta, ferier du ønsker å ta, og nye ferdigheter du ønsker å lære. En måte å planlegge for din fremtid - og senke stressnivået i prosessen - er å lage et visjonskort. Å lage et visuelt diagram over hva du planlegger å oppnå i overlevelse, kan hjelpe deg å holde motivet for å fullføre behandlingen.

7 -

Be, Meditere, Visualiser

Hvis du føler deg engstelig i løpet av infusjonen, vil du kanskje ta en mental og åndelig pause ved å bruke bønn for å sitte på oppgaven med gjenoppretting. Hvis du ikke vil fokusere på deg selv, kan du denne gangen fortelle andre i livet ditt.

Du kan også prøve litt meditativ meditasjon for å holde deg unna i negative retninger, for å senke stressnivået, og muligens for å øke immunforsvaret. Og hvis du er en veldig bildeorientert person, prøv helbredende visualisering. Bild stoffene som aktivt søker etter og tar ned kreft, celle ved celle, og deretter gjenoppbygger kroppen din seg til bedre helse.

8 -

Bli lekfull

Ta med noen spill eller puslespill for å okkupere deg selv under en infusjon. Hvis du har en elektronisk enhet, kan du laste inn dine egne spill på den. Hvis du ikke er en geek, men foretrekker mer intellektuell underholdning, få en bok med ordpuslespill eller nummerspill som Sudoku. Hvis du har nok bordplass, spred ut et puslespill og arbeid det over. Selv sykepleiere eller din kjemisk kompis kan hjelpe deg! Når økten din er over, kaster du spillene dine bort i din chemo bag og ruller hjemme.

9 -

Surf og nettverk

Gå ut av kjemo rommet uten å gå bort - bruk datamaskinen, e-leseren, smarttelefonen eller iPad til å koble til nettverket og koble deg til venner. Oppdater bloggen din eller Caring Bridge-siden, send epost til dine støttespillere, finn ut slektsspørsmålene dine eller kom deg på et chat-sted og koble deg til andre! Organiser fotofilene dine eller ryd opp e-postinnboksen din. Hvis du blir absorbert virkelig i oppgavene dine, kan tiden gå veldig fort.

Bruk sosiale medier til å få virtuell støtte fra andre overlevende.

10 -

Gå til Dreamland

Noen av de anti-kvalme medisinene som er gitt før kjemo kan gjøre deg døsig, så planlegger å nappe. Ta med en liten pute , teppe og øyenmaske. Hvis føttene plager deg. Fødtene kan bli kalde mens du hviler så lenge, så hvis du sover bedre uten sko, må du ta med noen fuzzy, løse sokker med ikke- glide såler. Du kan til og med ta med din favoritt bamse og kaste den under teppet med deg!

Uansett hvordan du planlegger å tilbringe tid på kjemoklinikken, husk at godt forberedelse er nøkkelen til komfort . Din infusjon sykepleier vil gjøre det de kan for å holde deg bosatt og komfortabel, men de vil ikke ha tid til å underholde deg. Planlegg hvordan du skal passere din tid i kjemokammeret, og nyt det hvis du kan.

11 -

Hvordan pakke posen din for å forhindre kjedsomhet

Det er vanskelig å vite nøyaktig hva du skal tenke på før du kommer til infusjonen din. Mange mennesker går til sine infusjoner med tanker om at de vil gjøre en ting, og ønsker at de hadde brakt forskjellige forsyninger sammen med dem.

Før du drar hjem, samle og sjekk ut varer på pakken din på kjemoterapiposen slik at du er forberedt uansett hvordan stemningen din rammer deg.

> Kilder:

> American Society of Clinical Oncology. Cancer.Net. Hva du kan forvente når du har kjemoterapi.

> MD Anderson Cancer Center. Råd fra andre pasienter om å forberede seg på kjemoterapi.