Prøv denne prøveplanen hvis din diabetikerbehandlingsplan inneholder et resept for et diett med 2000 kalorier.
Du vil kunne nyte (low-carb) pannekaker, tunfisk og valnøttsalat, og Thai curry chicken, for eksempel.
Denne prøveplanen gir totalt 2000 kalorier - 50% fra karbohydrat og 30% fra fett. Selv om dette er den maksimale mengden fett som anbefales for en diabetisk måltidsplan, er fettkildene høye i "gode" umettede fettstoffer.
Les mer om diabetisk måltidsplanlegging .
Frokost
- Lav-karbon pannekaker oppskrift
- 1 ss sirup
- 1 kopp skiver jordbær
- 1 kopp skummet melk
- Kaffe med 2 ss fettfri halv og halv
Lunsj
- 1 servering tunfisk og valnøtt salat oppskrift
- 1 kopp rå salatgrønt
- 4 hele hvete kjeks
- 1 eple
- 1/2 kopp sukkerfri pudding
- 5 vaniljeplater
- 8 til 10 gram vann eller sukkerfri drikke
Middag
- 1 servering Thai curry kylling oppskrift
- Tilsett 1/2 søtpotet, tynt skiver, til karri (la det lage mat med de andre ingrediensene)
- 1/3 kopp kokt brun ris
- 1/2 kopp kokt courgette
- 1 100% -fruktfrosset fruktbar
- 8 til 10 gram vann eller sukkerfri drikke
Matbit
- 6 gram fettfri yoghurt
- 1/4 kopp fettfri granola
- 1 unse lavnatrium kalkun lunsj kjøtt
- 15 bakt snack chips
- 8 til 10 gram vann eller sukkerfri drikke
Når du har diabetes, vil ditt lege anbefale en diett som en del av behandlingsplanen din. Din vekt, høyde, alder, aktivitetsnivå, andre metabolske stressorer og vekttapbehov vil bli tatt i betraktning når du beregner dine totale daglige kaloribehov.