3 sunne, balansert og fylling oppskrifter for personer med diabetes
Mange mennesker med diabetes når for havregryn for å starte dagen. Hvorfor havremel? Fordi det er en god kilde til løselig fiber og også har en liten mengde fett. Som en del av en diabetes-vennlig frokost, vil disse egenskapene hjelpe både med glukose og morgenlystkontroll. Sesongfrukt eller frossen frukt kan erstattes i alle oppskrifter, men pass på ekstra sukker.
Disse tre oppskrifter, samt andre frokostideer for diabetikere , er godt balansert, og gir rikelig med ernæring, mens de aldri skimper på smak.
Trail Mix Havregryn
- 1/4 kopp granola
- 8 pecan halvdeler, hakket
- 2 ss rosiner
- Dash av kanel
- 1 kopp kokt havremel
Tilsett granola, pekannøtter, rosiner og kanel til en bolle med kokt havremel og rør.
(444 kalorier, 9 gram fiber, 3 gram mettet fett)
Berry Almond Crunch Havremel
- 1 kopp friske hindbær
- 6 mandler, hakket
- 1 kopp kokt havremel
- 1 ts sukker erstatning (valgfritt)
- 1 kopp skummet melk
Tilfør bringebær og mandler til en bolle med varmt kokt havremel og rør. Hvis hindbær virker tart eller ikke er i sesong, bør du vurdere å legge til en teskje sukker erstatning. Server med et glass skummet melk.
(395 kalorier, 14 gram fiber, 1 gram mettet fett)
Bananmut Havremel
- 1 liten banan, terninger
- 4 valnøtthalvdeler, hakket
- 1 kopp kokt havremel
- 1 kopp skummet melk
Tilsett banan og valnøtter til en bolle med varmt kokt havremel og rør.
Server med et glass skummet melk.
(377 kalorier, 7 gram fiber, 1 gram mettet fett)